Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Mencukupi ASI si Kecil saat Puasa

BRANDS  |  FEEDING  |  07 May '19


Tak terasa sudah Ramadan lagi, ya, Moms. Bagi Moms dan keluarga yang beragama Islam tentunya akan menjalani puasa selama bulan ini. Namun, bagaimana dengan Moms yang sedang menyusui? Tentunya banyak pertanyaan tentang terutama tentang bisakah kita tetap memberikan ASI saat puasa?

Sebetulnya berpuasa pada masa menyusui tidak dianjurkan. Seorang ibu yang masih menyusui diperbolehkan untuk tidak puasa. Sebab, secara teoritis, jumlah ASI yang diproduksi memang turut ditentukan oleh asupan makanan yang dikonsumsi seorang ibu. Jadi, resiko si Kecil kekurangan asupan ASI tentu sangat besar. 

Namun, seperti yang dikutip dari AIMI atau Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia, ibu yang sedang menyusui boleh berpuasa selama kondisi ibu dan bayi sehat. Jika ingin berpuasa, kita juga harus memastikan asupan yang kita berikan sesuai dengan kebutuhan harian si Kecil. Meski jadwal makan kita berubah, bukan berarti asupan makanan yang ibu konsumsi berubah. Adapun tips mencukupi ASI si Kecil saat bulan puasa adalah sebagai berikut:

Perhatikan Asupan Gizi yang Dikonsumsi

Ibu menyusui tetap dianjurkan makan sebanyak 3 kali dalam sehari yang bisa dilakukan pada saat sahur, berbuka dan sebelum tidur dengan porsi yang cukup. Perhatikan juga komposisi asupan nutrisi yang ideal, yaitu 50% karbohidrat, 30% protein serta 20% lemak.

Perbanyak Minum Air Putih

Sebetulnya, berpuasa atau tidak, asupan air putih sangat penting untuk menjaga kelancaran ASI. Untuk mencegah tubuh dehidrasi, pastikan Moms tetap mengonsumsi sedikitnya 1,5 liter air dalam sehari. Bila perlu siapkan botol air khusus yang harus dihabiskan dalam sehari.

Konsumsi Kurma

Berbuka puasa dengan kurma efektif dalam menjaga stamina ibu menyusui, selain juga untuk mencukupi kebutuhan nutrisi berkat kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah.

Maksimalkan Waktu Perah ASI pada Malam Hari

Untuk menambah persediaan cadangan ASI sekaligus mengurangi rasa haus, lakukan waktu memompa ASI secara intensif pada malam hari. Gunakan pompa ASI manual maupun pompa ASI elektrik untuk memudahkan Moms. Namun, jangan lupa perhatikan asupan gizi ya, Moms, agar kualitas ASI tetap baik dan kuantitasnya tetap cukup untuk si Kecil.

Istirahat yang Cukup

Saat berpuasa lazimnya tubuh kita mudah merasa lemas. Untuk itu usahakan supaya Moms dapat tidur siang minimal 1 jam setiap hari. Bila tidak memungkinkan untuk tidur siang, cukup berbaring saja agar tubuh lebih rileks.

Nah, demikianlah, Moms, kita masih bisa memenuhi kebutuhan si Buah Hati tanpa menanggalkan kewajiban ibadah puasa. Namun, jangan memaksakan diri untuk melanjutkan puasa jika dirasa tidak kuat, ya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1787 Spectra Baby

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Mastitis: Pentingnya Mengosongkan Payudara pada saat Pumping

Penyebab utama dari mastitis pada ibu menyusui adalah ASI yang terperangkap di payudara.

Lindungi Tulang Leher, Bahu, & Tulang Belakangmu Selama Menyusui

Posisi menyusui yang tidak nyaman dapat memicu tulang leher, bahu, dan tulang belakang pegal hingga kram.

Daun Katuk, Kunci Sukses ASI Eksklusif

Asupan gizi menjadi salah satu kunci utama agar proses menyusui Moms bisa berjalan dengan lancar.

7 Tips Sukses ASI Eksklusif untuk Working Mom

Daun katuk adalah ASI booster yang memiliki kandungan galactagogue untuk meningkatkan produksi ASI.

Babyo Tips: Menyusui Setelah Melahirkan by dr. Elizabeth Margaretha

Dr. Elizabeth Margaretha selaku dokter spesialis laktasi di RSIA Grand Family punya tips nih untuk Moms nih!

Menyusui saat Puting Iritasi, Bolehkah?

Ada masa dimana puting terasa sakit saat menyusui si Kecil. Bisakah kita tetap menyusui?

Babyo Story with Mom Olivia: Meningkatkan Kualitas ASI

Saat Zio lahir, produksi ASI Mom Olivia masih sedikit. Bagaimana ya cara Mom Olivia mengatasinya? Mari kita simak!

Bagaimana Ciri-Ciri Kualitas ASI yang Baik?

Benarkahn ASI yang kental dan berwarna kekuningan itu ASI berkualitas? Yuk, temukan jawabannya di sini?

Mana yang Lebih Penting, Meningkatkan Kuantitas atau Kualitas ASI?

Meningkatkan kuantitas atau kualitas ASI? Mana, sih yang lebih penting? Temukan jawabannya di sini!

9 Langkah Menyimpan ASI

Bagaimana cara menyimpan ASI perah yang baik? Yuk simak tips dari Balonku Baby Shop di sini!

Tips Memilih Pompa Asi (Part 3)

Memilih pompa ASI tidak boleh asal-asalan Moms. Cek caranya di sini!

Tips Memilih Pompa Asi (Part 2)

Apa saja yang harus diperhatikan saat membeli pompa ASI? Simak cara-caranya di sini!

Tips Memilih Pompa ASI (Part 1)

Apa saja yang harus diperhatikan saat membeli pompa ASI? Simak cara-caranya di sini!

Malish Elena, Pompa ASI Hospital Grade Baru dari Malish

Pompa ASI Malish Elena memiliki desain futuristic dengan teknologi touch screen dan rechargeable.

Tips Mengatasi LDR yang Tak Terduga

Pada saat masa menyusui, ada kalanya ibu mengalami LDR yang tak terduga. Bagaimana cara mengatasinya?

Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI

Pumping itu menyakitkan? Mitos atau Fakta? Yuk simak penjelasannya! Simak juga mitos pompa ASI lainnya!

Cara Mengurangi Nyeri Mastitis

Pernah dengar istilah mastitis? Moms dalam masa menyusui harus waspada. Yuk, cari tahu alasannya!

Tips Mengatasi Clogged Duct atau ASI Tersumbat

Clogged Duct adalah salah stau hal yang sering dialami ibu menyusui. Apa itu clogged dutch dan apa bahayanya?

Salah Pilih Cooler Bag Dapat Merusak ASI, Simak Tips-nya di Sini

Memilih Cooler Bag yang salah ternyata bisa merusak ASIP. Lalu, apa saja tips memilih cooler bag yang baik?

Jangan Berhentikan ASI Hanya Karena Sibuk Bekerja

Pastikan kebutuhan ASI si Kecil dapat terpenuhi karena ASI merupakan sumber gizi dan nutrisi terbaik bagi tubuhnya.