THE DAILY

Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan
18 Oct '18

15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia 15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia
18 Oct '18

Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn
18 Oct '18

Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi? Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi?
18 Oct '18

Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak
18 Oct '18

Bolehkah Bayi Minum Yakult? Bolehkah Bayi Minum Yakult?
18 Oct '18

Azoospermia dan Ketidaksuburan Azoospermia dan Ketidaksuburan
18 Oct '18

Tips Membantu Anak Bersosialisasi Tips Membantu Anak Bersosialisasi
18 Oct '18

Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan? Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan?
18 Oct '18

Resep Pho Vietnam Resep Pho Vietnam
18 Oct '18

Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak
18 Oct '18

Daftar 10 Klinik Terapi Wicara Daftar 10 Klinik Terapi Wicara
18 Oct '18

Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan? Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan?
18 Oct '18

5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual 5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual
18 Oct '18

Bra Biasa vs Bra Menyusui Bra Biasa vs Bra Menyusui
18 Oct '18

Karena Setiap Anak Itu Unik Karena Setiap Anak Itu Unik
17 Oct '18

Apa Itu Azoospermia? Apa Itu Azoospermia?
17 Oct '18

Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy
17 Oct '18

Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki? Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki?
17 Oct '18

Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja? Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja?
17 Oct '18

Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan? Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan?
17 Oct '18

Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga? Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga?
17 Oct '18

Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah? Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah?
17 Oct '18

Berbagai Macam Terapi Wicara Berbagai Macam Terapi Wicara
17 Oct '18

Apa Itu Angioedema Syndrome? Apa Itu Angioedema Syndrome?
17 Oct '18

Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja
17 Oct '18

Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil? Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil?
17 Oct '18

Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak
17 Oct '18

Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi? Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi?
17 Oct '18

Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler
17 Oct '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Sumber Makanan Vitamin C untuk Ibu Hamil 9 Bulan

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  Trimester 3  |  14 Jun '18

Sumber utama vitamin C adalah buah jeruk, tetapi sayuran hijau dan beberapa buah lain juga mengandung vitamin ini. Makanan segar adalah sumber terbaik karena panas dapat menghancurkan vitamin. Sereal dan jus juga diperkaya dengan vitamin ini.

Makanan vitamin C dapat dibagi menjadi beberapa kategori, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Buah: Buah ini ditemukan dalam buah seperti jeruk, lemon, apel, aprikot, kesemek, persik dan buah beri seperti stroberi, sea buckthorn dan blackcurrant. Mereka dapat diambil segar atau juga dalam bentuk jus atau kolak.
  • Sayuran: Tomat, bit, lada, kentang segar adalah sumber yang baik. Kubis, terutama dalam bentuk fermentasi, adalah sumber vitamin C yang tinggi.
  • Daun hijau: Peterseli adalah sumber yang sangat baik.
  • Sumber hewani: Daging dan ikan memiliki jumlah asam askorbat yang cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Sumber Vitamin C Beserta Kuantitasnya

Di bawah ini adalah beberapa sumber vitamin C dan kuantitas terbaik yang harus Anda ketahui, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Jus jeruk 6oz - 62 hingga 93mg
  • Jus grapefruit 6oz - 62 hingga 70mg
  • 1 kiwi - 91mg
  • 1/2 cangkir paprika manis (mentah; cincang) - 95mg
  • 1 jeruk berukuran sedang - 70mg
  • 1 cangkir stroberi utuh - 85mg
  • 1/2 grapefruit ukuran sedang - 38mg
  • 1/2 cangkir brokoli (dimasak) - 51mg
  • 1 tomat ukuran sedang - 16 mg
  • 1 kentang berukuran sedang (panggang) - 17mg
  • 1 cup bayam (mentah) - 8mg
  • 1 cangkir kale atau collard - 70mg
  • 1 cangkir brokoli atau kembang kol - 45mg
  • 1 cangkir kubis Brussel (dimasak) - 96mg
  • 1 cangkir raspberry - 30mg

Kekurangan Vitamin C Selama Kehamilan

Kekurangan vitamin C akan menyebabkan komplikasi besar pada ibu dan bayinya. Kekurangan vitamin C mencegah otak janin dari perkembangan optimal. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Copenhagen, wanita hamil harus memastikan untuk memasukkan vitamin C dalam makanan mereka sejak awal karena mengambilnya setelah kerusakan dilakukan pada otak bayi tidak akan membantu. Studi ini menemukan bahwa kerusakan otak janin bisa terjadi sangat awal pada kehamilan.

Defisiensi vitamin C juga akan menyebabkan gusi berdarah, yang mengganggu pembuluh kapiler (pembuluh darah kecil) di bawah kulit. Jika kondisi ini berlanjut, maka dapat menyebabkan penyakit kudis.

Selain itu, tidak mencukupi asupan vitamin C juga dapat menyebabkan kulit kasar dan kering, serta memperlambat penyembuhan luka, memar dan rambut rapuh.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

BACA JUGA: Manfaat Madu untuk Ibu Hamil dan Cara Mengonsumsinya

449 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories