Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Pola Makan Sehat Bumil Saat Diet Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  14 Nov '18

Saat Anda sedang hamil kemudian mengalami kenaikan berat badan yang melebihi batas normal, biasanya dokter baru akan menyuruh untuk diet. Namun jika masih dalam batas normal kenaikan berat badan ibu hamil, justru menunjukkan kehamilan yang sehat dan tidak membahayakan.

Dan jika dokter melihat berat badan Anda melebihi normal, dan menyarankan Anda untuk diet, bukan berarti Anda harus diet ketat seperti yang dilakukan wanita yang tidak sedang hamil.

Pada saat hamil, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh perkembangan janin dan untuk menjaga kesehatan Anda. Jadi, sebenarnya diet hamil bukan dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan melainkan dengan menjaga pola makan yang sehat, namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan janin.

Pola Makan yang Baik

Diet yang dilakukan saat hamil untuk menjaga kesehatan bisa dimulai dengan cara makan yang frekuensinya lebih sering namun dengan porsi yang sedikit-sedikit. Karena kandungan yang semakin besar juga akan semakin kecil pula ruang untuk makanan.

  • Memilih makanan yang memiliki kandungan tinggi serat seperti gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah dan juga beras.

  • Memastikan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup untuk Anda dan janin.

  • Konsumsilah 3 sajian kaya zat besi yang memiliki kandungan total zat besi hingga 27 mg pada setiap harinya. Penyajian zat besi ini bisa Anda dapatkan dari bayam, daging dan sereal.

  • Konsumsilah minimal 1 makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, Anda bisa mendapatkannya dari pepaya, jeruk, strawberry dan tomat. Bisa juga yang kaya akan vitamin A seperti bayam, wortel dan labu dan yang memiliki kandungan folat yang tinggi.

Porsi makan yang kecil juga akan membantu agar Anda bisa mengonsumsi beraneka ragam jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Sehingga kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin bisa terpenuhi dengan cukup.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

86 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories