Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Rahasia Tubuh Tetap Langsing Selama Menyusui

HEALTH TIPS  |  MOM STYLE  |  09 May '18


Pasca melahirkan Mom akan mengalami kenaikan berat badan. Begitu juga pada masa menyusui, anda harus tetap menjaga asupan makanan agar ASI yang dihasilkan dapat di konsumsi oleh bayi yang sehat. Meskipun begitu, pastinya Moms ingin memiliki tubuh yang kembali ideal. Hal yang mempengaruhi agar anda dapat kembali memiliki tubuh ideal adalah dengan mengatur pola makan saat menyusui secara rutin.

Terdapat cara lain selain menjaga pola makan Moms menyusui yaitu diet dan olahraga. Pola makan Moms menyusui hanya menjadi pendukung, mengingat bahwa ada sang buah hati yang ikut menerima sari makanan yang anda makan. Tetapi yang menjadi perhatian adalah kebutuhan ASI buah hati kita.

Berikut beberapa tips mengatur pola makan Moms menyusui :

  • Merubah olahan makanan 
    Jika biasanya anda hanya makan sebanyak tiga kali atau dua kali sehari. Maka, untuk Moms menyusui harus lebih banyak ditambah dengan kudapan. Yang membedakan adalah apa saja yang anda konsumsi. Mungkin anda sering memakan gorengan atau jenis makanan yang lain, pada saat menyusui dan ingin berat badan menurun diharapkan Moms menjauhi makanan tersebut. Usahakan dalam satu kali makan, ada sayuran, protein hewani dan nabati, karbohidrat dan buah-buahan yang banyak mengandung air.
  • Makan kudapan 
     Pola makan Moms menyusui ini tidak akan membuat anda gendut. Kudapan yang anda konsumsi seperti tepung tapi bukan yang diolah dengan digoreng. Misalnya, olahan tepung seperti kue lapis. Selain itu, seperti kurma, almond, kacang mete.
  • Mengatur waktu makan
    Moms menyusui juga bisa mengatur waktu makan untuk mengoptimalkan pola makan Moms menyusui agar langsing. Setelah sarapan pagi, pada pukul 10 siang Moms dapat memakan kudapan. Dilanjutkan pukul 3 sore dan setelah makan malam misalnya pukul 8. Kadang tengah malam juga anda dapat menyusui, untuk menambah nutrisi juga Moms bisa makan kudapan.
  • Banyak minum 
    Penuhi kebutuhan mineral dalam tubuh Moms menyusui, fungsinya selain untuk menetralisir tubuh, ternyata banyak minum juga dapat mengurangi rasa lapar. Minimal kebutuhan Moms menyusui akan air putih ini melebihi dari kebutuhan biasanya. Delapan sampai sembilan gelas sehari. Selain banyak minum ai putih, anda juga diharapkan menjauhi minuman kafein seperti kopi. Teh dan minuman bersoda juga diharapkan jangan dulu dikonsumsi karena cairan tubuh akan dengan cepat keluar dengan banyak.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

646 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Intip 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui Berikut Ini

Bagaimana menurunkan badan saat menyusui? Simak ulasan lengkap cara cepat menurunkan berat badan saat menyusui

Diet Carbo ala Mom Jessica Forrester

Bagaimana ya cara Mom Jessica bisa mendapatkan tubuh ideal setelah menyusui? Mari kita simak tipsnya!

Perawatan Pasca Melahirkan

Tak hanya perawatan fisik, wanita yang habis melahirkan juga memerlukan perawatan emosional.

Tips Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan ala Mom Ruly

Tubuh ideal pasca melahirkan merupakan idaman para wanita. Berikut tips turunkan BB ala Mom Ruly

Menstrual Cup Pengganti Pembalut, Yay Or Nay?

Selain pembalut ternyata ada barang lain yang dapat digunakan saat menstruasi. Apa itu?

Tips Berdua dengan Newborn di Rumah

Saat hanya berdua dengan newborn, Moms harus bijak dalam mengatur waktu untuk istirahat agar tetap sehat.

Setelah Melahirkan Tidak Boleh Keramas, Benarkah?

Apakah Moms masih mengikuti tradisi orang tua yang tidak mandi dan keramas setelah melahirkan?

Cara Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Berat badan tetap ideal setelah melahirkan tentu idaman setiap wanita. Tapi bagaimana caranya ya?

Bolehkah Diet Mayo Saat Menyusui?

Diet mayo telah teruji klinis mampu menurunkan BB secara signifikan. Namun, bolehkah diet ini dilakukan oleh ibu menyusui?

Amankah Diet dengan WRP Selama Menyusui?

Mengembalikan tubuh ke porsi ideal adalah keinginan setiap Moms setelah melahirkan. Berbagai cara dilakukan, termasuk diet dengan susu rendah [...]

Langkah Awal Memulai Pola Hidup Sehat

Untuk dapat memiliki pola hidup sehat ternyata bukan hal yang sulit, bahkan Anda dapat melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya sedikitpun.

Diet Ketat Ala Pangeran Harry

Demi mendapatkan berat badan yang ideal, wanita mencoba berbagai metode diet, salah satunya adalah diet ala Pangeran Harry.

Waspada Depresi Postpartum, Perhatikan Gejalanya

Terdapat 3 level gejala depresi postpartum yang umumnya terjadi pada seorang ibu. Apa sajakah dan bahayakah dalam jangka panjang?

Memakai Sunscreen Menyebabkan Alzheimer?

Sunscreen memang berguna untuk melindungi kulit dari sinar matahari, namun apakah benar bisa memicu alzheimer?

Cegah Ibu Depresi Dengan Cara Ini

Salah satu kendala setelah melahirkan yang banyak dialami oleh para ibu adalah baby blues. Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi baby blues?

Perawatan Atasi Stretch Marks Zaman Now

Tahukah anda bahwa kemunculan stretch marks tidak dapat dicegah? Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Marik, simak yang beriktu ini.

Bolehkah Diet Selama Menyusui?

Bisakah ibu menyusui diet sehingga berat badan kembali normal? Tentu saja bisa. Tetapi perlu diperhatikan agar diet Anda sehat. Mari simak [...]