Bulan ramadhan merupakan ladang mencari pahala bagi umat muslim dan puasa ramadhan menjadi amalan yang paling dinantikan. Pada bulan ramadhan kemarin, sebagai ibu hamil, saya berniat untuk tetap berpuasa. Tentu saja harus mendapat persetujuan dari dokter kandungan ya Moms! Kandungan saya saat itu memasuki usia 7 bulan dan kondisi janin sehat, jadi saya diperbolehkan berpuasa.

Walaupun asupan makanan untuk janin terbatas saat sahur dan berbuka saja, ternyata Moms tetap bisa memberikan nutrisi yang lengkap selama berpuasa.

Saya memiliki beberapa tips berikut bagi Moms yang berniat menjalankan puasa satu bulan penuh:

1. Membiasakan minum air putih sebanyak 2 liter atau lebih saat sahur dan berbuka puasa. Air putih sangat baik untuk menjaga produksi air ketuban dan mencegah dehidrasi. Untuk takaran 2 liter, saya menggunakan botol minum ukuran 1 liter. Nah, agar tidak terlalu kembung, Moms bisa meminumnya sebelum makan, setelah makan, dan saat menikmati camilan favorit Moms.

2. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin. Saya selalu sedia buah pear, jeruk, dan apel yang banyak kandungan airnya dan tentu saja membuat tubuh Moms menjadi lebih segar saat berpuasa. Selain itu, kadar gula dalam buah akan diubah menjadi sumber energi bagi Moms saat beraktivitas. 

4. Sayuran adalah menu wajib saya saat berpuasa. Kandungan vitamin, mineral dan fosfor pada sayuran menjadi salah satu sumber asupan nutrisi yang sangat baik bagi pertumbuhan janin. Ada pun kandungan seratnya membantu Moms mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.

5. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi janin, saya juga mengkonsumsi susu hamil dan vitamin yang diberikan oleh dokter kandungan.

6. Bagi Moms yang mudah berkeringat seperti saya. Moms perlu membatasi konsumsi makanan berminyak seperti gorengan karena minyak yang menempel di kerongkongan akan membuat Moms merasa haus.

Selain tips diatas, Moms harus sering check up dan memantau berat badan bayi maupun kondisi air ketuban agar bayi tetap sehat dan aktif saat Moms berpuasa.

Semoga bermanfaat.

By: Yunisa Resti via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!