Air susu ibu atau ASI sangat penting untuk perkembangan bayi, terutama untuk bayi yang baru lahir. ASI sendiri memiliki banyak sekali kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya sehingga dapat membuat bayi memperoleh banyak asupan yang sesuai jika dibandingkan dengan susu formula.
Usia bayi yang baik untuk mendapatkan ASI adalah saat mereka berusia 0-6 bulan. Pada usia-usia ini, bayi sangat membutuhkan asupan nutrisi yang banyak. Bagi para ibu sendiri, memiliki ASI yang sehat, lancar dan eksklusif tentu menjadi impian mereka semua. Akan tetapi, banyak dari mereka yang tidak mendapatkan kelancaran saat menyusui.
Apa yang harus dilakukan agar ASI lancar dan banyak?
Berikut ini adalah 6 solusi ASI lancar berdasarkan pengalaman saya, antara lain:
- Perbanyak makan sayuran hijau dan kacang-kacangan
Moms bisa mengonsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan untuk memperbanyak ASI. Jika Moms bukan tipe yang suka makan sayur, vitamin yang mengandung sayuran bisa jadi alternatif. Sayuran hijau dan kacang-kacangan dapat diolah sesuai selera Moms, namun akan lebih sehat jika dikukus karena vitamin-vitamin dalam sayur tersebut tidak akan hilang.
- Usahakan untuk minum air putih 8 gelas per hari
Konsumsi makanan bergizi tinggi. Jumlah kalori yang dibutuhkan ibu menyusui minimal 1800 kalori per hari.
- Berikan Bayi ASI Sesering Mungkin
Produksi ASI bergantung pada prinsip dasar supply and demand. Karena itu, solusi ASI lancar sederhananya adalah memberikan ASI kepada bayi minimal 8 kali sehari. Jika lebih sering frekuensinya, maka akan lebih baik lagi.
- Berikan ASI dari Kedua Payudara Secara Bergantian
Pastikan bayi diberi ASI bergantian dari kedua payudara. Susui bayi sampai payudara terasa kosong, lalu gantilah dengan payudara yang masih penuh.
- Pijat Payudara
Pijat lembut payudara dengan baby oil, minyak kelapa atau minyak zaitun, lalu kompres dengan waslap hangat agar ASI lancar dan produksi ASI meningkat.
- Lakukan Teknik Menyusui yang Benar
Periksa posisi menyusui, apakah mulut bayi sudah menempel dengan benar atau tidak. Posisi menyusui yang benar adalah posisi bayi menempel betul pada ibu. Mulut dan dagu bayi menempel pada payudara dan mulut bayi membuka lebar sehingga sebagian besar areola tertutup mulut bayi. Posisi puting dan lengan bayi sebaiknya pada satu garis lurus sehingga bayi leluasa mengisap ASI pelan-pelan tapi kuat.
Apakah Moms punya solusi ASI lancar lainnya yang belum disebutkan di atas? Yuk, share menurut versi Moms sendiri.
Semoga bermanfaat.
By: Salsabila Setiaji Halim
Copyright by Babyologist
Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!
Comments