Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Puasa Lancar untuk Ibu Hamil & Menyusui

FEEDING  |  PREGNANCY  |  29 Apr '19


Tak terasa sepekan ke depan telah memasuki bulan Ramadhan, bulan suci umat muslim yang di dalamnya terdapat kewajiban berpuasa sebulan penuh. Umat muslim yang sudah baligh (mencapai kedewasaan) diwajibkan berpuasa sebulan penuh. Namun, pada kondisi tertentu, Islam memberikan keringanan untuk boleh tidak berpuasa, seperti ibu hamil & menyusui misalnya. Jika ibu hamil & menyusui tidak mampu berpuasa karena khawatir akan janin & bayinya, maka mereka boleh tidak berpuasa dan menggantinya di lain waktu. Akan tetapi, jika dirasa mampu menjalankan puasa, maka ibu hamil & menyusui tetap boleh berpuasa dengan memperhatikan beberapa tips di bawah ini.

Tips agar lancar berpuasa ketika hamil & menyusui:

1. Berpuasa ketika usia kandungan memasuki trimester kedua & ketiga

Karena pada trimester pertama, janin masih dalam tahap pembentukan organ, otak, saluran pencernaan, dan lain sebagainya. Morning sickness juga kerap terjadi di trimester pertama akan sangat menyulitkan untuk berpuasa. Maka sebaiknya bumil berpuasa saat trimester kedua & ketiga di mana janin sudah terbentuk dan tak ada keluhan morning sickness.

2. Berpuasa saat bayi sudah masuk tahap MPASI bagi busui

Karena bayi yang belum MPASI menggantungkan hidupnya dengan ASI, dan jika berpuasa membuat produksi/kualitas ASI berkurang yang menimbulkan bayi rewel, maka Moms boleh tidak berpuasa. Namun jika tidak ada kekhawatiran bagi busui yang anaknya belum MPASI untuk berpuasa, maka boleh saja berpuasa.

3. Cukupi kebutuhan nutrisi

Untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi, kecukupan nutrisi harus dipenuhi. Baik bumil maupun busui harus memenuhi kebutuhan 2.500 kkal/hari yang terdiri dari 50% karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak baik.

4. Banyak minum air putih

Minumlah air putih 8 sampai 10 gelas perhari untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Dapat dilakukan secara bertahap saat berbuka, makan malam, sebelum tidur, dan saat sahur. Makan buah dengan kadar air tinggi saat berbuka juga sangat baik.

5. Konsumsi suplemen

Suplemen penambah darah & asam folat baik sekali untuk ibu hamil & menyusui asal dikonsumsi dengan petunjuk dokter. Bisa juga mengonsumsi "Madu For Mama" untuk menunjang produksi ASI serta menjaga kesehatan busui.

6. Berbahagialah

Hal ini penting sekali untuk menghindari stres agar tumbuh kembang si Kecil juga terjamin. Tidurlah yang cukup, olahraga ringan, dan memperbanyak ibadah saat berpuasa. Bumil dan busui yang berpuasa juga boleh sekali untuk minta quality time romantis bersama suami agar rumah tangga harmonis dan semakin bahagia.

Pada dasarnya, wanita hamil dan menyusui aman untuk melakukan ibadah puasa asalkan memperhatikan tips di atas. Namun, jika terjadi keluhan yang tidak biasa, maka perlu konsultasi dengan dokter.

Semoga bermanfaat.

By: Ziana Walida via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

370 Ziana Walida

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Cara Nyaman Berpuasa Meski Sedang Hamil Tua

Tahun lalu saya tetap menjalankan ibadah puasa ramadhan meski sedang hamil enam bulan.

Puasa Bukan Halangan untuk Bumil & Busui

Hai Moms, Alhamdulillah senang rasanya sebentar lagi akan tiba bulan ramadhan, apalagi ini adalah tahun pertamaku yang insya Allah akan [...]

Kiat Berpuasa agar Tetap Aktif dan Semangat

Kondisi fisik seorang yang hamil serta menyusui ini memang berbeda dengan kondisi wanita yang tidak pada kondisi tersebut.

Tips Lancar Puasa saat Hamil

Ramadhan adalah salah satu bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim, di mana kita akan melakukan ibadah selama satu bulan penuh.

Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil dan Menyusui saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu Moms perhatikan seputar melaksanakan ibadah puasa ketika hamil/menyusui.

Puasa Sehat saat Hamil dan Menyusui

Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan untuk ibu hamil dan menyusui agar bisa tetap menjalankan puasa.

Ibu Hamil Bisa Puasa? Mengapa Tidak!

Agar ibadah puasa tetap lancar di masa kehamilan, Mom Nurhakiki melakukan beberapa cara ini.

Air Nabeez, Minuman untuk Berbuka Puasa bagi Bumil dan Busui

Saat berbuka puasa, buah yang manis akan jadi sasaran. Tapi, air rendamannya pun kaya akan manfaatnya loh.

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil ala Mom Nihayatul

Sebelum berpuasa, alangkah baiknya bumil berkonsultasi dulu ke dokter dan mengikuti tips-tips berikut ini.

Tips Persiapan Puasa Bagi Ibu Hamil & Menyusui

Mari kita simak 4 tips dari Mom Nazmi yang dapat membantu Moms dalam melancarkan ibadah puasa.

Ibu Hamil dan Menyusui Ikut Puasa, Why Not?

Selama tidak ada gangguan kesehatan, maka ibu hamil dan menyusui juga bisa ikut berpuasa ya Moms.

Jus Susu Kurma Solusi Ibu Hamil dan Menyusui Lancar Berpuasa

Minuman yang satu ini dapat secara efektif membantu Moms dapat tetap berpuasa meski sedang hamil/menyusui.

Nyaman Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Kondisi ibu hamil dan menyusui yang sedikit berbeda dari wanita normal membuatnya perlu tips khusus untuk berpuasa.