THE DAILY

Sebamed Baby Bubble Bath Ampuh Hilangkan Ruam Merah di Pipi Sebamed Baby Bubble Bath Ampuh Hilangkan Ruam Merah di Pipi
21 Jan '19

Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP
06 Nov '18

Mencukupi Gizi Ibu Hamil, Apa Saja Yang Harus Disiapkan? Mencukupi Gizi Ibu Hamil, Apa Saja Yang Harus Disiapkan?
21 Jan '19

Lakukan Ini Saat Anak Terjatuh Dari Ranjang Lakukan Ini Saat Anak Terjatuh Dari Ranjang
21 Jan '19

Cara Deteksi Dini Down Syndrome Cara Deteksi Dini Down Syndrome
21 Jan '19

Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller? Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller?
30 Jul '18

Si Kecil Menolak Sikat Gigi? Seperti Ini Cara Mengatasinya Si Kecil Menolak Sikat Gigi? Seperti Ini Cara Mengatasinya
21 Jan '19

Tips Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan ala Mom Ruly Tips Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan ala Mom Ruly
21 Jan '19

Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu Tanda-Tanda Kehamilan yang Tidak Banyak Orang Tahu
20 Jan '19

Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil
07 Nov '18

Benarkah Obat Dapat Memengaruhi Kesuburan Pria? Benarkah Obat Dapat Memengaruhi Kesuburan Pria?
20 Jan '19

Seperti Apa Tanda-Tanda Kehamilan Mom Cindy Seperti Apa Tanda-Tanda Kehamilan Mom Cindy
20 Jan '19

Review: Prenagen Esensis untuk Kehamilan by Mom Mega Review: Prenagen Esensis untuk Kehamilan by Mom Mega
20 Jan '19

Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit
23 Nov '18

Pentingnya Mengajarkan Anak untuk Belajar dari Kesalahannya Pentingnya Mengajarkan Anak untuk Belajar dari Kesalahannya
20 Jan '19

Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan? Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan?
20 Jan '19

Anak Kurus Pasti Tidak Sehat? Anak Kurus Pasti Tidak Sehat?
20 Jan '19

Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi? Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi?
18 Dec '18

Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria
20 Jan '19

Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil? Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil?
20 Jan '19

Makanan Peningkat Kesuburan Makanan Peningkat Kesuburan
20 Jan '19

Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi
08 Nov '18

Pro dan Kontra Menjadi Working Mom Pro dan Kontra Menjadi Working Mom
20 Jan '19

Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik
20 Jan '19

Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil! Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil!
20 Jan '19

Menghitung Masa Subur Menghitung Masa Subur
20 Jan '19

Cerita Kehamilan Mom Usi Cerita Kehamilan Mom Usi
20 Jan '19

Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman
19 Jan '19

Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil? Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil?
19 Jan '19

Tips Hamil Anak Kembar Tips Hamil Anak Kembar
19 Jan '19

Persediaan Obat untuk si Kecil Persediaan Obat untuk si Kecil
19 Jan '19

Yuk Moms Buat Mainan Sendiri! Yuk Moms Buat Mainan Sendiri!
19 Jan '19

Pentingnya Skrining Bayi Prematur Pentingnya Skrining Bayi Prematur
19 Jan '19

Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil
19 Jan '19

Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil? Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil?
19 Jan '19

Tofu Egg Soup Tofu Egg Soup
19 Jan '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Posisi Tidur Ibu Hamil

PREGNANCY  |  21 Oct '17

Pernahkah anda bertanya kepada diri anda sendiri, "Mengapa saya begitu tidak nyaman dalam posisi tidur normal saya?"

Saat anda hamil, tubuh anda mengalami berbagai perubahan. Perubahan ini cenderung mengganggu tidur anda.

Ada beberapa alasan ketidaknyamanan yaitu:

  • Meningkatnya ukuran perut
  • Sakit punggung
  • Sesak nafas/heartburn

Lantas, apa posisi tidur terbaik selama kehamilan? (ini pengalaman saya sendiri, dan ini saya juga denger dari dokter kandungan saya)  

Posisi tidur terbaik saat hamil adalah tidur menyamping, bahkan lebih baik lagi jika tidur di sisi kiri. Tidur di sisi kiri akan meningkatkan jumlah darah/memperlancar sirkulasi darah, baik ke jantung, ke rahim dan janin. Nutrisi juga akan tercapai secara maksimal ke plasenta dan bayi. Lalu kaki dan lutut ditekuk, dan jika perlu, taruhlah bantal di antara kedua kaki anda.

Pada akhir kehamilan, biasanya kita lebih cenderung mengalami sesak nafas. Cobalah berbaring miring dan bersandar dengan bantal yang ditumpuk setinggi dan senyaman mungkin. Dengan posisi tidur seperti ini memang tidak nyaman, tapi setidaknya akan membantu pernafasan ibu hamil.

Lalu apa posisi tidur selama kehamilan yang harus kita hindari? 

Tidur terlentang
Posisi ini dapat menyebabkan anda sakit punggung, pernafasan juga terganggu, tekanan darah rendah dan menyebabkan penurunan sirkulasi ke jantung dan bayi.

Tidur telungkup
Pada awal kehamilan, tidur dlm posisi ini masi memungkinkan. Tapi seiring berjalannya waktu, perut akan semakin besar, maka posisi ini tidak disarankan lagi.

Sedikit tambahan untuk ibu hamil yang kakinya sering kram saat tidur. Pada saat tidur, tumpuklah bantal sedikit tinggi, dan letakkan kaki diatasnya (posisi kaki jadi lebih tinggi daripada badan). Gunanya adalah memperlancar aliran darah.

Jika sempat terjadi kram, usahakan tenang dan mintalah suami untuk segera memijat kaki secara perlahan dan lembut.

Usahakan jangan duduk atau berdiri terlalu lama dan melakukan aktifitas berlebih yang membuat anda kecapekan. 

Semoga bermanfaat! 

By: Cindy Kie 

2978 Cindy kie Send Message to Writer

Related Stories