Ibu hamil khususnya yang sudah memasuki trimester ketiga pasti hal yang wajar mulai pegal-pegal, gampang lelah, punggung sakit dan susah tidur. Nah, saya mau share yang dulu saya lakukan untuk membuat tidur lebih nyaman dan nyenyak:

1. Memasang aromaterapi atau body oil
Biasanya sebelum tidur saya selalu memasang aromaterapi di kamar. Dengan pilihan aroma yang menenangkan seperti lavender. Bisa juga dengan body oil sambil dipijat sebentar biasanya membuat badan lebih rileks.

2. Posisi tidur miring kiri
Posisi ini selalu dianjurkan untuk semua ibu hamil karena bisa membuat bumil lebih nyaman dan aliran oksigen lebih lancar ke bayi.

3. Posisi bantal yang nyaman
Kalau saya pasti selalu menggunakan 2 atau 3 bantal tambahan untuk ganjalan. Dipakaikan d bawah perut, dikaki dan belakang punggung. Setiap orang punya preference yg berbeda-beda ya bisa disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing.

4. Istirahatkan otak 1-2 jam sebelum tidur
Jangan melakukan aktivitas yang membuat otak bekerja keras untuk berpikir atau tegang. Menonton film2 thriller atau horor tidak disarankan atau mengerjakan deadline pekerjaan. Sebaiknya aktivitas sebelum tidur bisa dengan ngobrol santai dengan suami.

5. Kurangi minum air putih saat malam hari
Salah satu penyebab tidak bisa tidur nyenyak adalah sering bolak-balik kamar mandi untuk pipis. Biasanya saat siang hari saya memperbanyak minum air putih dan setelah makan malam mengurangi minum air putih, paling tidak hal ini bisa mengurangi frekuensi kita bolak balik ke kamar mandi untuk pipis. Kalau frekuensi berkurangn otomatis tidak perlu sering terbangun dari tidur untuk pipis.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!