THE DAILY

Perlukah Menyiapkan Alat Masak Terpisah Untuk Si Kecil? Perlukah Menyiapkan Alat Masak Terpisah Untuk Si Kecil?
18 Sep '18

Bahaya Tidak Memakai Kondom Bahaya Tidak Memakai Kondom
18 Sep '18

Edible Coloring Paint for Messy Play Edible Coloring Paint for Messy Play
18 Sep '18

Babyo Tips: Membersihkan Pompa ASI Babyo Tips: Membersihkan Pompa ASI
18 Sep '18

Mengapa Bayi Haid dan Payudaranya Besar? Mengapa Bayi Haid dan Payudaranya Besar?
18 Sep '18

Review Ingenuity High Chair 3in1 Review Ingenuity High Chair 3in1
18 Sep '18

Cara Mengatasi Diare di Masa Kehamilan Cara Mengatasi Diare di Masa Kehamilan
18 Sep '18

Benarkah Obat untuk Bayi Bisa Disalurkan dari ASI? Benarkah Obat untuk Bayi Bisa Disalurkan dari ASI?
18 Sep '18

Buah-buahan yang Disarankan Saat Hamil 6 Bulan Buah-buahan yang Disarankan Saat Hamil 6 Bulan
18 Sep '18

Hipotermia pada Bayi dan Cara Mencegahnya Hipotermia pada Bayi dan Cara Mencegahnya
18 Sep '18

Manfaat Metode Blansir dalam MPASI Manfaat Metode Blansir dalam MPASI
18 Sep '18

Stimulasi LDR untuk Kelancaran ASI Stimulasi LDR untuk Kelancaran ASI
18 Sep '18

Alergi Susu Sapi pada Bayi dan Penanganannya Alergi Susu Sapi pada Bayi dan Penanganannya
18 Sep '18

Mengenal Penyebab Infeksi HIV Akut Mengenal Penyebab Infeksi HIV Akut
18 Sep '18

Bayi Terlambat Tumbuh Gigi Bayi Terlambat Tumbuh Gigi
18 Sep '18

Tips Simpel Meredakan Gejala Batuk Tips Simpel Meredakan Gejala Batuk
17 Sep '18

Bolehkah Ibu Hamil 7 Bulan Minum Folamil Genio Tanpa Resep Dokter? Bolehkah Ibu Hamil 7 Bulan Minum Folamil Genio Tanpa Resep Dokter?
17 Sep '18

Efek Psikologis Perceraian pada Anak Efek Psikologis Perceraian pada Anak
17 Sep '18

Sakit Gigi Saat Hamil 8 Bulan Sakit Gigi Saat Hamil 8 Bulan
17 Sep '18

Bolehkah Extra Virgin Olive Oil Digunakan untuk Memasak? Bolehkah Extra Virgin Olive Oil Digunakan untuk Memasak?
17 Sep '18

Menjelang Anak MPASI, Ini Dia Persiapannya Menjelang Anak MPASI, Ini Dia Persiapannya
17 Sep '18

Apa Itu Alat Kontrasepsi Diafragma? Apa Itu Alat Kontrasepsi Diafragma?
17 Sep '18

Mengatasi Wasir Pasca Melahirkan Mengatasi Wasir Pasca Melahirkan
17 Sep '18

Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Alat Kontrasepsi Kap Serviks Keuntungan dan Kerugian Menggunakan Alat Kontrasepsi Kap Serviks
17 Sep '18

Babyo Review Nutribaby+ Babyo Review Nutribaby+
17 Sep '18

Perlukah Membeli UV Sterilizer? Perlukah Membeli UV Sterilizer?
17 Sep '18

Solusi Ketika Lupa Mengonsumsi Pil KB Solusi Ketika Lupa Mengonsumsi Pil KB
17 Sep '18

Bolehkah Menyalakan AC Saat Anak Demam? Bolehkah Menyalakan AC Saat Anak Demam?
17 Sep '18

Mengatasi Asma Saat Hamil 6 Bulan Mengatasi Asma Saat Hamil 6 Bulan
17 Sep '18

Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Kehamilan Trimester 3 Tips Tetap Sehat dan Segar Saat Kehamilan Trimester 3
17 Sep '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Posisi Tidur Ibu Hamil

PILLAR POST 1  |  PREGNANCY  |  21 Oct '17

Pernahkah anda bertanya kepada diri anda sendiri, "Mengapa saya begitu tidak nyaman dalam posisi tidur normal saya?"

Saat anda hamil, tubuh anda mengalami berbagai perubahan. Perubahan ini cenderung mengganggu tidur anda.

Ada beberapa alasan ketidaknyamanan yaitu:

  • Meningkatnya ukuran perut
  • Sakit punggung
  • Sesak nafas/heartburn

Lantas, apa posisi tidur terbaik selama kehamilan? (ini pengalaman saya sendiri, dan ini saya juga denger dari dokter kandungan saya)  

Posisi tidur terbaik saat hamil adalah tidur menyamping, bahkan lebih baik lagi jika tidur di sisi kiri. Tidur di sisi kiri akan meningkatkan jumlah darah/memperlancar sirkulasi darah, baik ke jantung, ke rahim dan janin. Nutrisi juga akan tercapai secara maksimal ke plasenta dan bayi. Lalu kaki dan lutut ditekuk, dan jika perlu, taruhlah bantal di antara kedua kaki anda.

Pada akhir kehamilan, biasanya kita lebih cenderung mengalami sesak nafas. Cobalah berbaring miring dan bersandar dengan bantal yang ditumpuk setinggi dan senyaman mungkin. Dengan posisi tidur seperti ini memang tidak nyaman, tapi setidaknya akan membantu pernafasan ibu hamil.

Lalu apa posisi tidur selama kehamilan yang harus kita hindari? 

Tidur terlentang
Posisi ini dapat menyebabkan anda sakit punggung, pernafasan juga terganggu, tekanan darah rendah dan menyebabkan penurunan sirkulasi ke jantung dan bayi.

Tidur telungkup
Pada awal kehamilan, tidur dlm posisi ini masi memungkinkan. Tapi seiring berjalannya waktu, perut akan semakin besar, maka posisi ini tidak disarankan lagi.

Sedikit tambahan untuk ibu hamil yang kakinya sering kram saat tidur. Pada saat tidur, tumpuklah bantal sedikit tinggi, dan letakkan kaki diatasnya (posisi kaki jadi lebih tinggi daripada badan). Gunanya adalah memperlancar aliran darah.

Jika sempat terjadi kram, usahakan tenang dan mintalah suami untuk segera memijat kaki secara perlahan dan lembut.

Usahakan jangan duduk atau berdiri terlalu lama dan melakukan aktifitas berlebih yang membuat anda kecapekan. 

Semoga bermanfaat! 

By: Cindy Kie 

BACA JUGA: Amankah Mengemudi Saat Hamil?

2465 Cindy kie Send Message to Writer

Related Stories