Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Tanda Harus Hentikan Olahraga Saat Hamil

PREGNANCY  |  29 Nov '18


Berolahraga saat hamil mempunyai banyak keuntungan. Olahraga membuat otot Moms kuat dan lentur, membantu relaksasi, menenangkan ketidaknyamanan fisik, dan membuat tubuh Moms lebih mudah kembali ke bentuk semula setelah kelahiran si Kecil.

Meskipun banyak olahraga baik bahkan dianjurkan untuk ibu hamil, setidaknya ada 6 tanda kapan Moms harus segera menghentikan olahraga dan menghubungi dokter.

Saat mengenali tanda-tanda tersebut, jangan berhenti tiba-tiba karena Moms mungkin akan merasa pingsan. Sebaliknya, berjalanlah dengan perlahan untuk beberapa saat atau lanjutkan mentransfer berat Moms dari satu kaki ke kaki lainnya dengan mengangkat satu tumit dan kemudian tumit lainnya. Hal ini akan menurunkan detak jantung Moms secara perlahan. Minumlah air dan pergilah ke tempat yang dingin sebelum mencari bantuan.

Tanda Harus Berhenti Berolahraga Saat Hamil

  1. Pusing
    Katakan kepada dokter bahwa Moms mengalami gejala pusing selama atau sesudah berolahraga. Jika Moms sakit kepala atau jantung berdebar (palpitasi) bersamaan dengan merasa pusing, mungkin tanda itu dehidrasi, atau Moms tidak mendapat cukup zat besi dalam darah (anemia defisiensi besi).

  2. Palpitasi jantung
    Jika Moms merasa aneh, sensasi gugup di dada Moms, Moms mungkin berolahraga terlalu keras. Perlambat secara bertahap sampai Moms berhenti, dan beri tahu dokter atau bidan.

  3. Nyeri di punggung atau panggul
    Perubahan hormonal mempengaruhi ligamen yang biasanya mendukung sendi Moms, membuat mereka lebih longgar dan kurang stabil. Ini membuat Moms lebih mungkin terluka. Temui dokter atau bidan Moms jika Moms merasa nyeri punggung atau pinggul, atau rasa sakit di bagian depan atau belakang panggul.

  4. Mual atau muntah
    Jika Moms merasa sakit saat berolahraga, atau muntah, bisa jadi karena Moms terlalu bersemangat melakukan banyak hal. Pelan-pelan dan jangan menguras tenaga sendiri. Itu juga bisa berarti bahwa kadar gula darah Moms rendah, atau bahwa Moms memiliki tekanan darah rendah. Pastikan Moms makan camilan kecil sebelum berolahraga. Dan jika Moms melakukan banyak olahraga, pastikan Moms mengonsumsi cukup kalori untuk mengimbangi ini.

  5. Perubahan tiba-tiba dalam suhu tubuh
    Ketika Moms berolahraga, suhu tubuh Moms meningkat. Jika tangan menjadi lembap, atau Moms mengalami hot atau cold flushes, tubuh Moms mengalami kesulitan mengatur termometer internalnya. Ini mungkin berbahaya bagi si Kecil di trimester pertama.
    Jika suhu tubuh Moms terlalu panas, suhu badan si Kecil juga akan terlalu panas. Tubuh Moms akan mencoba untuk mendinginkan dirinya sendiri dengan mengalihkan sebagian darah yang mengalir dari rahim ke permukaan kulit Moms sebagai gantinya. Ini akan membuat kulit Moms berubah menjadi merah atau pink dan lebih banyak berkeringat.
    Minum banyak air sebelum dan selama latihan untuk mencegah overheat. Jaga sesi latihan tidak lebih dari 45 menit, dan hindari berolahraga dalam cuaca yang sangat panas atau lembab.

  6. Pembengkakan
    Kaki dan tangan Moms mungkin membesar sedikit setelah olahraga, tetapi jika pembengkakannya lebih buruk dari biasanya, temui dokter. Pembengkakan parah dan tiba-tiba pada paruh kedua kehamilan dapat menjadi tanda preeklampsia, yang menyebabkan tubuh Moms menimbun cairan, dan tekanan darah meningkat. Kondisi ini membatasi suplai darah ke plasenta dan, jika tidak ditangani, bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

463 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Demam Berdarah saat kehamilan

Demam Berdarah saat kehamilan Kali ini saya mau sharing pengalaman tiba2 kena demam berdarah saat kehamilan saya baru 28 minggu di bulan [...]

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Secepat ini dirimu hadir, Nak...

Secepat ini dirimu hadir, Nak... Setiap bulan selalu pantengin kalendar, ini udah resiko sebagai seorang Ibu tanpa KB. Cuma mengandalkan [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]