Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Mengatasi Morning Sickness

MY STORY  |  PREGNANCY  |  09 Nov '17

Hai Moms dan juga Moms-to-be, saya mau berbagi sedikit tips mengatasi morning sickness di awal-awal kehamilan. Pada saat saya tahu saya hamil, saya dan keluarga sedang dalam perjalanan berlibur. Jadi membutuhkan extra effort dari suami dan juga orang tua saya untuk memastikan saya baik-baik saja selama perjalanan. 

Di awal perjalanan liburan itu saya mulai merasa pusing dan mual ketika berada di dalam tour bus dan perjalanan yang panjang. Mama saya memberikan tolak angin dan juga manisan mangga untuk memberikan kenyamanan, tapi tidak terlalu berdampak. Btw Moms, kedua hal ini jangan ditiru yah. Setelah saya melahirkan saya baru tahu bahwa ternyata tolak angin dan juga manisan mangga tidak baik untuk ibu hamil. Pertama, karena ternyata di kemasan tolak angin memang sudah tertulis seperti itu; dan kedua karena buah-buahan yang sudah dikeringkan mengandung kadar gula yang tinggi dan tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan baik oleh ibu hamil dan juga janin. 

Lama kelamaan, di dalam liburan tersebut, rasa mual saya semakin menjadi-jadi. Setiap kali kami memasuki sebuah restoran, saya pasti langsung berasa sangat mual dan harus menutup hidung dengan sapu tangan tebal. Salah satu cara yang membantu saya untuk tidak sampai muntah setiap masuk restoran adalah dengan menghirup secangkir teh panas yang dicampur lemon. Selain itu, satu hal lagi yang saya dapatkan sangat membantu mengatasi morning sickness adalah dengan mengkonsumsi nasi putih hangat. Jadi saat itu, suami dan keluarga saya selalu memastikan untuk mencari restoran Chinese Food atau Thai Food yang menyediakan nasi untuk dimakan, dan juga untuk di take-away sehingga kapan pun saya mulai merasa mual saya bisa dengan cepat memakan beberapa suap nasi putih.

Dari pengalaman saya dan dari konsultasi dengan Obgyn, ada beberapa hal yang dapat ibu hamil lakukan untuk mengatasi morning sickness:

  • Mengkonsumsi "plain carbs" seperti nasi putih polos dan roti polos
  • Teh hangat atau air hangat yang dicampur dengan lemon juga dapat membantu
  • Mengkonsumsi "healthy snacks" seperti kacang almond polos yang tidak mengandung garam 
  • Mengkonsumsi buah-buahan segar, bukan dried fruits
  • Hindari gorengan, makanan pedas, dan juga yang mengandung santan
  • Jika anda ingin minum minuman yang manis, gunakan madu, dan jangan gula putih
  • Jauhi asap rokok
  • Kenakan legging dan atasan longgar supaya perut tidak "terjepit"

Jika memungkinkan, cobalah mengganti nasi putih dan roti putih dengan nasi merah dan roti gandum. Nasi putih dan roti putih memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi merah dan roti gandum. Sehingga jika ibu hamil tidak waspada, dapat menyebabkan diabetes gestasional dan juga obesitas. 

Semoga tips diatas dapat membantu Moms-to-be.

Happy pregnancy!

By: Sherlly Yusuf 

535 Sherlly Yusuf

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Menjalani Kehamilan Pertama dengan Myoma

Apakah Moms sedang hamil dan ternyata ada sebuah myoma di rahim? Bagaimana sebaiknya? Yuk, simak pengalaman mom Cynthia.

Hamil Lagi Pasca Melahirkan Secara Caesar

Moms ingin segera mempunyai anak setelah melahirkan caesar? Yuk lihat risikonya berikut ini dahulu

Tanda-Tanda Kehamilanku

Setiap orang mengalami tanda-tanda kehamilan yang berbeda. Lalu apa tanda kehamilan yang dialami Mom Nami?

Barang yang Sangat Berguna selama Kehamilan

Kehamilan ada suatu anugrah bagi setiap wanita. Namun kadang prosesnya tidak mudah dan tidak selalu mulus.

Love You My Little Sunshine, LC

Singkat cerita setelah menikah memang kami tidak menunda untuk memiliki momongan karena faktor U juga sih.

Pengalaman Pengunaan Testpack Kesuburan (Ovulasi)

Banyak para calon ibu mengharapkan kehamilannya tetapi belum diberkahi karena setiap jadwal ovuluasi mungkin berbeda.

Tali Pusat Bayi Terpelintir di 7 Bulan Kehamilan

Siapa sih orang tua yang tidak menginginkan proses kehamilannya lancar, tidak ada satu apapun yang menghambatnya kan?

Selang 2 Bulan Kuret, Aku Hamil Lagi

Sedikit berbagi cerita di masa-masa indah kehamilanku Alhamdulillah kini kehamilanku yang ke 2 anak pertamaku.

Kehamilan Yang di Tunggu Telah Tiba, Bagaimana Cara Menjaganya?

Sebagai istri sangat senang bila anugrahi janin di dalam rahim, karena itu harus menjaga agar tetap sehat dan kuat.

Perjalanan Panjangku untuk Melahirkan Part II

Ketika pertama kali mengandung dan akan melahirkan seorang anak, pastinya sangat deg-degan seperti Mom Marcella.

Perjalanan Panjangku untuk Melahirkan

Ketika pertama kali mengandung dan akan melahirkan seorang anak, pastinya sangat deg-degan seperti Mom Marcella.

Pengalaman Hamil Pertamaku: Sensitif Sama Semua Aroma Makanan

Siapa di sini yang masa kehamilannya sangat sensitif? Yuk simak cerita kehamilan Mom Annisa berikut ini

Lahiran Caesar Karena Air Ketuban Kering

Bisakah melahirkan secara normal jika air ketuban kering? Yuk simak cerita dari Mom Hanny berikut ini

Cerita Kehamilan dan Melahirkan Anak Pertama: Eneg Sama Uang!

Kehamilan merupakan hal yang sangat ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Lalu bagaimana pengalaman Mom Syifa?

Tidak Morning Sickness Bukan Berarti Tidak Sehat

Apakah hamil dan tidak mengalami morning sickness berart masa kehamilannya tidak sehat?

Apa itu Inseminasi?

Hai Moms, saya tahu banyak sekali moms yang sedang berjuang untuk mendapatkan keturunan.

Kehamilan Dengan Placenta Previa

Rutin melakukan check kehamilan seperti USG, pada usia kehamilan 6 bulan, ternyata dinyatakan placenta previa.

Diare Karena Makanan Pedas

Apakah Moms mengalami sakit perut berupa diare ketika kehamilan? Hati-hati, dikehamilan muda banyak resikonya loh!

Kantong Hamil Pecah di Mall

Apa yang harus dilakukan ketika pecah ketuban saat sedang berada di luar rumah?

Berbesar Hati Melahirkan Caesar

Apakah Moms sudah memiliki rencana untuk proses persalinan kelak? Bagaimana jika tidak sesuai dengan ekspektasi?