Ibu yang sedang dalam masa menyusui harus menjaga menu makanan yang dapat membantu tumbuh kembang bayi. Segala hal yang dikonsumsi oleh si Ibu akan tersalurkan melalui ASI kepada bayi. Selain itu, asupan makanan yang bergizi juga dapat menjaga kesehatan tubuh sehingga ASI yang diproduksi menjadi optimal. Namun, para Ibu yang baru melahirkan tentunya menginginkan bentuk tubuhnya kembali seperti semula. Salah satu jalan yang dilakukan adalah dengan berdiet. Berikut ini adalah beberapa tips-tips diet yang direkomendasikan untuk Ibu menyusui:

• Ikan 
  Lemak yang terdapat pada ikan dapat menjadi menu diet Ibu menyusui yang baik. Disarankan untuk makan 12 ons ikan per minggu. Ikan kaya akan asam lemak dan omega 3, terutama ikan yang hidup di laut. Omega 3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu jantung dan menguatkan kesehatan otak.

• Asam folat 
  Menu diet yang tepat bagi Ibu menyusui adalah jenis makanan yang mengandung asam folat. Kandungan asam folat banyak terdapat pada bayam, sawi, brokoli, wortel, kacang-kacangan, beras merah, daging sapi, makanan laut, dan daging unggas. Asam folat adalah suatu zat yang dapat mencegah keguguran, kelahirann cacat, dan bayi prematur. Olah makanan tersebut sesuai selera, tetapi disarankan untuk tidak menggunakan MSG atau jenis penguat rasa lainnya.

• Sarapan pagi 
  Makan saat pagi hari adalah hal terpenting dalam menjalankan diet. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi pada pagi hari akan mengontrol nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Jika tidak sarapan, cenderung akan makan dengan sangat banyak pada siang harinya karena sudah terlalu lapar.

• Air Putih 
  Selain sehat, air putih juga dipercaya dapat menurukan berat badan. Air putih yang dikonsumsi dengan baik setiap harinya akan pada kesehatan tubuh. Usahakan untuk minum delapan gelas air putih setiap harinya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!