DAILY FEED

Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia
16 Feb '19

Tips Berkendara Bersama dengan Bayi Tips Berkendara Bersama dengan Bayi
16 Feb '19

Jangan Memberikan TV atau Gadget pada Anak sebelum Waktunya Jangan Memberikan TV atau Gadget pada Anak sebelum Waktunya
16 Feb '19

Perawatan Pasca Melahirkan Perawatan Pasca Melahirkan
16 Feb '19

9 Kandungan ASI yang Paling Bermanfaat bagi si Kecil 9 Kandungan ASI yang Paling Bermanfaat bagi si Kecil
16 Feb '19

Menjawab Kegalauan Mommy dalam Mencari Botol Susu yang Tepat Menjawab Kegalauan Mommy dalam Mencari Botol Susu yang Tepat
16 Feb '19

Bubur Kacang Hijau Kurma Bubur Kacang Hijau Kurma
16 Feb '19

Review Dr. Brown's Wide-Neck Options Bottle Review Dr. Brown's Wide-Neck Options Bottle
16 Feb '19

Apa Itu Metode Mindful Parenting? Apa Itu Metode Mindful Parenting?
16 Feb '19

Pompa ASI Portable Manual: Penyelamat di Saat Mati Lampu & Lupa Charge Pompa ASI Portable Manual: Penyelamat di Saat Mati Lampu & Lupa Charge
16 Feb '19

Menggunting Kuku Newborn? Siapa Takut Menggunting Kuku Newborn? Siapa Takut
16 Feb '19

Buah dengan Gizi Terbaik untuk Balita Buah dengan Gizi Terbaik untuk Balita
16 Feb '19

Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika
15 Feb '19

Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina
15 Feb '19

Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan
15 Feb '19

Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati
15 Feb '19

Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari
15 Feb '19

Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS? Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS?
15 Feb '19

Tips Segera Hamil Setelah Menikah Tips Segera Hamil Setelah Menikah
15 Feb '19

Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade) Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade)
15 Feb '19

Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan? Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan?
15 Feb '19

Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo
15 Feb '19

Spaghetti Puding Biskuit Spaghetti Puding Biskuit
15 Feb '19

Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom? Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom?
15 Feb '19

Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes
15 Feb '19

Penyebab Sembelit pada Bayi Penyebab Sembelit pada Bayi
15 Feb '19

Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe
15 Feb '19

Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho
15 Feb '19

Keracunan, Flu Atau Hamil? Keracunan, Flu Atau Hamil?
15 Feb '19

Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+) Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+)
15 Feb '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Pola Makan Sehat Bumil saat Diet Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  14 Nov '18

Saat Anda sedang hamil kemudian mengalami kenaikan berat badan yang melebihi batas normal, biasanya dokter baru akan menyuruh untuk diet. Namun jika masih dalam batas normal kenaikan berat badan ibu hamil, justru menunjukkan kehamilan yang sehat dan tidak membahayakan.

Dan jika dokter melihat berat badan Anda melebihi normal, dan menyarankan Anda untuk diet, bukan berarti Anda harus diet ketat seperti yang dilakukan wanita yang tidak sedang hamil.

Pada saat hamil, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh perkembangan janin dan untuk menjaga kesehatan Anda. Jadi, sebenarnya diet hamil bukan dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan melainkan dengan menjaga pola makan yang sehat, namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan janin.

Pola Makan yang Baik

Diet yang dilakukan saat hamil untuk menjaga kesehatan bisa dimulai dengan cara makan yang frekuensinya lebih sering namun dengan porsi yang sedikit-sedikit. Karena kandungan yang semakin besar juga akan semakin kecil pula ruang untuk makanan.

  • Memilih makanan yang memiliki kandungan tinggi serat seperti gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah dan juga beras.

  • Memastikan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup untuk Anda dan janin.

  • Konsumsilah 3 sajian kaya zat besi yang memiliki kandungan total zat besi hingga 27 mg pada setiap harinya. Penyajian zat besi ini bisa Anda dapatkan dari bayam, daging dan sereal.

  • Konsumsilah minimal 1 makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, Anda bisa mendapatkannya dari pepaya, jeruk, strawberry dan tomat. Bisa juga yang kaya akan vitamin A seperti bayam, wortel dan labu dan yang memiliki kandungan folat yang tinggi.

Porsi makan yang kecil juga akan membantu agar Anda bisa mengonsumsi beraneka ragam jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Sehingga kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin bisa terpenuhi dengan cukup.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

143 Babyologist Indonesia Send Message to Writer

Related Stories