Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Yuk Lakukan Olahraga Ini agar Cepat Hamil

PREGNANCY  |  11 Jan '19

Banyak tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang hamil. Salah satunya adalah dengan rajin berolahraga. Hal ini sudah dibuktikan secara klinis, bahwa olahraga dapat meningkatkan kesuburan.

Selain itu, dengan rajin berolahraga maka tingkat stres akan berkurang dan bagi pria akan berdampak pada peningkatan jumlah sperma, serta meningkatkan gairah untuk berhubungan intim bagi pasangan. Dan sebaiknya olahraga ini harus dilakukan oleh kedua pasangan suami dan istri.

Berikut adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang hamil

Berjalan kaki dan jogging

Awalilah dengan jalan santai, lalu perlahan tambah kecepatan berjalan kaki. Setelah pemanasan  sudah cukup, maka bisa dilanjutkan dengan jogging. Lakukan latihan ini selama 15 sampai 30 menit setiap hari atau paling  sedikit 3 kali seminggu.

Pilates

Pilates bermanfat untuk mengurangi stres yang bisa menghambat kehamilan. Pilates juga dapat membantu menguatkan perut dan postur tubuh untuk mempersiapkan kehamilan.

Yoga

Yoga sangat efektif untuk mengurangi stres yang mempengaruhi tingkat kesuburan. Gerakan-gerakan tertentu pada yoga dipercaya dapat merangsang kelenjar penghasil hormon kesuburan karena meningkatnya aliran darah di aderah panggul.

Berenang

Berenang merupakan salah satu latihan kardio yang dapat menguatkan jantung. Latihan kardio bermanfaat untuk memperkuat detak jantung untuk kesiapan seorang ibu di saat melahirkan nanti. Berenang juga sangat dianjurkan karena dapat menyuburkan kandungan secara alami dan membantu tubuh untuk lebih siap menghadapi proses kehamilan.

Senam Kegel

Senam kegel bermanfaat dapat menguatkan otot perut dan membuat otot panggul menjadi lebih elastis. Dan untuk pria, senam kegel ini bisa meningkatkan performa seksual sehingga peluang untuk hamil bagi pasangan akan menjadi lebih besar.

Bersepeda

Seperti halnya berenang, bersepeda juga merupakan latihan kardio yang dapat menguatkan jantung. Bersepeda juga efektif mengurangi berat berlebih dengan membakar lemak dan kalori yang tidak dibutuhkan yang dapat menghambat kehamilan.

Sit Up

Sit up bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan mengurangi lemak di bagian perut sehingga meningkatkan peluang untuk cepat hamil.

Zumba Fitness

Zumba efektif untuk meningkatkan kekuatan rahim. Selain itu, zumba fitness juga mampu memperkuat jantung, menurunkan berat badan, menguatkan otot, serta mengurangi stres yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.

Demikian beberapa latihan olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Olahraga yang dilakukan sebaiknya secara proposional, ringan dan tidak berlebihan. Dan tetap menyeimbangkan dengan pola hidup sehat, hubungan seks yang sehat, tidak merokok, menghindari junk food, tidak mengonsumsi alkohol, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta jauhi stres

Semoga berhasil ya Moms untuk program hamilnya. Tetap semangat.

Semoga bermanfaat.

By: Berkah Dwi Rahayu

Copyright by Babyologist

317 Berkah Dwi Rahayu

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Menjaga Asupan Nutrisi Janin selama Berpuasa

Pada bulan ramadhan kemarin, sebagai ibu hamil, saya berniat untuk tetap berpuasa. Tentu saja harus mendapat persetujuan dari dokter ya Moms!

Pengalamanku Berpuasa saat Sedang Hamil

Tak terasa sebentar lagi kita akan menghadapi bulan suci ramadhan, bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan istimewa karena pada bulan [...]

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil namun tetap ingin menjalankan ibadah puasa? Mari kita simak tipsnya berikut ini!

Konsumsi Sayuran Kukus supaya Nutrisi Tetap Lengkap & Terjaga

Mengukus ternyata sangat baik lho Moms untuk ibu hamil dan juga bagi pasangan yang sedang menanti kehamilan

Hamil Sehat dengan Mengubah Cara Memasak

Mengapa metode mengukus sangat dianjurkan untuk ibu hamil? Apa saja manfaat yang didapat?

Hamil Sehat dengan Makanan Kukus

Salah satu solusi hamil sehat adalah makan makanan yang dikukus. Memang apa saja manfaat makanan yang dikukus?

Tanda Kehamilan yang Mudah Dikenali

Terlambat datang bulan tidak selalu berarti hamil lho Moms. Yuk simak beberapa tanda kehamilan berikut ini.

Tanda Kehamilan yang Sering Tidak Disadari

Selain terlambat haid dan mual muntah, ada banyak tanda kehamilan lain yang mungkin tidak Moms sadari.

Cara Cepat Hamil: Persiapkan Masa Subur

Agar cepat hamil, sebaiknya Moms selalu mencatat waktu terjadinya masa subur dan mempersiapkan hal-hal ini.

Mengenal Tanda-tanda Kehamilan

Mengenali tanda kehamilan sangat penting untuk mempersiapkan kehamilan tersebut. Yuk simak bersama!

Tanda-Tanda Kehamilan Kosong

Perhatian dengan lebih teliti tanda kehamilan Anda, bisa jadi Anda mengalami kehamilan kosong/blighted ovum.

Tanda-Tanda Kehamilan yang Akurat

Ternyata tanda kehamilan yang akurat dapat dicek dari hal berikut ini lho Moms

Berikut Tanda Kehamilan yang Umum Terjadi

Apa saja tanda-tanda umum yang akan muncul ketika seorang wanita ternyata sedang hamil?

Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu

Tahukah Moms ada tanda-tanda kehamilan selain haid, mual dan muntah? Berikut tandanya

Apa Saja Tanda-Tanda Kehamilan selain Telat Haid?

Selain telat haid, ternyata masih terdapat banyak tanda-tanda kehamilan lho Moms, apa sajakah itu?

3 Olahraga yang Dapat Meningkatkan Peluang Hamil

Selain makanan bergizi dan konsultasi dengan dokter, olahraga juga mampu meningkatkan peluang hamil

Tips Cepat Hamil

Yuk simak sharing tips simple agar cepat hamil di artikel berikut ini

Mau Cepat Hamil? Yuk Konsumsi Tauge

Cara tingkatkan peluang kehamilan salah satunya dengan konsumsi tauge bagi pasutri. Mengapa?

3 Tanda-tanda Umum Ovulasi

Tips untuk segera memiliki anak adalah dengan mengetahui tanda umum terjadinya ovulasi. Bagaimana?

Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan

Jenis kelamin bayi ternyata bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut lho Moms!