Bismillah

setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti.

1. Menghirup aroma terapi
Moms bisa mencari ketenangan dengan menghirup aroma terapi. Kalo tidak ada minyak khusus aroma terapi, bisa juga menggunakan minyak telon. Pilih aroma minyak telon yang lembut dan tidak menyengat, agar tidak membuat tambah pusing dan mual. Misalnya seperti aroma minyak telon dengan aroma lavender atau aroma lemongrass yang segar. Sebuah penelitian juga mengatakan, ternyata lemongrass memiliki khasiat anxiolytic, yakni meredakan kecemasan dan mengembalikan ketenangan. Moms bisa sediakan minyak telon ini kapan dan dimana saja, agar merasa tenang setiap saat.

Selain itu, minyak telon juga bisa membantu menghangatkan tubuh moms kalau misalnya tidak enak badan karena morning sickness. Dengan begitu, moms juga merasa lebih baik. Jangan lupa istirahat dan jangan terlalu lelah ya, moms.

2. Olahraga ringan
Olahraga ringan dapat mengurangi stres dan ketidaknyamanan saat kehamilan. Bergerak aktif selama kehamilan juga meningkatkan kesehatan moms dan si Kecil dalam kandungan.
Pilih olahraga yang aman untuk Ibu hamil ya, misalnya senam kehamilan, jalan pagi, atau yoga. Jangan lupa kenakan masker bila hendak berolahraga di luar rumah. Jika ingin yoga di kelas kebugaran untuk ibu hamil, pastikan tempat tersebut menerapkan protokol kesehatan dengan baik.

3. Curhat
Jangan memendam masalah sendiri. Karena moms juga berbagi emosi kepada si Kecil. Curhatlah ke suami, keluarga, atau sahabat moms agar perasaan lega. Jangan merasa sendiri, karena ada orang-orang terdekat yang peduli dan sayang kepada moms.

4. Ikut kelas prenatal
Dengan ikut kelas prenatal, moms akan diberikan informasi dan edukasi seputar kehamilan, persiapan persalinan, serta hal apa yang perlu dilakukan setelah si Kecil lahir. moms boleh mengajak pasangan untuk ikut kelas prenatal agar persiapan semakin matang.

5. Diet sehat
Jangan lupa untuk selalu menerapkan diet sehat. Tentunya, diet sehat akan bermanfaat sekali untuk tumbuh kembang si Kecil. Utamakan makanan yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Misalnya, dari sayuran berdaun hijau (brokoli, bayam, kale), produk susu, daging sapi atau ayam tanpa lemak, jeruk, maupun stroberi. moms juga boleh berkonsultasi ke dokter kandungan bila ingin mengetahui makanan apa saja yang bisa dikonsumsi.

Sekian sharing dari ummi sarah semoga bermanfaat yah untuk moms semua. ??

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!