THE DAILY

Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil
20 Jun '18

Bukan Flu Biasa, Kok Bisa? Bukan Flu Biasa, Kok Bisa?
20 Jun '18

Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil
19 Jun '18

5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI 5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI
19 Jun '18

Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang
19 Jun '18

Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir
19 Jun '18

Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil
19 Jun '18

Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil? Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil?
19 Jun '18

Makanan untuk Ibu Hamil Makanan untuk Ibu Hamil
19 Jun '18

Daftar Lengkap Imunisasi Anak Daftar Lengkap Imunisasi Anak
19 Jun '18

Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan
19 Jun '18

5 Posisi Menyusui yang Baik 5 Posisi Menyusui yang Baik
19 Jun '18

Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan? Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan?
19 Jun '18

Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini! Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini!
19 Jun '18

Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal
19 Jun '18

Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan
19 Jun '18

Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan? Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan?
19 Jun '18

5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi 5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi
19 Jun '18

Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar
19 Jun '18

Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis
18 Jun '18

Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi
17 Jun '18

4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem 4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem
17 Jun '18

Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan
17 Jun '18

Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan
17 Jun '18

Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari? Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari?
17 Jun '18

Cintai Ususmu Cintai Ususmu
17 Jun '18

5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil 5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil
17 Jun '18

Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat
17 Jun '18

Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan
17 Jun '18

Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal
16 Jun '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Sumber Makanan Vitamin C untuk Ibu Hamil 9 Bulan

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  Trimester 3  |  14 Jun '18

Sumber utama vitamin C adalah buah jeruk, tetapi sayuran hijau dan beberapa buah lain juga mengandung vitamin ini. Makanan segar adalah sumber terbaik karena panas dapat menghancurkan vitamin. Sereal dan jus juga diperkaya dengan vitamin ini.

Makanan vitamin C dapat dibagi menjadi beberapa kategori, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Buah: Buah ini ditemukan dalam buah seperti jeruk, lemon, apel, aprikot, kesemek, persik dan buah beri seperti stroberi, sea buckthorn dan blackcurrant. Mereka dapat diambil segar atau juga dalam bentuk jus atau kolak.
  • Sayuran: Tomat, bit, lada, kentang segar adalah sumber yang baik. Kubis, terutama dalam bentuk fermentasi, adalah sumber vitamin C yang tinggi.
  • Daun hijau: Peterseli adalah sumber yang sangat baik.
  • Sumber hewani: Daging dan ikan memiliki jumlah asam askorbat yang cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Sumber Vitamin C Beserta Kuantitasnya

Di bawah ini adalah beberapa sumber vitamin C dan kuantitas terbaik yang harus Anda ketahui, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Jus jeruk 6oz - 62 hingga 93mg
  • Jus grapefruit 6oz - 62 hingga 70mg
  • 1 kiwi - 91mg
  • 1/2 cangkir paprika manis (mentah; cincang) - 95mg
  • 1 jeruk berukuran sedang - 70mg
  • 1 cangkir stroberi utuh - 85mg
  • 1/2 grapefruit ukuran sedang - 38mg
  • 1/2 cangkir brokoli (dimasak) - 51mg
  • 1 tomat ukuran sedang - 16 mg
  • 1 kentang berukuran sedang (panggang) - 17mg
  • 1 cup bayam (mentah) - 8mg
  • 1 cangkir kale atau collard - 70mg
  • 1 cangkir brokoli atau kembang kol - 45mg
  • 1 cangkir kubis Brussel (dimasak) - 96mg
  • 1 cangkir raspberry - 30mg

Kekurangan Vitamin C Selama Kehamilan

Kekurangan vitamin C akan menyebabkan komplikasi besar pada ibu dan bayinya. Kekurangan vitamin C mencegah otak janin dari perkembangan optimal. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Copenhagen, wanita hamil harus memastikan untuk memasukkan vitamin C dalam makanan mereka sejak awal karena mengambilnya setelah kerusakan dilakukan pada otak bayi tidak akan membantu. Studi ini menemukan bahwa kerusakan otak janin bisa terjadi sangat awal pada kehamilan.

Defisiensi vitamin C juga akan menyebabkan gusi berdarah, yang mengganggu pembuluh kapiler (pembuluh darah kecil) di bawah kulit. Jika kondisi ini berlanjut, maka dapat menyebabkan penyakit kudis.

Selain itu, tidak mencukupi asupan vitamin C juga dapat menyebabkan kulit kasar dan kering, serta memperlambat penyembuhan luka, memar dan rambut rapuh.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

BACA JUGA: Manfaat Madu untuk Ibu Hamil dan Cara Mengonsumsinya

340 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories