Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Vitamin Ibu Menyusui Yang Terdapat Dalam Makanan

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  13 Mar '18

Bayi yang baru dilahirkan masih membutuhkan nutrisi yang disalurkan dari ASI. Meskipun begitu, ibu menyusui juga harus memperhatikan kesehatannya. Jika kesehatan ibu terjaga, ASI yang dihasilkan juga akan lebih baik. Salah satu cara agar nutrisi ibu terpenuhi ialah dengan memperhatikan vitamin ibu menyusui yang terkandung dalam berbagai macam jenis bahan makanan.

Vitamin Ibu Menyusui dalam Buah dan Sayur:

  • Asam Folat 
    Asam Folat baik untuk ibu menyusui sebagai pencegah anemia. Karena Mom membutuhkan banyak tenaga saat menyusui, sehingga kebutuhan akan asam folat juga sangat diperlukan. Terlebih mengingat resiko ibu menyusui mengidap anemia dan sejenis vertigo lebih tinggi. pada periode tertentu bukan hanya ibu yang beresiko mengalami anemia tapi juga pada bayi. 
    Selain dapat mencegah anemia, asam folat juga berfungsi sebagai pembentuk jaringan otak pada bayi.
    Jenis makanan yang terdapat kandungan asam folat ialah : jagung, kentang, alpukat, pepaya, kol dan hati sapi.
  • Vitamin D 
    Vitamin ibu menyusui salah satunya yaitu vitamin D. Vitamin D ini bisa membuat ASI lebih berkualitas, ibu menyusui juga akan lebih sehat. Salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D yaitu dengan berjemur di bawah terik matahari dengan ketentuan waktu sekitar pukul 06.00 sampai 09.00. Mom bisa mengajak buah hati jalan-jalan di pagi hari. Vitamin D juga ada beberapa yang terdapat dalam bahan makanan seperti jamur, kedelai, susu, keju, ikan tuna, salmon.
  • Vitamin C 
    Tidak usah diragukan lagi, vitamin C memang sangat penting bagi ibu menyusui. Kepentingannya untuk menjaga daya tahan tubuh ibu dan si buah hati. Bahan makanan yang kaya akan vitamin C seperti strowberry, jambu biji, mangga, paprika dan brokoli.
  • Vitamin E 
    Vitamin E mampu membuat kulit halus. Bukan hanya untuk ibu tapi juga untuk bayi. Selain itu
    , terdapat juga sifat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Dalam bahan makanan, ibu dapat memperoleh melalui kacang-kacangan seperti kacang hijau dan almond, serta sayuran seperti paprika merah, kecambah dan brokoli.
  • Vitamin B6 
    Vitamin B6 merupakan salah vitamin B yang juga harus dikonsumsi ibu menyusui. Salah satu manfaatnya yaitu bisa membuat bayi sehat dan badan berisi sekaligus cerdas. Dalam makanan ibu bisa menjumpai vitamin B6 pada pisang, semangka, ikan tuna dan tomat.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

BACA JUGA: Ikan Perusak Janin

1144 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories