Pasca melahirkan Mom akan mengalami kenaikan berat badan. Begitu juga pada masa menyusui, anda harus tetap menjaga asupan makanan agar ASI yang dihasilkan dapat di konsumsi oleh bayi yang sehat. Meskipun begitu, pastinya Moms ingin memiliki tubuh yang kembali ideal. Hal yang mempengaruhi agar anda dapat kembali memiliki tubuh ideal adalah dengan mengatur pola makan saat menyusui secara rutin.

Terdapat cara lain selain menjaga pola makan Moms menyusui yaitu diet dan olahraga. Pola makan Moms menyusui hanya menjadi pendukung, mengingat bahwa ada sang buah hati yang ikut menerima sari makanan yang anda makan. Tetapi yang menjadi perhatian adalah kebutuhan ASI buah hati kita.

Berikut beberapa tips mengatur pola makan Moms menyusui :

• Merubah olahan makanan 
  Jika biasanya anda hanya makan sebanyak tiga kali atau dua kali sehari. Maka, untuk Moms menyusui harus lebih banyak ditambah dengan kudapan. Yang membedakan adalah apa saja yang anda konsumsi. Mungkin anda sering memakan gorengan atau jenis makanan yang lain, pada saat menyusui dan ingin berat badan menurun diharapkan Moms menjauhi makanan tersebut. Usahakan dalam satu kali makan, ada sayuran, protein hewani dan nabati, karbohidrat dan buah-buahan yang banyak mengandung air.

• Makan kudapan 
   Pola makan Moms menyusui ini tidak akan membuat anda gendut. Kudapan yang anda konsumsi seperti tepung tapi bukan yang diolah dengan digoreng. Misalnya, olahan tepung seperti kue lapis. Selain itu, seperti kurma, almond, kacang mete.

• Mengatur waktu makan
  Moms menyusui juga bisa mengatur waktu makan untuk mengoptimalkan pola makan Moms menyusui agar langsing. Setelah sarapan pagi, pada pukul 10 siang Moms dapat memakan kudapan. Dilanjutkan pukul 3 sore dan setelah makan malam misalnya pukul 8. Kadang tengah malam juga anda dapat menyusui, untuk menambah nutrisi juga Moms bisa makan kudapan.

• Banyak minum 
  Penuhi kebutuhan mineral dalam tubuh Moms menyusui, fungsinya selain untuk menetralisir tubuh, ternyata banyak minum juga dapat mengurangi rasa lapar. Minimal kebutuhan Moms menyusui akan air putih ini melebihi dari kebutuhan biasanya. Delapan sampai sembilan gelas sehari. Selain banyak minum ai putih, anda juga diharapkan menjauhi minuman kafein seperti kopi. Teh dan minuman bersoda juga diharapkan jangan dulu dikonsumsi karena cairan tubuh akan dengan cepat keluar dengan banyak.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!