Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil & Menyusui

FEEDING  |  PREGNANCY  |  14 May '19

Kebetulan saya pernah mengalami keduanya.

Pada bulan Ramadhan tahun 2016 saya tengah mengandung anak pertama dgn kondisi kehamilan  memasuki 32 minggu. Ramadhan 2017 anak belum genap setahun dan kala itu saya masih memberikan ASI eksklusif(direct breastfeed), lalu di tahun 2018 saya pun masih memberikan ASI eksklusif pada saat anak saya memasuki usia 23 bulan.

Berikut ini adalah beberapa tips dari pengalaman saya:

  1. Niatkan dalam diri bahwa kondisi tubuh fit dan mampu utk melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
  2. Konsultasikan dgn dokter tentang kondisi ibu(baik ibu hamil/busui) dan kondisi bayi. Ada beberapa dokter yg menyarankan busui utk puasa saat usia bayi memasuki 6 bulan(sudah mendapat MPASI).
  3. Asupan gizi yg tepat saat sahur... Usahakan konsumsi makanan dgn komposisi nutrisi: 50% karbo, 30% protein, 20% lemak. Sangat disarankan pula utk mengkonsumsi makanan yg dpt meningkatkan&memperlancar ASI seperti sayur(bayam, wortel) & buah-buahan tertentu seperti pepaya. Serta kurangi konsumsi makanan yg ‘digoreng’ saat sahur.
  4. Selama berpuasa kandungan magnesium dan zinc yang terkandung di dalam ASI dapat berkurang, hal ini dapat disiasati dengan mengkonsumsi daging sapi atau multivitamin.
  5. Perbanyak minum(minimal 2 liter/hari) tidak hanya saat sahur tetapi juga saat berbuka dan di malam hari. 

Seminggu menjelang bulan puasa tahun ini, anak ke-2 saya genap berusia 4 minggu. Mudah-mudahan saya juga bisa mengamalkan shaum Ramadhan kali ini. Semoga tips ini bermanfaat ya Mommies.

68 Yuka Swara

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Mengenal Folamil Genio untuk Moms Hamil dan Menyusui

Saat hamil, Moms membutuhkan suplemen kehamilan karena makanan saja tidak cukup untuk mencukupi kebutuhan nutrisi

Bumil Dan Busui, Jangan Takut untuk Berpuasa

Selama bulan Ramadhan Umat Islam berlomba lomba untuk melakukan kebaikan dan menjalankan Ibadah dengan baik.

Rambu-Rambu agar Tetap Aman Berpuasa bagi Bumil dan Busui

Kita sudah memasuki bulan Ramadhan ya Moms! Bulan yang penuh berkah bagi saudara-saudara kita kaum Muslim.

Amankah Menyusui Ketika Hamil?

Meski dianggap aman, ternyata menyusui di saat hamil memiliki risiko persalinan prematur lho Moms!