Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan selama Kehamilan

MY STORY  |  PREGNANCY  |  27 Jan '20


Moms kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang pasti dialami oleh semua bumil ya. Namun taukah Moms, setiap bumil punya standar kenaikan berat badan yang disarankan berdasarkan BMI sebelum hamil loh Moms. Berikut acuan yang dapat Moms gunakan:


1. BMI 18,5-24,9
Jika Moms memiliki BMI di range ini berarti tubuh Moms masuk kategori ideal. Kenaikan BB yang disarankan adalah 11-16 kg selama kehamilan.
2. BMI 25-29,9
Moms termasuk kategori overweight jika memiliki BMI di range ini. Kenaikan BB yang disarankan adalah 7-11 kg selama kehamilan.
3. BMI di atas 30
Jika Moms memikiki BMI di atas 30 maka Moms termasuk kategori obesitas. Kenaikan berat badan yang disarankan selama kehamilan adalah 5-9 kg.

Nah setelah mengetahui kenaikan BB ideal sesuai dengan BMI Moms, selanjutnya kita bahas bagaimana menjaga kenaikan berat badan kita agar tidak berlebihan ya Moms.

1. Sarapan sehat
Saya mulai mengganti menu sarapan dengan oatmeal sejak kehamilan. Selain sehat, oatmeal juga memiliki manfaat yang sangat bagus loh Moms.

2. Pilih-pilih cemilan
Selama hamil saya sangat sering merasa lapar, sebagian besar Moms juga mengalami hal yang sama ya Moms. Walaupun belum lama setelah makan berat terkadang udah pengen ngunyah lagi ya Moms. Nah saya biasakan untuk menyediakan cemilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan ya Moms. Pisang jadi andalan saya selama kehamilan nih Moms.

3. Makan porsi kecil tapi sering
Kurangi porsi makan Moms menjadi lebih sedikit dengan intensitas yang lebih sering. Hal ini bisa membantu Moms mengurangi keinginan nyemil berlebihan loh.

4. Perbanyak makanan berserat
Sembelit merupakan salah satu masalah yang saya alami selama kehamilan nih Moms. Hal ini jelas berdampak pada pencernaan. Masalah ini saya atasi dengan banyak makan sayuran berserat dan minum yoghurt.

5. Perbanyak minum air putih
Saat Moms ingin nyemil usahakan untuk minum 2 gelas air putih terlebih dahulu untuk menghindari porsi berlebih saat nyemil ya Moms.

6. Kurangi makanan dan minuman manis
Craving selama kehamilan boleh sesekali Moms turutin, tapi perlu diwaspadai kalau craving Moms makanan/minuman manis ya. Batasi porsinya misal 1x seminggu.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

537 Anna Rosida

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh berjalan maksimal.

Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Ibu Hamil

Zat besi tentunya sudah tidak asing bagi telinga kita ya Moms.

Segudang Manfaat dan Nutrisi Buah Naga untuk Kehamilan

Dari sekian jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil, salah satu yang dianjurkan adalah buah naga

Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil dengan Cara Alami

Hai Moms! Anemia merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui.

Kenali Manfaat Susu Almond

Ternyata susu almond untuk ibu hamil sangat banyak manfaatnya loh Moms

Segudang Manfaat Kacang Hijau

Yuk kita kenal lebih jauh apa aja nih kandungan gizi dan manfaat kacang hijau untuk bumil dan janin

Mie Instan untuk Ibu Hamil, Bolehkah?

Berikut cara mengolah mie instan agar aman dikonsumsi oleh ibu hamil

Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil? Yuk konsumsi makanan yang tinggi viamin E karena banyak manfaatnya

Benarkah Banyak Konsumsi Jeruk Janin akan Berjenis Kelamin Perempuan?

Benarkah terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk merupakan salah satu faktor penyebab janin berjenis kelamin perempuan?

Moms, Hindari Makanan Ini Selama Hamil Ya!

Ibu hamil harus bisa mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

9 Tips Menjaga Kehamilan yang Sehat

Kali ini aku mau sharing informasi 9 items yang cukup berguna untuk Moms-to-be selama masa kehamilannya.

Ramuan Detox Rahim

Para perempuan tentunya sering dong mengalani gangguan hormonal, apalagi kalo menjelang menstruasi dan disertai nyeri.

Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil

Asam folat menjadi vitamin yang paling direkomendasikan untuk para ibu hamil dan seolah menjadi superheronya ibu hamil

Pentingkah Vitamin Prenatal saat Hamil?

Saat moms berkonsultasi, moms akan di berikan resep vitamin prenatal untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan si Kecil.

5 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Dehidrasi bisa membahayakan Moms dan janin. Karenanya sangat penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan

Manfaat Susu Almond dan Susu Kedelai Untuk Bumil

Apa sih bedanya manfaat susu kedelai dan susu almond untuk perkembangan janin? Yuk simak penjelasannya berikut ini

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat ternyata banyak manfaatnya, selain dari suplemen vitamin, asam folat juga bisa diperoleh dari sumber makanan

Bolehkah Bumil Tidak Minum Vitamin Prenatal?

Dulu waktu habis miscarriage dan mencoba hamil lagi, aku diminta rutin konsumsi vitamin prenatal oleh dokter.

Diet Karbo agar Bisa Melahirkan Normal

Berat badan janin cukup besar? Tenang, Moms bisa melakukan diet karbo jika ingin melahirkan secara normal.

Tips Meningkatkan Kadar Hb Darah Ibu Hamil

Ibu hamil biasanya rentan mengalami Hb rendah ya Moms, nah berikut resep untuk menaikkan Hb rendah