Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Menjaga Asupan Nutrisi Janin selama Berpuasa

PREGNANCY  |  02 May '19


Bulan ramadhan merupakan ladang mencari pahala bagi umat muslim dan puasa ramadhan menjadi amalan yang paling dinantikan. Pada bulan ramadhan kemarin, sebagai ibu hamil, saya berniat untuk tetap berpuasa. Tentu saja harus mendapat persetujuan dari dokter kandungan ya Moms! Kandungan saya saat itu memasuki usia 7 bulan dan kondisi janin sehat, jadi saya diperbolehkan berpuasa.

Walaupun asupan makanan untuk janin terbatas saat sahur dan berbuka saja, ternyata Moms tetap bisa memberikan nutrisi yang lengkap selama berpuasa.

Saya memiliki beberapa tips berikut bagi Moms yang berniat menjalankan puasa satu bulan penuh:

1. Membiasakan minum air putih sebanyak 2 liter atau lebih saat sahur dan berbuka puasa. Air putih sangat baik untuk menjaga produksi air ketuban dan mencegah dehidrasi. Untuk takaran 2 liter, saya menggunakan botol minum ukuran 1 liter. Nah, agar tidak terlalu kembung, Moms bisa meminumnya sebelum makan, setelah makan, dan saat menikmati camilan favorit Moms.

2. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin. Saya selalu sedia buah pear, jeruk, dan apel yang banyak kandungan airnya dan tentu saja membuat tubuh Moms menjadi lebih segar saat berpuasa. Selain itu, kadar gula dalam buah akan diubah menjadi sumber energi bagi Moms saat beraktivitas. 

4. Sayuran adalah menu wajib saya saat berpuasa. Kandungan vitamin, mineral dan fosfor pada sayuran menjadi salah satu sumber asupan nutrisi yang sangat baik bagi pertumbuhan janin. Ada pun kandungan seratnya membantu Moms mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.

5. Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi janin, saya juga mengkonsumsi susu hamil dan vitamin yang diberikan oleh dokter kandungan.

6. Bagi Moms yang mudah berkeringat seperti saya. Moms perlu membatasi konsumsi makanan berminyak seperti gorengan karena minyak yang menempel di kerongkongan akan membuat Moms merasa haus.

Selain tips diatas, Moms harus sering check up dan memantau berat badan bayi maupun kondisi air ketuban agar bayi tetap sehat dan aktif saat Moms berpuasa.

 

Semoga bermanfaat.

By: Yunisa Resti via Babyologist

 

 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

505 Yunisa Resti

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Sudah Siap Biaya Persalinan, Moms?

Buat para bumil, sudah siapkah untuk bersalin dan juga proses menyusui sesudahnya? Jangan khawatir, yuk simak berikut ini.

Pengalamanku Berpuasa saat Sedang Hamil

Tak terasa sebentar lagi kita akan menghadapi bulan suci ramadhan, bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan istimewa karena pada bulan [...]

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil namun tetap ingin menjalankan ibadah puasa? Mari kita simak tipsnya berikut ini!

Konsumsi Sayuran Kukus supaya Nutrisi Tetap Lengkap & Terjaga

Mengukus ternyata sangat baik lho Moms untuk ibu hamil dan juga bagi pasangan yang sedang menanti kehamilan

Hamil Sehat dengan Mengubah Cara Memasak

Mengapa metode mengukus sangat dianjurkan untuk ibu hamil? Apa saja manfaat yang didapat?

Hamil Sehat dengan Makanan Kukus

Salah satu solusi hamil sehat adalah makan makanan yang dikukus. Memang apa saja manfaat makanan yang dikukus?

Tanda Kehamilan yang Mudah Dikenali

Terlambat datang bulan tidak selalu berarti hamil lho Moms. Yuk simak beberapa tanda kehamilan berikut ini.

Tanda Kehamilan yang Sering Tidak Disadari

Selain terlambat haid dan mual muntah, ada banyak tanda kehamilan lain yang mungkin tidak Moms sadari.

Cara Cepat Hamil: Persiapkan Masa Subur

Agar cepat hamil, sebaiknya Moms selalu mencatat waktu terjadinya masa subur dan mempersiapkan hal-hal ini.

Mengenal Tanda-tanda Kehamilan

Mengenali tanda kehamilan sangat penting untuk mempersiapkan kehamilan tersebut. Yuk simak bersama!

Tanda-Tanda Kehamilan Kosong

Perhatian dengan lebih teliti tanda kehamilan Anda, bisa jadi Anda mengalami kehamilan kosong/blighted ovum.

Tanda-Tanda Kehamilan yang Akurat

Ternyata tanda kehamilan yang akurat dapat dicek dari hal berikut ini lho Moms

Berikut Tanda Kehamilan yang Umum Terjadi

Apa saja tanda-tanda umum yang akan muncul ketika seorang wanita ternyata sedang hamil?

Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu

Tahukah Moms ada tanda-tanda kehamilan selain haid, mual dan muntah? Berikut tandanya

Apa Saja Tanda-Tanda Kehamilan selain Telat Haid?

Selain telat haid, ternyata masih terdapat banyak tanda-tanda kehamilan lho Moms, apa sajakah itu?

3 Olahraga yang Dapat Meningkatkan Peluang Hamil

Selain makanan bergizi dan konsultasi dengan dokter, olahraga juga mampu meningkatkan peluang hamil

Tips Cepat Hamil

Yuk simak sharing tips simple agar cepat hamil di artikel berikut ini

Mau Cepat Hamil? Yuk Konsumsi Tauge

Cara tingkatkan peluang kehamilan salah satunya dengan konsumsi tauge bagi pasutri. Mengapa?

3 Tanda-tanda Umum Ovulasi

Tips untuk segera memiliki anak adalah dengan mengetahui tanda umum terjadinya ovulasi. Bagaimana?

Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan

Jenis kelamin bayi ternyata bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut lho Moms!