Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Senam Hamil Memperlancar Persalinan

PREGNANCY  |  07 Dec '17


Persalinan merupakan proses penting bagi seorang ibu. Salah satu cara untuk membantu kelancaran proses persalinan adalah melakukan senam hamil. 

Senam hamil merupakan salah satu aktivitas penting yang bermanfaat untuk mempersiapkan proses persalinan. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada saat senam hamil dapat membantu memperkuat otot-otot yang nantinya akan berperan penting pada saat proses kelahiran normal, antara lain otot rahim, otot perut, otot paha, dan tulang panggul. Selain itu, kombinasi gerakan pada senam hamil pun dapat melatih pernapasan, kelenturan, dan relaksasi. 

Pada saat proses melahirkan normal mulut rahim akan melebar sampai 10 cm dan dibutuhkan tenaga yang kuat untuk mengejan, oleh karena itu senam hamil yang dilakukan secara teratur dapat membantu kelancaran persalinan normal. 

Senam hamil pun dapat membantu para ibu dengan posisi bayi sungsang. Dengan gerakan menungging, posisi bayi dapat berubah dan memungkinkan sang ibu dapat melahirkan normal. Selain membantu proses kelahiran normal, ternyata senam hamil pun memiliki banyak manfaat lain. Bagi ibu yang akan melahirkan caesar pun, mengikuti senam hamil akan bermanfaat.

Manfaat senam hamil bagi ibu antara lain :

  1. Membuat tubuh lebih bugar, menjaga stamina, dan mengurangi rasa lesu
    Melakukan gerakan senam dapat memperkuat kesehatan jantung dan pembuluh darah sehingga energi sang ibu akan meningkat.
  2. Memperbaiki kualitas tidur ibu hamil
    Ibu hamil seringkali susah tidur karena kesulitan mencari posisi yang nyaman. Setelah lelah melakukan senam hamil, sang ibu dapat tidur lebih nyenyak.
  3. Mengurangi nyeri punggung dan rasa kram pada ibu hamil
    Gerakan senam hamil membuat otot dan badan lebih rileks dan lentur sehingga dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan pada ibu hamil.
  4. Membantu mengurangi stress
    Menjalani kehamilan dan mempersiapkan proses kelahiran terkadang bisa menimbulkan rasa khawatir dan cemas pada ibu hamil. Melakukan senam hamil dapat membuat sang ibu melupakan kekhawatiran dan kecemasan tersebut. Ada pula penelitian yang menyebutkan olahraga meningkatkan kadar serotonin pada tubuh, yaitu reaksi kimia otak yang memperbaiki mood dan meningkatkan rasa semangat.
  5. Mengurangi resiko obesitas saat kehamilan
    Ibu hamil tak lepas dari rasa lapar dan selalu ingin mengkonsumsi makanan sehingga seringkali mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Senam hamil dapat membuat sang ibu menggerakan badannya dan mengurangi resiko kegemukan.

Apapun cara melahirkan yang dijalani mom nanti, baik itu normal ataupun caesar, senam hamil memiliki dampak positif bagi ibu hamil. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai kondisi ibu sebelum memutuskan untuk mengikuti senam hamil agar kondisi ibu dan janin tetap aman dan sehat.

By: Lidwina Michele 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

7577 Lidwina Michele

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Demam Berdarah saat kehamilan

Demam Berdarah saat kehamilan Kali ini saya mau sharing pengalaman tiba2 kena demam berdarah saat kehamilan saya baru 28 minggu di bulan [...]

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Secepat ini dirimu hadir, Nak...

Secepat ini dirimu hadir, Nak... Setiap bulan selalu pantengin kalendar, ini udah resiko sebagai seorang Ibu tanpa KB. Cuma mengandalkan [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]