Bagi Anda yang sedang hamil sebaiknya jangan bingung untuk memilih menu makanan berbuka saat hamil. Yang terpenting adalah memilih menu makanan yang sehat dan tidak berisiko untuk kesehatan serta tumbuh kembang janin dalam kandungan. Pemilihan menu berbuka puasa untuk ibu hamil sebaiknya lebih mengutamakan kandungan nutrisi dan manfaatnya untuk kehamilan.

Pertimbangan nutrisi adalah salah satu hal penting saat Anda memilih menu makanan untuk berbuka di kala hamil. Di samping itu, pengaturan pola makan juga harus diperhatikan, artinya ibu hamil harus makan secara perlahan supaya pencernaan tidak kaget setelah perut seharian kosong. Makanlah secara perlahan sebab sistem pencernaan setelah seharian berpuasa mengalami perlambatan.

Tips Variasi Menu Puasa Ibu Hamil Saat Berbuka

Berikut ini beberapa pilihan menu berbuka puasa bagi ibu hamil yang sehat dan agar bisa memberikan asupan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembang janin. 

Pilihan Menu Pertama

• Air putih secukupnya
• Makanan manis berupa 3-5 butir kurma
• 1 porsi nasi merah/nasi putih
• 1 porsi sup
• 1 porsi daging sapi
• Makanan ringan
• 1 gelas susu
• Buah-buahan

Pilihan Menu Kedua

• Air putih secukupnya
• Kurma 3-5 butir
• 1 porsi sayuran
• 1 porsi nasi putih/nasi merah
• Ikan
• Perkedel kentang
• Makanan ringan (sereal atau kue kering)
• Buah-buahan
• Susu

Pilihan Menu Ketiga

• Air putih secukupnya
• Kurma sebanyak 3-5 biji
• 1 porsi nasi putih/Nasi merah
• Tumis sayuran
• Hati sapi/hati ayam
• Tempe
• Makanan ringan (kacang kenari, almond)
• Jus buah
• Buah-buahan utuh
• Susu

Pilihan Menu Keempat

• Air putih secukupnya
• Kurma 3-5 biji
• 1 porsi nasi (merah/putih)
• Sayuran berkuah
• Daging ayam
• Tempe
• Makanan ringan (pudding)
• Jus buah
• Susu
• Buah-buahan utuh

Beberapa pilihan menu di atas bisa menjadi salah satu rekomendasi bagi ibu hamil saat berbuka puasa. Berpuasa saat hamil tidak akan membahayakan janin jika dilakukan dengan benar. Dalam pemilihan makanan, Mom harus senatiasa mengutamakan kualitas gizi dan bukan rasa.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!