Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Preggo Story: Ceritaku Mengalami Symphisis Pubis Disfunction saat Hamil

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  PREGNANCY  |  01 Feb '20


Alhamdulillah masa kehamilan saya kemarin berjalan dengan lancar dan tidak mengalami banyak keluhan. Mual dan muntah di trimester awal juga tidak begitu parah, bahkan selama 9 bulan masa kehamilan, hanya sekitar 4 atau 5 kali saya mengalami mual dan muntah. Tetapi, memasuki trimester ke 2, dimana perut semakin membesar, tiba-tiba tulang kemaluan sebelah kanan saya terasa sakit, sampai untuk mengangkat satu kaki saat wudhu dan memakai celana saja saya sangat kesulitan sehingga tidak jarang saya melakukannya dengan duduk.

Untuk berganti posisi tidur dan berjalan saja agak kesulitan karna terasa nyeri di tulang kemaluan. Sempat konsultasi dengan dokter kandungan, dokter mengatakan bahwa kondisi ini umum terjadi karena janin juga semakin besar dan menekan area pubis sehingga menyebabkan nyeri pada tulang kemaluan.

Setelah mencari-cari informasi, ternyata saya mengalami Symphisis Pubis Disfunction atau nyeri pada tulang kemaluan. SPD ini biasanya disebabkan karena kerja hormon relaxin yang ada selama masa kehamilan, yang menyebabkan otot dan ligamen semakin longgar dan membuat sendi tidak stabil. SPD juga disebabkan adanya perubahan postur tubuh selama masa kehamilan yang dipengaruhi oleh berat dan pertumbuhan janin. Karena SPD yang saya alami tidak begitu parah, saya masih bisa beraktivitas, hanya saja memang sedikit terbatas.

Lalu, apa yang saya lakukan untuk mengatasi keluhan SPD saya? Yang pasti saya memperbaiki postur tubuh dengan lebih memperhatikan cara berdiri yang benar. Kadang secara tidak sadar, posisi berdiri justru menumpu pada tulang kemaluan karna kondisi perut yang semakin besar. Selain itu, saya juga melakukan gerakan prenatal yoga yang diajarkan oleh instruktur yoga saya. Gerakan yang dilakukan adalah gerakan yang close hips, supaya keluhan tidak semakin parah.

Nah, jika Moms mempunyai keluhan yang serupa dengan yang saya alami selama masa kehamilan, bisa jadi Moms mengalami SPD. Tapi Moms tidak perlu khawatir karena SPD ini merupakan kondisi yang cukup umum terjadi pada saat hamil.

Yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi keluhan SPD diantaranya:

1. Jika dirasa keluhannya sangat mengganggu aktivitas, Moms bisa konsultasikan dulu dengan dokter kandungan ataupun bidan. Jika memang dirasa perlu, dokter akan merujuk ke Fisioterapi untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

2. Hindari kegiatan yang membuat keluhan semakin parah, seperti terlalu sering berdiri atau berjalan, naik turun tangga, atau melakukan aktivitas yang mengharuskan mengangkat satu kaki.

3. Perhatikan postur tubuh dan cara berdiri supaya keluhan tidak semakin parah. Posisi berdiri yang tidak benar justru akan semakin membuat rasa sakit menjadi semakin buruk.

4. Jika Moms melakukan prenatal gentle yoga, sebaiknya Moms menghindari gerakan open hips, karena justru bisa memperburuk keluhan SPD.

5. Moms bisa juga menggunakan pregnancy belt selama masa kehamilan.

Berdasarkan pengalaman saya, SPD saya berangsur sembuh setelah melakukan gerakan close hips. Dan setelah melahirkan, SPD saya sembuh sampai dengan sekarang.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

332 Dewi Pangestika

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tips Menjalani Kehamilan Kembar dengan Happy dan Sehat

Moms, yuk simak tips menjalani kehamilan kembar dengan happy dan healthy berikut ini.

Bumil Wajib Tahu, Cara Atasi Masuk Angin Dengan Tepat

Ibu hamil masuk angin? Begini cara mengatasinya!

Bolehkan Bumil Minum Yoghurt?

Seorang ibu hamil harus menghindari berbagai macam pantangan makanan. Nah, apakah yoghurt masuk di dalamnya?

Kenali Heartburn dan Cara Mengatasinya saat Hamil

Setiap ibu hamil pasti memiliki masalah yang berbeda-beda ya Moms.

Mitos dan Fakta Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bumil

Selama kehamilan, banyak sekali yang memberi pantangan makan ini itu terutama dari pihak keluarga.

Hemoglobin (Hb) Rendah saat Hamil dan Resep Ampuh Menaikkan Hb

Saat hamil, tekanan darah saya cenderung rendah. Saya pun disarankan oleh dokter kandungan untuk tes darah.

Mengenal Tanda Bahaya Kehamilan dan Penanganannya

Momen kehamilan merupakan momen kepercayaan dari Tuhan kepada wanita untuk menjadi seorang Ibu.

Keluhan Carpal Tunnel Syndrome pada Ibu Hamil

Tangan Moms sering merasa nyeri dan susah digerakkan? Berikut ini cara mengatasinya

Mie Instan saat Hamil, Bolehkah?

Saat hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi & alami, sehingga kebutuhan nutrisi tercukupi.

Mulai Bermunculan Stretchmark? Simak Tips Mencegahnya Yuk Moms!

Suatu kala saya berkaca dan benar-benar kaget.. kenapa perut saya mulai keluar garis-garis tipis ya?

Tips Ibu Hamil agar Hamil “Ngebo”

Sebelum positif hamil, saya sering baca-baca di artikel maupun grup bumil untuk menambah ilmu pengetahuan

Kandungan Gizi dan Manfaat Oatmeal

Oatmeal adalah menu sarapan alternatif yang sedang naik daun, terkait dengan pola hidup sehat yang makin populer.

Mewarnai untuk Mengurangi Stres pada Ibu Hamil

Banyak kegiatan yang dapat dilakukan ibu hamil untuk mengurangi stres, salah satunya dengan kegiatan mewarnai.

Apa itu GERD?

Bagi kalian yang mempunyai riwayat maag atau asam lambung, pada saat hamil, hal seperti ini tidak boleh disepelekan.

Tubuh Moms yang Kecil vs Berat Bayi yang Besar

Pernahkah Moms melihat bumil bertubuh kecil namun perutnya besar, atau yang bertubuh besar namun perutnya kecil?

Pengalamanku Rutin Papsmear Setelah Menikah

Setelah 3 bulanan menikah, aku mengalami hal yang signifikan menurutku, yaitu keputihan setiap hari.

Tetap Bisa Melahirkan Secara Normal Walau Mata Minus & Silindris?

Banyak orang beranggapan bahwa bumil dengan mata minus apalagi silindris akan sulit untuk melahirkan Normal.

Hamil dengan Autoimun

Saya 27 tahun, hamil anak pertama dengan kondisi saya mengidap autoimun

Pertolongan Pertama pada Asma untuk Bumil

Munculnya penyakit Asma atau sesak nafas dapat disebabkan oleh banyak faktor pemicu.

Mood Ibu dan Janin Menjadi Happy Berkat Senam Hamil

Ketika mengetahui saya positif hamil, saya langsung berburu ilmu sebanyak-banyaknya seputar kehamilan.