Dengan kondisi kesehatan Moms dan juga janin yang mampu untuk menjalankan ibadah puasa, banyak Moms yang masih berkeinginan untuk berpuasa. Namun perlu diperhatikan dalam hal ini untuk tetap menjaga kesehatan janin di dalam perut, berbagai tips puasa untuk ibu hamil harus diterapkan. Lalu apa saja tipsnya? 

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Yang Perlu Diterapkan

Tips puasa untuk ibu hamil perlu diterapkan bagi Moms yang tetap ingin menjalankan ibadah wajib di bulan suci ramadhan. Tidak sedikit ibu hamil berpuasa meskipun hukum agama sudah memberikan keringanan bagi ibu hamil untuk tidak diwajibkan menjalankan ibadah puasa. Dan berikut beberapa tips puasa yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar janin tetap sehat.

• Konsultasi Dengan Dokter Atau Bidan 
  Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau bidan terlebih dahulu untuk mengetahui perkembangan janin yang ada di dalam perut. Dengan demikian, kondisi kesehatan dan perkembangan janin bisa dijadikan sebagai bahan pertimbangan untuk tetap berpuasa atau menundanya. Apabila hasil pemeriksaan kesehatan Moms dan juga janin baik maka, tidak akan ada bahaya yang ditimbulkan meskipun Moms menjalankan ibadah puasa. Suatu penelitian membuktikan bahwa ibu hamil yang mempunyai kondisi kesehatan baik dan juga janin yang sehat masih bisa berpuasa dan tidak akan menimbulkan gangguan kelahiran.

• Perhatikan Riwayat Kesehatan 
  Pada saat konsultasi, jangan lupa untuk konsultasikan juga mengenai riwayat kesehatan Moms selama masa kehamilan berlangsung. Pada umumnya dokter atau bidan akan mempertimbangkan berat badan pada trimester pertama dan trimester ketiga. Berat badan kehamilan yang belum ideal sebaiknya disarankan untuk menunda berpuasa. Selain itu ketika terjadi berbagai masalah kesehatan akan menimbulkan resiko kurang baik terhadap janin jika dipaksakan berpuasa.

• Lakukan Aktivitas yang Terkontrol 
  Berpuasa selama kehamilan bukanlah suatu hal yang mudah, dalam hal ini perubahan fisik yang terjadi terkadang cukup mengganggu aktifitas apalagi diiringi dengan morning sickness, pusing, dan beberapa gangguan lainnya. Penting bagi ibu hamil untuk tetap mengontrol aktivitas agar tidak kelelahan selama berpuasa, karena rasa lelah akan memicu perkembangan janin terganggu.

• Pola Makan dan Asupan Gizi Seimbang 
  Meskipun ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa, karena kondisi janin yang ada di dalam perut harus tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang maka, Moms harus tetap mencukupi kebutuhannya. Jangan sia-siakan waktu berbuka puasa dan makan sahur untuk menambah nutrisi dengan mengonsumi makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein, dan lemak.

• Olahraga yang Tepat Untuk Ibu Hamil 
  Pemikiran bahwa olahraga melelahkan dan mengeluarkan banyak keringat bagi Moms hamil itu memang benar. Namun, dengan gerakan olahraga yang disesuaikan dengan perubahan fisik, justru hal ini akan membantu menjaga kesehatan janin. Lakukanlah olahraga ringan secara rutin sambil menunggu waktu berbuka.

• Penuhi Asupan Cairan Tubuh 
  Untuk mengurangi terjadinya dehidrasi setelah menjalankan ibadah puasa tanpa mengonsumsi makanan apapun, tetaplah perhatikan asupan cairan tubuh ibu hamil. Perbanyak minum air putih sebanyak 8 gelas perhari. Selain itu bunda bisa mengonsumsi minuman penambah cairan yang lain seperti jus buah dan sayur di waktu berbuka dan makan sahur.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!