DAILY FEED

Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia
16 Feb '19

Tips Berkendara Bersama dengan Bayi Tips Berkendara Bersama dengan Bayi
16 Feb '19

Jangan Memberikan TV atau Gadget pada Anak sebelum Waktunya Jangan Memberikan TV atau Gadget pada Anak sebelum Waktunya
16 Feb '19

Perawatan Pasca Melahirkan Perawatan Pasca Melahirkan
16 Feb '19

9 Kandungan ASI yang Paling Bermanfaat bagi si Kecil 9 Kandungan ASI yang Paling Bermanfaat bagi si Kecil
16 Feb '19

Menjawab Kegalauan Mommy dalam Mencari Botol Susu yang Tepat Menjawab Kegalauan Mommy dalam Mencari Botol Susu yang Tepat
16 Feb '19

Bubur Kacang Hijau Kurma Bubur Kacang Hijau Kurma
16 Feb '19

Review Dr. Brown's Wide-Neck Options Bottle Review Dr. Brown's Wide-Neck Options Bottle
16 Feb '19

Apa Itu Metode Mindful Parenting? Apa Itu Metode Mindful Parenting?
16 Feb '19

Pompa ASI Portable Manual: Penyelamat di Saat Mati Lampu & Lupa Charge Pompa ASI Portable Manual: Penyelamat di Saat Mati Lampu & Lupa Charge
16 Feb '19

Menggunting Kuku Newborn? Siapa Takut Menggunting Kuku Newborn? Siapa Takut
16 Feb '19

Buah dengan Gizi Terbaik untuk Balita Buah dengan Gizi Terbaik untuk Balita
16 Feb '19

Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika Resep Dadar Gulung Kentang, Tofu, dan Keju Mom Rika
15 Feb '19

Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina Traveling Asyik Membawa Bayi ala Mom Devina
15 Feb '19

Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan Menidurkan Anak Tanpa Gendong Ala Mom Yunni Intan
15 Feb '19

Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati Review Bantal Anti Peyang ClevaMama by Mom Prianka Iradati
15 Feb '19

Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari Review NaÏf Care Ala Mom Editha Aldillasari
15 Feb '19

Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS? Apa yang Perlu Disiapkan Ketika Memakai Hospital Grade Breastpump Di RS?
15 Feb '19

Tips Segera Hamil Setelah Menikah Tips Segera Hamil Setelah Menikah
15 Feb '19

Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade) Perbedaan Spectra S2 Plus (Hospital Grade) dan Spectra 9+ (Portable Grade)
15 Feb '19

Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan? Apa Saja Tanda-Tanda Awal Kehamilan?
15 Feb '19

Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo Babyo Review: Naif Baby Cleansing Wash Gel & Baby Nourishing Shampoo
15 Feb '19

Spaghetti Puding Biskuit Spaghetti Puding Biskuit
15 Feb '19

Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom? Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom?
15 Feb '19

Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes Babyo Review Nutribaby+, Cara Cegah Gestational Diabetes
15 Feb '19

Penyebab Sembelit pada Bayi Penyebab Sembelit pada Bayi
15 Feb '19

Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe Persamaan dan Perbedaan Pompa ASI Portable Spectra Berbagai Tipe
15 Feb '19

Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho Susu Kedelai Dapat Memperlancar ASI Lho
15 Feb '19

Keracunan, Flu Atau Hamil? Keracunan, Flu Atau Hamil?
15 Feb '19

Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+) Ikan Gurame Kuah Kuning (14 M+)
15 Feb '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9?

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  14 Nov '18

Beberapa waktu lalu, saya membahas tentang pentingnya suplemen omega-3 untuk anak. Nah, ternyata sekarang ini di pasaran banyak juga ya suplemen omega-3 yang disertai dengan omega-6 dan omega-9 Moms. Perlukah kita membeli suplemen yang lengkap omega-3, 6 dan 9 atau cukup omega-3 saja?

Sama dengan omega-3, omega-6 juga tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, kita membutuhkan omega-6 dari asupan makanan. Sumber omega-6 adalah biji-bijian dan kacang-kacangan, serta minyak yang diekstrak dari biji-bijian dan kacang-kacangan itu (minyak jagung, minyak kedelai, minyak wijen dan sebagainya).

Manfaat Omega-6

  • Memelihara kesehatan tulang
  • Mendukung pertumbuhan
  • Meningkatkan respon imun

Tapi jika dikonsumsi berlebihan, omega-6 meningkatkan inflamasi di tingkat sel, sehingga memicu obesitas, kanker, penyakit jantung dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, disarankan rasio konsumsi omega-6 banding omega-3 maksimal adalah 4:1 (kalau bisa, sebaiknya kurang dari itu).

Sedangkan omega-9 merupakan asam lemak yang secara alami diproduksi di dalam tubuh, tidak tergantung pada apa pun yang dikonsumsiSumber omega-9 dari makanan pun mudah didapat, antara lain minyak zaitun, minyak canola, almond dan hazelnut. Omega-9 membantu dalam metabolisme tubuh.

Nah, jika menu makanan sehari-hari si Kecil sudah kaya akan sumber omega-6, maka tidak diperlukan tambahan suplemen lagi. Penambahan suplemen omega-6 akan menyebabkan ketidak seimbangan kadar omega-6 dan omega-3 dalam tubuh yang malah merugikan kesehatan.

Sedangkan untuk omega-9, dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, jika dirasa membutuhkan tambahan omega-9 pun mudah didapatkan dari makanan sehari-hari.

Jadi, kalau Moms mau membeli suplemen omega-3, tidak harus yang disertai omega-6 dan omega-9 ya. Lumayan kan bisa menghemat juga karena biasanya suplemen yang lengkap omega-3, 6 dan 9 lebih mahal dari yang hanya omega-3 saja.

Semoga bermanfaat.

By: Kristiani Chen

Copyright by Babyologist

100 Kristiani Chen Send Message to Writer

Related Stories