Hai Moms dan juga Moms-to-be, saya mau berbagi sedikit tips mengatasi morning sickness di awal-awal kehamilan. Pada saat saya tahu saya hamil, saya dan keluarga sedang dalam perjalanan berlibur. Jadi membutuhkan extra effort dari suami dan juga orang tua saya untuk memastikan saya baik-baik saja selama perjalanan. 

Di awal perjalanan liburan itu saya mulai merasa pusing dan mual ketika berada di dalam tour bus dan perjalanan yang panjang. Mama saya memberikan tolak angin dan juga manisan mangga untuk memberikan kenyamanan, tapi tidak terlalu berdampak. Btw Moms, kedua hal ini jangan ditiru yah. Setelah saya melahirkan saya baru tahu bahwa ternyata tolak angin dan juga manisan mangga tidak baik untuk ibu hamil. Pertama, karena ternyata di kemasan tolak angin memang sudah tertulis seperti itu; dan kedua karena buah-buahan yang sudah dikeringkan mengandung kadar gula yang tinggi dan tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan baik oleh ibu hamil dan juga janin. 

Lama kelamaan, di dalam liburan tersebut, rasa mual saya semakin menjadi-jadi. Setiap kali kami memasuki sebuah restoran, saya pasti langsung berasa sangat mual dan harus menutup hidung dengan sapu tangan tebal. Salah satu cara yang membantu saya untuk tidak sampai muntah setiap masuk restoran adalah dengan menghirup secangkir teh panas yang dicampur lemon. Selain itu, satu hal lagi yang saya dapatkan sangat membantu mengatasi morning sickness adalah dengan mengkonsumsi nasi putih hangat. Jadi saat itu, suami dan keluarga saya selalu memastikan untuk mencari restoran Chinese Food atau Thai Food yang menyediakan nasi untuk dimakan, dan juga untuk di take-away sehingga kapan pun saya mulai merasa mual saya bisa dengan cepat memakan beberapa suap nasi putih.

Dari pengalaman saya dan dari konsultasi dengan Obgyn, ada beberapa hal yang dapat ibu hamil lakukan untuk mengatasi morning sickness:

• Mengkonsumsi "plain carbs" seperti nasi putih polos dan roti polos
• Teh hangat atau air hangat yang dicampur dengan lemon juga dapat membantu
• Mengkonsumsi "healthy snacks" seperti kacang almond polos yang tidak mengandung garam 
• Mengkonsumsi buah-buahan segar, bukan dried fruits
• Hindari gorengan, makanan pedas, dan juga yang mengandung santan
• Jika anda ingin minum minuman yang manis, gunakan madu, dan jangan gula putih
• Jauhi asap rokok
• Kenakan legging dan atasan longgar supaya perut tidak "terjepit"

Jika memungkinkan, cobalah mengganti nasi putih dan roti putih dengan nasi merah dan roti gandum. Nasi putih dan roti putih memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah dan roti gandum. Sehingga jika ibu hamil tidak waspada, dapat menyebabkan diabetes gestasional dan juga obesitas. 

Semoga tips diatas dapat membantu Moms-to-be.

Happy pregnancy!

By: Sherlly Yusuf 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!