Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Puasa bagi Ibu Menyusui!

FEEDING  |  02 May '19


Puasa adalah salah satu kewajiban sebagai umat muslim. Meski Islam memberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui, namun ada baiknya kita tetap coba puasa. 

Berikut beberapa tips bagi ibu menyusui yang ingin menjalankan puasa:

1. Perhatikan usia bayi

Disarankan usia bayi mom lebih dari 6 bulan. Kenapa? Karena bayi sudah dapat menerima asupan nutrisi selain ASI. Jadi bayi tidak terlalu tergantung kepada ASI. Bila bayi mom kurang dari 6 bulan, ada baiknya mom konsultasikan dengan dokter.

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Ingat ya mom, ASI itu kan air ya. Jadi selama puasa, penting sekali kita tetap memenuhi cairan tubuh kita. Mom tetap harus minum air putih minimal 8 liter sehari yang bisa mom minum sejak berbuka sampai sebelum waktu subuh. Usahakan airnya ialah air hangat ya mom agar ASI semakin lancar. Mom juga bisa menambahkan minuman lain seperti jus ataupun susu. Hindari kafein ya mom seperti teh dan kopi selama puasa

3. Makanan yang bernutrisi tinggi

Pada saat sahur dan berbuka, mom harus penuhi kebutuhan nutrisi karbohidrat (50%) protein (30%) dan lemak (20%) agar mom tahan berpuasa. Jangan lupa imbangi dengan buah dan sayur agar pencernaan tetap terjaga. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan ya mom

4. Minum suplemen pelancar kuantitas dan peningkat kualitas ASI

Bagi mom yang menyusui sambil berpuasa, saya anjurkan minum suplemen pelancar kuantitas ASI agar ASI tetap lancar jaya seperti Herbs of Gold Breastfeeding Support. Selain kuantitas, yang terpenting adalah kualitas agar bayi mendapat nutrisi yang cukup. Dalam hal peningkatan kualitas ASI, saya sarankan Blackmores Pregnancy and Breastfeeding agar ASi terpenuhi zat besi dan kental

5. Stok ASI dengan pumping

Biasanya pada siang hari, produksi ASI akan menurun sehingga bayi menjadi rewel. Mom bisa memberikan bayi mom ASIP yang mom perah di malam hari. Jadi mom harus stok ASIP ya untuk berjaga jaga ASI tidak lancar

6. Istirahat

Ingat ya mom, tidak hanya makanan yang berpengaruh kepada kuantitas ASI namun juga faktor stress. Dengan istirahat yang cukup, maka tingkat stress dapat berkurang yang berujung pada produksi ASI. Istirahat disini tidak hanya tidur ya mom. Mom bisa bermain dengan bayi mom, menonton tv, atau kegiatan apapun yang membuat mom senang.

Semoga bermanfaat.

By: Selvi Edrian via Babyologist

 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

512 Selvi Edrian

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kendala dan Tips Sukses Memompa ASI Dengan Single Breast Pump untuk Working Moms

Apa kendala memompa yang biasa ditemui para working Moms? Lalu apa tipsnya agar sukses memompa bagi para working Moms? Yuk, bagikan ceritamu!

Pompa ASI Dual Motor Nyaman dan Hemat Waktu

Power pumping adalah cara memompa ASI yang dapat meningkatkan suplai ASI. Cara memompa ASI dengan teknik power pumping tentunya membutuhkan [...]

Konsumsi ASI Booster, Perlu Tidak ya?

ASI eksklusif adalah proses pemberian ASI pada bayi baru lahir sampai usianya 6 bulan tanpa diberi tambahan lainnya.

Lulus ASI Eksklusif dengan Bantuan ASI Booster

Setiap Ibu selalu menginginkan yang terbaik bagi buah hatinya. Termasuk dalam pemenuhan nutrisinya.

Haruskah Menggunakan Botol Susu Anti Kolik?

Apakah Moms tahu apa itu kolik dan bagaimana botol susu anti kolik dapat mencegah terjadinya kolik pada baby?

Perbedaan Botol Anti Kolik dengan Botol Biasa

Banyak sekali jenis botol yang dijual di pasaran, namun tidak semuanya memiliki fitur anti kolik. Lalu, apa yang membedakan

Kenapa Botol Susu Anti Kolik Berbeda dengan Botol Susu Biasa?

Kolik adalah suatu kondisi yang umum dialami oleh bayi di bawah 6 bulan dikarenakan masih belum sempurnanya sistem pencernaan bayi.

Tips Tetap Berpuasa selama Menyusui

Moms sedang menyusui namun tetap ingin melaksanakan ibadah puasa? Mari kita simak tips dari Mom Okky ini!

Agar Kualitas ASI Tetap Terjaga Saat Berpuasa

Sangat wajar bila kuantitas ASI jadi berkurang saat berpuasa. Maka, fokuslah menjaga kualitas ASI ya Moms.

Berpuasa Saat Menyusui, Why Not?

Bagi Moms yang akan puasa di saat menyusui, harus bersiap menghadapinya ya. Yuk intip beberapa tips ini.

My Breastfed Baby Having Colic, What to Do?

Bayi yang kolik akibat menggunakan botol sudah biasa ya Moms, tapi bagaimana dengan yang menyusu langsung?

Empeng atau Pacifier Bisa Membantu Bayi Kolik?

Sebagian Moms mungkin kontra terhadap empeng, tapi alat yang satu ini ternyata bisa mencegah kolik loh Moms.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolik pada Bayi?

Pelekatan payudara yang benar dan penggunaan botol susu anti kolik dapat mneghindarkan si Kecil dari kolik loh Moms.

Ciri-Ciri Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya

Berikut adalah 4 langkah mudah oleh Mom Angelin untuk mengatasi kolik pada bayi.

Pentingnya Sendawa pada Bayi

Salah satu alasan mengapa bayi perlu disendawakan setelah minum susu ialah untuk mencegah kolik.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kolik dengan Tepat

Berikut adalah tips dari Mom Azizah untuk mengatasi serta mencegah datangnya kolik pada bayi.

Tips dan Trik Menangani Kolik

Apakah si Kecil pernah mengalami kolik? Berikut adalah tips mengatasi kolik oleh Mom Windarti.

Kolik Bikin Cemas? Coba Atasi dengan Ini!

Mari kita simak beberapa tips mengatasi kolik oleh Mom Vincensia di artikel berikut ini!

Atasi Kolik pada Bayi

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kolik pada si Kecil.

Cara Pemberian Susu yang Tepat untuk Mencegah Kolik

Berikut adalah cara menyusu/memberikan ASIP yang tepat agar si Kecil bisa terhindar dari kolik.