Moms, tidak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan tiba. Sebagai umat Islam, berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban yang harus dilakukan. Kebetulan, saat ini saya sedang menyusui Hara di usianya yang baru 6 bulan. Seringkali saya galau apakah saya akan ikut berpuasa atau tidak. Tahun lalu, saya pun tidak berpuasa karena sedang hamil besar. Jika saya tidak berpuasa lagi tahun ini, pasti terbayang hutang puasa yang perlu saya ganti di kemudian hari.

Saya pun kemudian mencoba mengganti puasa Ramadhan tahun lalu selama saya menyusui Hara 6 bulan ini. Saya mulai membayar hutang puasa saya sejak Hara usia 4 bulan. Ternyata, mitos bahwa selama puasa, ASI kita akan kering dan tidak bernutrisi, bisa terhempaskan begitu saja. Buktinya, berat badan Hara masih meningkat sesuai kurva pertumbuhan. Selama berpuasa pun, saya tetap pumping dan akhirnya Hara bisa ASIX dan lulus S1 (hingga usia 6 bulan). Untuk itu, bagi Moms yang ingin tetap berpuasa selama menyusui, saya coba share tipsnya ya Moms:

1. Konsultasi dulu dengan dokter Moms: Selama puasa, Moms akan kehilangan cairan/dehidrasi. Nah asupan air ini harus bisa digantikan ketika tidak berpuasa. Tapi ada beberapa kondisi medis yang tidak memungkinkan Moms berpuasa selama menyusui karena dikhawatirkan Moms akan mengalami dehidrasi berat. Jadi langkah pertamanya, Moms konsultasikan kesehatan Moms dan baby dengan dokter dulu ya.
   
   
2. Sahur & berbuka dengan menu 4 bintang, konsumsi air putih secukupnya dan hindari minum teh: Ketika berpuasa, tubuh Moms akan bertahan dengan nutrisi dan air kurang lebih selama 14 jam dari sahur hingga berbuka. Jadi, pilihlah makanan dengan menu 4 bintang dan air putih untuk kecukupan nutrisi selama berpuasa. 
   
   
3. Perhatikan usia bayi: Biasanya akan lebih mudah jika baby sudah berusia 6 bulan dan sudah MPASI, karena biasanya saat baby sudah MPASI, frekuensi minum ASIP akan berkurang dan nutrisinya sebagian dipenuhi dari makanan. Namun saya percaya kok, walau sebelum MPASI, jika kita mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, kebutuhan nutrisi baby tetap akan terpenuhi.
   
   
4. Konsumsi multivitamin, ASI booster atau kurma: Selama puasa, untuk menambah daya tahan tubuh, biasanya saya mengonsumsi multivitamin seperti Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold untuk pemenuhan nutrisi. Selain itu juga saya minum jus kurma yang membantu badan tetap segar selama berpuasa dan tetap bisa menyusui.
   
   
5. Niat yang kuat karena ibadah: Nah ini sih sebenarnya kunci dari semua tips. Karena niat inilah biasanya kita dikuatkan. Tapi jika selama berpuasa, Moms merasa dehidrasi berat, pusing, dan lain-lain, berbukalah. Karena yang mengetahui kondisi tubuh sendiri adalah diri kita sendiri.

Kiranya tips tadi bisa membantu Moms untuk menjalani puasa Ramadhan nanti ya Moms. 

Semoga bermanfaat.

By: Okky Sri via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!