Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Meningkatkan Kadar Hb Darah Ibu Hamil

MY STORY  |  PREGNANCY  |  27 Feb '19


Hb atau hemoglobin dalam darah adalah sebuah protein yang terdapat dalam sel darah merah yang bisa mengikat oksigen lalu membawanya ke seluruh organ-organ di dalam tubuh agar dapat berfungsi sebagai mana mestinya. Kadar Hb darah bisa naik dan juga turun, termasuk pada ibu hamil.

Wanita, normalnya punya kadar Hb dari rentang 12 gram/dL-15,5 gram/dL. Namun, pada kondisi ibu hamil, kebutuhan kadar Hb darahnya berbeda-beda tergantung trimester kehamilan. Makanya, kita para ibu hamil dianjurkan melakukan uji laboratorium berkala yang di dalamnya termasuk cek Hb darah.

Di kehamilan pertama saya, saya melakukan uji lab di usia kehamilan 25-26 Minggu, dengan hasil kadar Hb hanya 11 g/dL, bidan saya mengkategorikannya dengan anemia ringan. Tapi tetap harus dikejar sampai di rentang normal. Bidan saya memberikan asupan suplemen penambah darah, beberapa vitamin B dan C, kalsium, asam folat seperti biasa. Dan menganjurkan saya mengonsumsi makanan pendukung seperti bayam, brokoli, sayuran hijau, alpukat, hati ampela, daging dan buah bit. Cukup istirahat juga tidur lebih awal jangan begadang. Tapi saat itu, saya entah kenapa sering insomnia, susah mencari posisi enak buat tidur.

Untuk ibu hamil dengan kondisi yang kurang lebih sama dengan saya, saya ingin berbagi kiat kiat yang saya lakukan waktu itu untuk mengejar kadar Hb saya agar dalam rentang normal secara mudah dan cepat. Seperti yang saya jelaskan di atas, kita tetap mengonsumsi suplemen kehamilan yang dianjurkan bidan, mengonsumsi makanan pendukung dan cukup tidur. 

Di sini saya ingin berbagi tips resep makanan pendukung Hb darah naik, agar kita tidak bosan mengonsumsinya. Terlebih saat mengonsumsi buah bit yang menurut lidah saya rasanya tidak enak jika dimakan langsung.

Resep makanan sehat pendukung Hb darah naik saat hamil

Salad buah

  • Kupas dan potong dadu atau sesuai selera, buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan Beta karoten seperti jeruk, pepaya, strawberry, kiwi/buah lain sesuai selera, juga alpukat yang kaya protein dan lemak baik.
  • Tambahkan buah bit yang telah dikupas lalu cuci dan diserut menggunakan parutan keju.
  • Baru tambahkan mayonaise, yoghurt, susu kental manis secukupnya.
  • Lalu dites rasa sampai dirasa cukup sesuai selera. Maka tidak akan terasa kalau kita sedang makan buah bit yang rasanya seperti akar tanaman.

Salad hijau bumbu sambal kacang

  • Cuci dan potong sayuran bayam, brokoli, lalu rebus sampai kematangan yang cukup.
  • Cuci kacang merah lalu rebus dengan kematangan yang cukup.
  • Cuci dan rebus ati ampela ayam menggunakan bumbu aromatik daun salam, daun jeruk, sereh, sampai kematangan yang cukup. Lalu potong dadu.
  • Siapkan bumbu kacangnya dengan cara, Ulek halus kacang tanah goreng, garam secukupnya, cabai 1 atau 2 buah saja agar tidak pedas, bawang putih dan gula merah. Tumis dengan sedikit minyak lalu tambahkan secukupnya air sampai kekentalannya dirasa cukup. 
  • Lalu tuangkan di mangkuk berisi sayuran, kacang merah dan ati ampela rebus tadi.
  • Siap dimakan.

Demikian tips dan resep dari saya. Salam hangat buat para ibu dan calon ibu yang mengusahakan hal terbaik untuk ibu dan buah hatinya.

Semoga bermanfaat.

By: Iput Pujianti

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

508 Iput Pujianti

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh berjalan maksimal.

Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Ibu Hamil

Zat besi tentunya sudah tidak asing bagi telinga kita ya Moms.

Segudang Manfaat dan Nutrisi Buah Naga untuk Kehamilan

Dari sekian jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil, salah satu yang dianjurkan adalah buah naga

Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan selama Kehamilan

Moms kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang pasti dialami oleh semua bumil ya.

Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil dengan Cara Alami

Hai Moms! Anemia merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui.

Kenali Manfaat Susu Almond

Ternyata susu almond untuk ibu hamil sangat banyak manfaatnya loh Moms

Segudang Manfaat Kacang Hijau

Yuk kita kenal lebih jauh apa aja nih kandungan gizi dan manfaat kacang hijau untuk bumil dan janin

Mie Instan untuk Ibu Hamil, Bolehkah?

Berikut cara mengolah mie instan agar aman dikonsumsi oleh ibu hamil

Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil? Yuk konsumsi makanan yang tinggi viamin E karena banyak manfaatnya

Benarkah Banyak Konsumsi Jeruk Janin akan Berjenis Kelamin Perempuan?

Benarkah terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk merupakan salah satu faktor penyebab janin berjenis kelamin perempuan?

Moms, Hindari Makanan Ini Selama Hamil Ya!

Ibu hamil harus bisa mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

9 Tips Menjaga Kehamilan yang Sehat

Kali ini aku mau sharing informasi 9 items yang cukup berguna untuk Moms-to-be selama masa kehamilannya.

Ramuan Detox Rahim

Para perempuan tentunya sering dong mengalani gangguan hormonal, apalagi kalo menjelang menstruasi dan disertai nyeri.

Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil

Asam folat menjadi vitamin yang paling direkomendasikan untuk para ibu hamil dan seolah menjadi superheronya ibu hamil

Pentingkah Vitamin Prenatal saat Hamil?

Saat moms berkonsultasi, moms akan di berikan resep vitamin prenatal untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan si Kecil.

5 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Dehidrasi bisa membahayakan Moms dan janin. Karenanya sangat penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan

Manfaat Susu Almond dan Susu Kedelai Untuk Bumil

Apa sih bedanya manfaat susu kedelai dan susu almond untuk perkembangan janin? Yuk simak penjelasannya berikut ini

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat ternyata banyak manfaatnya, selain dari suplemen vitamin, asam folat juga bisa diperoleh dari sumber makanan

Bolehkah Bumil Tidak Minum Vitamin Prenatal?

Dulu waktu habis miscarriage dan mencoba hamil lagi, aku diminta rutin konsumsi vitamin prenatal oleh dokter.

Diet Karbo agar Bisa Melahirkan Normal

Berat badan janin cukup besar? Tenang, Moms bisa melakukan diet karbo jika ingin melahirkan secara normal.