Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Diet Sehat Setelah Melahirkan

HEALTH TIPS  |  19 Aug '18


Hal yang bisa menurunkan berat badan ibu menyusui adalah mengurangi asupan kalori, baik yang berasal dari makanan atau minuman. Selain mengurangi asupan kalori, Moms juga bisa meningkatkan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh dengan memperbanyak waktu olahraga serta komitmen yang cukup tinggi untuk melakukan hal tersebut.

Setelah melahirkan, banyak di antara para wanita yang memiliki harapan besar untuk bisa mengembalikan bentuk tubuhnya ke ukuran semula. Moms tidak perlu khawatir dengan kondisi tersebut, karena faktanya sebagian besar wanita yang sudah melahirkan akan kehilangan berat badan mereka sekitar 50% selama 6 minggu. Namun ada juga yang mengalami penurunan berat badan secara perlahan dalam kurun waktu yang cukup lama, hal tersebut sangat tergantung dengan pola makan dan pola diet sehat Anda.

Tubuh sangat membutuhkan waktu agar bisa menyembuhkan kondisinya setelah melahirkan. Jika Moms langsung mengambil tindakan untuk menurunkan berat badan, maka proses penurunan berat badan tersebut dipastikan akan berlangsung cukup lama.

Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan

Di bawah ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Dianjurkan untuk tidak melewatkan jam makan
  • Pastikan untuk tidak melewatkan waktu sarapan yang cukup setiap pagi
  • Makanlah secara perlahan dan jangan terburu-buru
  • Penuhi asupan serat dengan jumlah yang cukup
  • Konsumsilah air mineral yang cukup untuk memenuhi asupan cairan
  • Perbanyaklah konsumsi makanan yang diolah dengan cara dipanggang, kukus dan juga rebus, karena makanan yang diolah dengan cara tersebut memiliki kandungan kalori yang lebih rendah
  • Batasilah asupan makanan yang manis, terutama yang memiliki kandungan gula dengan jumlah yang banyak.
  • Lakukan aktivitas seperti olahraga yang cukup, pastikan aktivitas atau olahraga seimbang dengan asupan makanan.
  • Pastikan Moms menghindari diet yang terlalu ekstrem
  • Konsisten dengan apa yang Moms lakukan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

434 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.