Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Risiko Puasa Saat Hamil Menurut Ahli Diet

PREGNANCY  |  21 May '19

Ahli diet Emily Mitchell menekankan pola makan "mindful" kepada para ibu hamil agar kesehatan ibu hamil dan janin optimal. Pendekatan tersebut menekankan pentingnya mendengarkan tubuh Moms dan makan ketika Moms lapar. Alasannya, itu adalah cara alami dan cara kehamilan yang mengajarkan bagaimana memelihara tubuh Moms.

Ketika ibu hamil tidak puasa, dia harus memenuhi kebutuhan nutrisi sebagai berikut:

  • Tiga sumber kaya kalsium setiap hari misalnya yoghurt, susu, keju, almond dan sayuran berdaun hijau
  • Sumber makanan kaya energi pada setiap makanan dan camilan, misalnya 100% produk gandum, sayuran bertepung, susu/yoghurt, kacang/lentil, buah-buahan, biji-bijian kuno, barley, dan quinoa
  • Sebanyak 5-9 porsi sayuran dan buah-buahan dalam berbagai warna
  • Protein tanpa lemak pada setiap hidangan dan camilan dengan lemak sehat, misalnya ikan dua kali seminggu, telur, kacang/lentil, unggas, tahu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati

Namun, ada beberapa faktor ibu hamil tidak dapat mengadopsi pendekatan ini. Beberapa alasannya adalah muntah dan mual di awal kehamilan, kehilangan atau peningkatan nafsu makan saat kehamilan berlanjut, keadaan sosial, dan/atau seperti yang ditentukan oleh agama (misalnya ibadah puasa).

Hasil penelitian mengenai risiko puasa saat hamil

Mengenai potensi risiko puasa dalam kehamilan, hasil penelitian menunjukkan hasil yang sangat bervariasi. Beberapa penelitian tidak menunjukkan efek pada Moms dan si Kecil, sementara yang lain menemukan bahwa wanita yang berpuasa mungkin memiliki persalinan prematur, bayi dengan berat lahir rendah atau bertubuh lebih pendek. Temuan penelitian yang paling konsisten adalah ada penurunan pernapasan janin yang membaik setelah ibu makan.

Secara nutrisi, risiko dehidrasi lebih tinggi pada wanita hamil yang menjalankan ibadah puasa selama cuaca hangat dan puasa untuk periode waktu yang lebih lama (lebih dari 12 jam). Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan sebelum fajar dan berbuka puasa selama bulan Ramadan tidak mengalami perubahan dalam jumlah cairan ketuban.

Semoga bermanfaat.

251 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

3 Manfaat CDR untuk Ibu Hamil dan Tips Mengonsumsinya

Moms harus menjaga asupan nutrisi selama kehamilan agar tidak terjadi masalah kesehatan.

5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Tinggi

Nutrisi dari makanan yang Moms konsumsi juga akan diserap oleh si Kecil dalam kandungan.

4 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Wajib Moms Konsumsi!

Camilan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil?

4 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil

Tingkat kesuburan sangat memengaruhi kemungkinan seorang wanita untuk hamil.

Moms, Tetaplah Minum Suplemen Zat Besi saat Puasa selama Kehamilan

Ketika Moms berpuasa selama Ramadan, Moms masih membutuhkan suplemen zat besi.

10 Tips Lewati Bulan Ramadan dengan Mudah bagi Ibu Hamil

Dokter akan memperbolehkan seorang ibu hamil berpuasa apabila tidak menderita penyakit.

Apakah Diet Tinggi Protein Memengaruhi Peluang Hamil?

Para ahli sepakat bahwa diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan.

Babyo Story with Mom Mira: Solusi Praktis Mengolah Makanan Sehat untuk Bumil

Walaupun kebanyakan Moms mengalami mual muntah selama hamil, Mom Mira malah kesulitan untuk ngerem makan.

Steamed Tuna, Makanan Hamil Sehatku

Saat hamil Hafis, saya memang memilih makanan karena untuk kesehatan ibu dan janinnya. Saya sangat mengurangi makanan yang berminyak

Steamed Potato Cheese: Camilan Sehat untuk Bumil

Saat hamil tentunya kita harus sangat memperhatikan makanan yang kita konsumsi ya Moms. Yang pasti harus sehat dan tidak boleh sembarangan.

Resep Kentang Kukus, Camilan Sehat untuk Bumil!

Hi Moms, siapa di sini yang sedang hamil trimester lanjutan? Pasti bawaannya lapar mulu ya, Moms.

Tips Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Bahaya

Mengonsumsi udang ternyata baik untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara mengolahnya?

Makanan yang Aman dan Sehat untuk Ibu Hamil Muda ala Amanda Soraya

Bingung cari makanan sehat untuk ibu hamil muda? Yuk, simak makanan sehat untuk ibu hamil muda ala Amanda Soraya.

Peran Penting Kalsium bagi Ibu Hamil

Jika selama hamil Moms kekurangan zat besi, maka janin akan menyerap kalsium dari tulang Moms.

Daging Kambing Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil? Mitos atau Fakta?

Pernahkah Moms mendengar keperacayaan yang satu ini? Bagaimanakah sebenatnya faktanya?

Pilih Menu Makanan Sehat untuk Program Hamil

Makanan apa saja yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan? Yuk simak dalam artikel berikut

Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Air Kelapa?

Terdapat beberapa mitos seputar air kelapa untuk ibu hamil, apakah sebenarnya berbahaya? Atau bermanfaat?

Bumil Harus Hindari Makanan Berikut!

Meski nafsu makan meningkat, ibu hamil hendaknya tetap harus menjaga apa yang ia konsumsi.

Mitos dan Fakta Seputar Ngidam Ibu Hamil

Benarkah ngidam yang tidak terpenuhi dapat membuat bayi ngeces nantinya? Simak faktanya berikut ini.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari selama Kehamilan

Mari mulai hindari makanan-makanan berikut untuk mencegah terjadinya keguguran saat hamil.