Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Vitamin Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Dikonsumsi

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  11 Apr '22


Ibu hamil pada umumnya sudah menyiapkan berbagai kebutuhan si Kecil ketika telah memasuki trimester 3. Kebutuhan itu biasanya mulai dari kamar, pakaian, serta beberapa hal lainnya. Selain itu, Moms juga perlu menyiapkan beberapa vitamin ibu hamil trimester 3 untuk nutrisi Kecil.
Trimester 3 dimulai saat usia kehamilan sudah memasuki 28 minggu. Janin usia 28 minggu sudah mulai sempurna. Beberapa orang dalam tubuh sudah mulai terbentuk dan bisa berfungsi.

Daftar Nutrisi dan Vitamin Ibu Hamil Trimester 3

Trimester 3 harus banyak makan apa? Itulah pertanyaan yang sering muncul ketika ingin tahu makanan rekomendasi terbaik. Nutrisi maupun vitamin yang diperlukan tubuh ibu hamil di trimester 3 masa seperti sebelum-sebelumnya. Oleh sebab itu, sebenarnya memang tidak ada batasannya. Sebenarnya, tidak ada batasan tertentu dalam mengonsumsi berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 
Simak nutrisi dan vitamin ibu hamil trimester 3 di antaranya sebagai berikut:
  1. Kalsium
Ibu hamil yang memasuki usia kehamilan membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1200 mg per harinya. Hal ini dikarenakan si Kecil akan mulai menyimpan kalsium sebagai cadangan pada tubuhnya saat masih di dalam masa pertumbuhannya. 
Moms dapat memperoleh asupan kalsium dengan cara mengonsumsi susu maupun produk-produk olahannya. Selain itu, kalsium juga bisa didapatkan dari ikan sarden, ikan teri, dan sumber makanan lain. Sebaiknya, pilih susu maupun produk olahannya yang memiliki kandungan rendah lemak untuk menjaga berat badan.
  1. Kolin dan Omega 3
Si Kecil tetap memerlukan asupan untuk perkembangan sistem saraf dan otaknya sehingga tumbuhnya optimal sampai saat dia dilahirkan. Jadi, Moms tetap perlu asupan kolin dan asam lemak omega 3. Hal ini bertujuan untuk mendukung tumbuh kembang dari si Kecil. Mom bisa rajin konsumsi makanan sebagai sumber omega 3 alami, makanan tersebut misalnya seperti tuna, salmon, telur, dan sarden. Makanan-makanan tersebut memang diperkaya kandungan omega 3 di dalamnya.
  1. Zat Besi
Zat besi akan semakin tinggi kebutuhannya menjelang waktu persalinan bagi ibu hamil. Kekurangan zat besi, bisa meningkatkan risiko bayi terlahir prematur. Oleh sebab itu, Moms wajib memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 39 mg dan vitamin ibu hamil trimester 3. Jaga asupan makanan dan konsumsi dalam batasan secukupnya saja, tanpa berlebihan.
  1. Vitamin
Hamil 7 bulan sebaiknya minum vitamin apa? Vitamin A sebanyak 850 mg menjadi rekomendasi untuk dikonsumsi saat kehamilan memasuki usia trimester 3. Moms dapat memperoleh asupan vitamin A secara alami dari sayuran, seperti tomat, wortel, bayam, atau ubi jalar.
Selain itu, bisa juga diperoleh dari buah-buahan, telur, maupun susu. Moms disarankan untuk mengonsumsi secukupnya, karena dapat menyebabkan overdosis bagi si Kecil apabila berlebihan. Terlebih jika ditambah suplemen vitamin A serta konsumsi buah maupun sayur.
  1. Seng
Mom akan lebih membutuhkan seng sebesar 20 mg pada trimester 3 dibandingkan trimester sebelumnya. Selain itu, risiko terjadinya kelahiran prematur juga dapat dicegah dengan mengonsumsi cukup seng. Adapun kebutuhan seng bisa dipenuhi melalui makanan laut, daging merah, dan sayuran hijau.

Manfaat Vitamin Ibu Hamil Trimester 3 yang Perlu Diketahui

Vitamin B6 yang sering dikenal sebagai piridoksin adalah salah satu yang sangat direkomendasikan bagi ibu hamil dan termasuk vitamin larut dalam air. Selain itu, vitamin satu ini dipakai dalam kurang lebih 100 proses penting bagi tubuh untuk menghasilkan metabolisme makronutrien dan asam amino.
Tubuh pun menghasilkan vitamin B3 atau niacin dari senyawa asam amino triptofan dengan memanfaatkan vitamin B6 tersebut. manfaat vitamin B6 sendiri khusus untuk ibu hamil di antaranya sebagai berikut:
  • Membantu dalam pembentukan sel darah merah yang baru, neurotransmitter, dan antibodi pada janin.
  • Membantu tubuh ibu hamil dan janin dalam kandungan dalam hal metabolisme karbohidrat dan protein. 
  • Membantu Moms dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap sehat.
  • Meningkatkan fungsi otak bagi si Kecil dalam kandungan. 
  • Mendorong perkembangan dari saraf dan otak janin.
  • Memiliki peran dalam mencegah terjadinya masalah pada saat bayi baru saja lahir, misalnya seperti terlahir dengan berat badan yang rendah.
List manfaat vitamin B6 di atas bisa dikatakan memberi informasi mengenai kebutuhan dari ibu hamil akan vitamin ini sehingga sebaiknya wajib terpenuhi secara cukup. Hal tersebut agar kehamilan Moms bisa berjalan dengan baik hingga si Kecil terlahir ke dunia.

Dosis Vitamin B6 yang Tepat Bagi Ibu Hamil

Adda Bjarnadottir sebagai ahli gizi dari Islandia menyampaikan bahwa penting konsumsi makanan bergizi dan seimbang pada trimester 1 karena baik untuk pertumbuhan otak pada janin si Kecil. Hal ini juga berlaku pada kehamilan trimester 3 yang memerlukan vitamin B6.
Ibu hamil pada umumnya memerlukan vitamin B6 kurang lebih sebanyak 1,9 mg per hari. Di dalam laporan kesehatan berasal dari Universitas Michigan, ibu hamil bisa mengonsumsi vitamin B6 sebanyak 10 - 25 mg untuk mengatasi masalah morning sickness, sebanyak 3 kali sehari. Moms tidak boleh mengonsumsi lebih dari 100 mg per harinya karena asupan yang berlebih bisa mengakibatkan kerusakan saraf dan mati rasa. 
Sementara itu, apabila Moms kekurangan vitamin B6 ini, maka mengakibatkan penyakit seperti peradangan lidah, kelelahan, serta degenerasi neurologis. Bahkan Moms dapat mengalami anemia dan depresi juga saat kekurangan vitamin B6. Kekurangan vitamin ini sendiri bisa disebabkan oleh asupan nutrisi tidak terpenuhi atau menderita penyakit tertentu.
Perlu diketahui bahwa konsumsi suplemen tambahan vitamin ini memang dapat membantu meredakan keluhan mual di pagi hari yang berlebihan. Namun, Moms harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya. Hal ini karena harus dikonsumsi sesuai dan berdasarkan saran dari dokter. Moms bisa memenuhi kebutuhan akan vitamin B6 melalui berbagai makanan bernutrisi.

Sumber Makanan Vitamin B6

Makanan memang menjadi hal penting yang harus Moms perhatikan selama masa kehamilan. Ibu hamil bahkan dianjurkan untuk mempunyai gaya hidup sehat untuk menjaga janin di dalam kandungan hingga persalinan.
Makanan seperti daging merah tanpa lemak, kacang, biji-bijian, serta sereal merupakan sumber dari vitamin B6 yang lezat dan baik. Selain itu, beberapa sumber makanan dari vitamin ini juga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah cukup. Apabila masih merasa ragu, maka konsultasikan dengan dokter.
Mineral dan vitamin ibu hamil trimester 3 memang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan mempersiapkan supaya risiko lahir prematur tidak terjadi. Trimester 3 adalah waktu yang mendekati persalinan si Kecil.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

127 Babyologist Indonesia

Comments

LATEST POSTS

9 Rekomendasi Susu Program Hamil

Ada berbagai pilihan susu promil yang bisa dengan mudah Moms temukan di toko. Namun, apakah Moms sudah yakin kalau produk tersebut mengandung [...]

Larangan untuk Ibu Hamil Muda

Trimester pertama kehamilan atau hamil muda merupakan waktu yang penting bagi perkembangan janin ke depannya. Sebab pada periode ini, organ [...]

Keputihan Berwarna Putih Susu Apakah Tanda Hamil?

Selain menjadi pertanda semakin dekatnya periode menstruasi, keputihan yang keluar datang saat telat haid juga bisa menjadi pertanda kehamilan. [...]

Perbedaan Bentuk Perut Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Umumnya, jenis kelamin bayi yang ada dalam kandungan baru bisa diketahui setelah usia kehamilan Moms memasuki usia 18 atau 20 minggu.

Fakta Mual Muntah Saat Hamil Pertanda Janin Kuat

Hampir sebagian besar wanita yang tengah hamil mengalami mual dan muntah pada trimester pertama. Banyak yang memberi pendapat bahwa mual muntah [...]

Ketahui, Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Kopi?

Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia merupakan pecinta minuman kopi, tak terkecuali kaum wanita.

Penggunaan Microlax untuk Ibu Hamil

Microlax adalah salah satu obat mengatasi sembelit yang paling populer. Obat yang memiliki fungsi sebagai pencahar ini membantu melunakkan feses [...]

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas Sejak Dini

Memiliki anak cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Namun, tidak semua orang tua mau berusaha untuk meningkatkan kecerdasan anak. Padahal, ada [...]

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Solusi Mengatasinya

Selain perut, salah satu perubahan tubuh yang terjadi saat kehamilan adalah kaki. Perubahan bentuk kaki membuat penasaran apa penyebab kaki [...]

Perbedaan Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Selama masa kehamilan, sebagai orang tua tentu Moms merasa excited sekaligus penasaran dengan jenis

Ciri Hamil Anak Perempuan Dilihat dari Pusar

Kehamilan menjadi salah satu fase terpenting bagi seorang ibu. Apalagi, jika ini merupakan kehamilan

Penjelasan Bolehkah Ibu Hamil Minum Es?

Menjaga asupan nutrisi selama kehamilan menjadi sangat penting agar kondisi ibu dan janin bisa tetap

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Penjelasannya

Sebagian besar ibu hamil pasti akan merasakan fase ngidam terutama saat usia kehamilan masih muda.

8 Jenis Buah Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Agar ibu hamil bisa menjalani fase kehamilan dengan lancar, asupan nutrisi terbaik harus tercukupi.

Mengenal Penyebab Munculnya Garis di Perut Saat Hamil 1 Minggu

Setiap ibu hamil mengalami tanda-tanda kehamilan yang berbeda, termasuk juga munculnya garis di

Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil

Kehamilan merupakan salah satu fase paling berharga bagi seorang ibu. Sebab itulah, hal terbaik selalu diberikan agar kondisi janin berkembang [...]

Kenali Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Banyak perubahan yang akan Moms rasakan selama masa kehamilan. Selain kondisi badan yang mulai berisi, bagian kaki pun akan mengalami [...]

Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

Ketika hamil, Moms akan dihadapkan dengan berbagai pantangan dan banyak hal harus dilakukan secara lebih hati-hati. Salah satunya adalah soal makan.

Ketahui Jawaban, Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang?

Moms mungkin bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil minum susu beruang? Jawabannya adalah boleh. Pada dasarnya semua minuman sehat bagus dikonsumsi [...]

Tips Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Lancar

Menghadapi persalinan normal untuk pertama kali tentu akan membuat Moms merasa sangat nervous. Apalagi, proses melahirkan tidak bisa dijelaskan [...]