Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tips agar Puasa Ibu Hamil Lebih Mudah

PREGNANCY  |  17 May '19

Pertama-tama, hukum Islam tidak mengharuskan seorang ibu hamil untuk berpuasa. Moms dapat mengganti hari-hari yang terlewat tidak puasa di kemudian hari atau melakukan fidyah; yang merupakan cara mengkompensasi puasa Moms yang terlewat. Fidyah dapat dilakukan dengan cara misalnya memberikan sumbangan ke bank makanan.

Namun, jika Moms memutuskan untuk berpuasa selama kehamilan, tidak perlu membatasi diri untuk makan hanya saat sahur dan berbuka puasa. Lebih baik, Moms makan beberapa makanan bergizi seimbang setelah Moms berbuka puasa untuk mengganti energi, cairan, dan nutrisi yang kurang selama berpuasa. Cara tersebut dapat membantu Moms menjaga berat badan dan mencegah gejala-gejala yang cenderung dialami oleh wanita hamil yang sedang berpuasa, seperti kelesuan, gangguan pencernaan, sembelit, dan sakit kepala.

Sebagian besar orang yang berpuasa selama bulan Ramadan melaporkan bahwa berat badan mereka turun. Penurunan berat badan mungkin dianggap normal dan malah positif bagi orang yang tidak sedang hamil. Namun, penurunan berat badan dalam kehamilan mungkin berbahaya bagi si Kecil. Jadi, pastikan Moms makan cukup antara waktu berbuka dan sahur.

Menu Berbuka Ideal Bagi Ibu Hamil

Sebenarnya, tidak ada menu berbuka yang benar-benar dapat dipatenkan sebagai menu ideal. Moms bebas memilih menu berbuka apa pun sepanjang itu mengandung nutrisi yang Moms butuhkan serta tidak mengandung makanan/zat yang merugikan atau alergen.

Contoh menu takjil yang baik sebagai berikut :

  • Tiga biji kurma
  • Jus buah
  • Susu semi-skim
  • Sup yang berbahan dasar bening

Komposisi menu di atas mengandung gula, protein, dan vitamin untuk mengembalikan kadar gula dan energi Moms yang hilang. Usai menyantap takjil, lanjutkan dengan makan makanan seimbang,

Contoh menu berbuka yang mengandung nutrisi seimbang sebagai berikut:

  • Kacang, buncis, atau lentil (protein nabati)
  • Ayam, daging, atau ikan (protein hewani)
  • Beras merah, pasta gandum, dan roti gandum (karbohidrat kompleks)
  • Salad dan beragam sayuran lainnya

Hindari makanan kaya dan tinggi lemak karena tidak mengandung nutrisi yang Moms dan si Kecil butuhkan. Lagipula, makanan tersebut juga berpotensi mengganggu pencernaan. Sebagai gantinya, pilih makanan dalam proses pengolahannya tidak menggunakan minyak.

Menu Sahur Ideal Bagi Ibu Hamil

Santap sahur harus menjadi saat Moms memakan makanan sehat dan mengisi energi yang cukup untuk berkegiatan sepanjang hari. Untuk itu, pilihlah makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Tubuh Moms membutuhkan waktu lebih lama untuk menyerap dan memecah makanan-makanan jenis ini sehingga Moms mendapatkan bahan bakar yang lebih berkualitas selama jam puasa.

Menu sahur ideal dapat berupa:

  • Bubur
  • Kacang tawar
  • Sereal berserat tinggi yang diracik dengan susu semi-skim
  • Buah segar dan kering, misalnya pisang dan kurma
  • Roti gandum dengan sedikit selai atau keju

95 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kehamilan Yang di Tunggu Telah Tiba, Bagaimana Cara Menjaganya?

Sebagai istri sangat senang bila anugrahi janin di dalam rahim, karena itu harus menjaga agar tetap sehat dan kuat.

Tips Perjalanan Jauh untuk Ibu Hamil

Apakah Moms ingin melakukan perjalanan jauh dengan keadaan hamil? Yuk, simak beberapa hal penting yang harus dilakukan.

Ini Alasan Mengapa Dokter Banyak Bertanya Saat Pertemuan Antenatal

Mengapa saat melakukan pemeriksaan kehamilan, dokter banyak memberikan pertanyaan?

Menyetir Saat Hamil Boleh Tidak?

Banyak para Moms yang bertanya-tanya apakah sedang hamil boleh mengendarai kendara? Yuk, simak jawabannya berikut.

Perbedaan Kehamilan Ektopik Terganggu dan Kehamilan Ektopik

Kehamilan ektopik adalah keadaan hamil dengan hasil pembuahan melekat pada jaringan selain rongga rahim.

Pentingnya Mindfullness bagi Ibu Hamil Saat Berpuasa

Jika kondisi Moms diperbolehkan untuk puasa, baiknya Moms mencoba dengan tetap memerhatikan mindfullness dalam diri

Menghadapi Baby Blues Usai Melahirkan

Apakah Moms sudah mengetahui bagaimana cara mencegah serta menghadapi Baby Blues? Yuk, simak informasi berikut!

Tips Nyaman Berpuasa untuk Working Mom

Hai Moms, saat ini saya sedang hamil anak kedua dan masuk ke trimester kedua.

Daftar Menu Berbuka dan Sahur Tersehat untuk Ibu Hamil

Apakah Moms sedang hamil tetapi ingin berpuasa? Yuk, simak informasi berikut agar puasa Moms tetap lancar.

Kapan Moms Harus Menjalani Tes USG?

Apakah Moms sedang hamil dan bingung kapan saat yang tepat untuk menjalani USG? Nah, simak informasi lengkapnya!

18 Kondisi Ini Bikin Ibu Hamil Dilarang Berpuasa

Jika Moms memiliki satu atau lebih kondisi kesehatan yang dijabarkan di bawah ini, sebaiknya tunda niat berpuasa.

Kekurangan Cairan Ketuban selama Kehamilan (Oligohidramnion)

Cairan ketuban adalah cairan yg berfungsi menahan guncangan, mencegah infeksi unk janin dan tempat janin tumbuh dan berkembang.

Tips Mengatasi Morning Sickness pada Trimester Pertama Kehamilan

Mual pada awal kehamilan yang sering disebut morning sickness adalah keluhan yang sering sekali dialami oleh wanita hamil.

Berpuasa saat Hamil

Berpuasa saat hamil bukanlah hal yang mudah untuk dijalankan dan memang tidak ada larangan berpuasa selama kehamilannya sehat ya.

Tips Agar Tidak Bolak Balik RS dan Persalinan Lancar

Bagi wanita yang akan memiliki anak tentu momen kelahiran sangat ditunggu-tunggu, mari dipersiapkan dengan baik.

Jangan Makan dan Minum Ini Ketika Hamil dan Berpuasa

Moms perlu memberi perhatian lebih pada menu makanan saat hamil, terutama jika Moms menjalankan ibadah puasa.

Perubahan Ibu Setelah Melahirkan

Apa saja perubahan yang dialami seorang wanita pasca melahirkan?

Merasa Tidak Sehat Saat Hamil dan Berpuasa, Haruskah Segera Membatalkan Puasa?

Apakah Moms pernah merasakan tidak sehat ketika hamil dan sedang berpuasa? Apa yang sebaiknya Moms lakukan?

Mencegah Pegal Berlebih Saat Hamil

Pegal-pegal itu adalah bagian dari kehamilan. Yuk, simak cara mencegah pegal yang berlebih saat hamil Moms.

Isi Tas Persiapan Melahirkan

Apakah Moms sudah mempersiapkan tas yang akan dibawa ke RS saat pesalinan nanti? Yuk, simak informasi berikut.