Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Rekomendasi Jenis Makanan Ibu Hamil Saat Puasa

HEALTH TIPS  |  15 May '18


Memilih makanan ibu hamil saat puasa adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan. Kehamilan adalah masa-masa di mana janin membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak dan begitupun tubuh ibu hamil harus mendapatkan asupan nutrisi terbaik untuk menjalani kehamilan dengan nyaman. Terlebih lagi jika Anda ingin melaksanakan puasa saat hamil maka penting sekali untuk mempersiapkan segala hal terutama asupan makanan.

Berpuasa tentu saja menahan makan dan minum seharian. Asupan makanan hanya didapatkan saat sahur dan berbuka. Di luar waktu tersebut tentu saja tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sedangkan saat hamil penting sekali memperhatikan dan mengutamakan asupan makanan untuk tubuh secara maksimal.

Solusi terbaik untuk tetap sehat selama hamil adalah membuat komitmen untuk senantiasa mengutamakan asupan makanan sehat dan bergizi tinggi. Pemilihan jenis makanan harus selektif dan jangan asal makan saja. Tubuh harus selalu dalam kondisi yang prima untuk mendukung kesehatan janin dan kesehatan ibu hamil.

Berikut Ini Rekomendasi Jenis Makanan Ibu Hamil Saat Puasa

Supaya kondisi kehamilan baik-baik saja dan tidak ada gangguan selama menjalani puasa, maka perhatikan beberapa jenis makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apa saja kategori makanan tersebut? Simak berikut ini beberapa pilihan makanan yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil saat puasa:

Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Pilihlah jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat hamil di bulan puasa. Mengapa harus karbohidrat kompleks? Hal ini karena makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih baik daripada karbohidrat biasa. Karbohidrat kompleks lebih sehat dan tidak membahayakan kesehatan. Di samping itu, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap untuk tubuh dan menahan rasa lapar lebih lama. Ini yang diperlukan ibu hamil saat menjalani puasa supaya tubuh tetap dalam kondisi fit dan bugar.

Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tentu saja sangat mudah untuk didapatkan di pasaran. Misalnya saja beras merah dan gandum. Kedua jenis makanan tersebut sangat direkomendasikan dikonsumsi saat hamil dan menjalankan puasa Ramadhan.

Makanan Tinggi Protein

Selanjutnya jenis makanan ibu hamil saat puasa yang direkomendasikan adalah makanan yang kaya akan kandungan protein tinggi. Protein dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme dan sumber energi bagi tubuh. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan, ikan, daging, telur dan lainnya saat makan sahur dan berbuka puasa.

Perbanyak Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah jenis makanan yang harus ada saat sahur dan berbuka. Kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah serta sayur sangat tinggi sekali. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Buah dan sayur adalah menu wajib untuk ibu hamil saat puasa ataupun tidak.

Perbanyak Makanan Yang Kaya Kandungan Kalsium

Kalsium terdapat dalam jenis makanan seperti keju, susu, mentega, yoghurt, sayuran hijau, buah-buahan dan lain sebagainya. Kalsium dibutuhkan tubuh untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi pad janin dalam kandungan. Makanan ini harus ada dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.

Beberapa jenis makanan ibu hamil saat puasa tersebut sangat direkomendasikan dalam menjaga kesehatan tubuh dan juga janin di dalam kandungan selama proses berpuasa. Puasa justru akan menyehatkan kehamilan Anda apabila dilakukan dengan baik dan benar, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat selama puasa.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1004 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Perlukah Memberikan Kopi pada Bayi untuk Mencegah Step?

Mitos atau fakta pemberian kopi pada bayi dapat mencegah munculnya step?

Makanan Ber-Kafein Menyebabkan ASI Berkurang?

Apakah Moms pecinta cokelat, teh, atau kopi? Ketiga minuman itu mengandung kafein yang dapat mempengaruhi supply ASI.

Menyusui Di Usia 40 Tahun, Mungkinkah?

Di Usia 20-an, Moms pasti punya energi dan produksi ASI yang banyak untuk si Kecil. Lalu, mungkinkah Moms tetap menyusui di usia 40 tahun?

Anak Tidak Mau Sikat Gigi? Mungkin Ini Penyebabnya!

Terdapat beberapa penyebab si Kecil tidak mau sikat gigi. Apa sajakah itu? Mari kita ketahui alasannya.

Pertolongan Pertama Saat Kepala Bayi Terbentur

Kepala Si Kecil terbentur? Berikut cara-cara pertolongan pertama pada kepala anak terbentur yang harus Moms pahami.

5 Tips Lebaran Sehat bagi Ibu Hamil

Menjelang lebaran, berbagai hidangan khas menghiasi meja makan. Namun, Mom harus tetap menjaga kesehatan kandungan.

Apa Dampak Puasa Bagi Ibu Hamil?

Ternyata puasa juga bisa mendatangkan dampak positif bagi ibu hamil, apa sajakah itu? Mari kita simak di artikel berikut.

Cara Pintar Mengatasi Insect Bite Pada Anak

Anak kecil kerapa menjadi sasaran empuk terkena insect bite. Berbahayakah jika tidak ditangani segera dan bagaimana cara mencegahnya?

Amankah Vaksin Bagi Anak?

Banyaknya isu pro kontra yang terjadi terkait pemberian vaksin menjadikan sebagian orangtua bingung. Untuk lebih jelas mari simak yang berikut ini.

Jangan Biarkan Kepala Peyang Merusak Masa Depan Anak

Tahukah Moms and Dads bahwa salah memilih bantal berdampak fatal, bahkan bisa mengakibatkan kehancuran masa depannya hingga kematian pada bayi? [...]

Kenapa Vaksin MR Penting?

Apa yang menyebabkan vaksin MR perlu dan penting untuk dilakukan? Apa yang akan terjadi jika tidak melakukan vaksin MR ? Mari, simak yang berikut ini.

Vaksin HPV Pencegahan Terbaik Untuk Kanker Serviks

Tahukah anda, kanker serviks terbukti menjadi penyebab kedua terbesar kematian wanita di Indonesia. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk [...]

Merawat Gigi Anak

Perawatan gigi merupakan hal yang sangat penting dilakukan sejak dini. Agar kebiasaan ini dapat tetanam sampai dewasa.

Mencegah Radang Otak Pada Anak

Radang otak atau Ensefalitis dapat terjadi pada balita. Apa penyebabnya? Bagaimana mencegahnya? Mari simak berikut ini.

Dampak Fatal Salah Memilih Bantal Bayi

Tahukah Moms and Dads bahwa salah memilih bantal berdampak fatal, bahkan bisa mengakibatkan kematian pada bayi. Mari simak berikut ini.

Fase Tengkurap Bayi

Umur berapa sebaiknya bayi belajar tengkurap? Apa yang kita bisa lakukan untuk membantu anak belajar tengkurap?

Resiko ISK Pada Bayi Tidak Sunat

Tahukah anda resiko ISK mengintari Si Kecil akibat tidak melakukan sunat. Apakah ISK tersebut dan bagaimana solusi penanganannya?

Penyebab dan Pengobatan Dermatitis Atopik pada Bayi

Pernakah anda mendengar penyakit dermatitis atopik pada bayi ? Berbahayakah jika Si Kecil menderita penyakit ini? Bagaimana penangan yang harus [...]

Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Difteri

Akhir-akhir ini di Indonesia sedang marah dengan wabah difteri. Yuk pelajari bersama sehingga kita dapat menghindarkan Si Kecil dari penyakit [...]

Misteri KB Suntik dan KB Spiral (IUD)

Kebanyakan ibu bingung dalam memilih jenis kontrasepsi yang cocok bagi dirinya. Kali ini ada Mom Tita membeberkan detail penggunaan KB IUD dan [...]