Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9?

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  14 Nov '18

Beberapa waktu lalu, saya membahas tentang pentingnya suplemen omega-3 untuk anak. Nah, ternyata sekarang ini di pasaran banyak juga ya suplemen omega-3 yang disertai dengan omega-6 dan omega-9 Moms. Perlukah kita membeli suplemen yang lengkap omega-3, 6 dan 9 atau cukup omega-3 saja?

Sama dengan omega-3, omega-6 juga tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, kita membutuhkan omega-6 dari asupan makanan. Sumber omega-6 adalah biji-bijian dan kacang-kacangan, serta minyak yang diekstrak dari biji-bijian dan kacang-kacangan itu (minyak jagung, minyak kedelai, minyak wijen dan sebagainya).

Manfaat Omega-6

  • Memelihara kesehatan tulang
  • Mendukung pertumbuhan
  • Meningkatkan respon imun

Tapi jika dikonsumsi berlebihan, omega-6 meningkatkan inflamasi di tingkat sel, sehingga memicu obesitas, kanker, penyakit jantung dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, disarankan rasio konsumsi omega-6 banding omega-3 maksimal adalah 4:1 (kalau bisa, sebaiknya kurang dari itu).

Sedangkan omega-9 merupakan asam lemak yang secara alami diproduksi di dalam tubuh, tidak tergantung pada apa pun yang dikonsumsiSumber omega-9 dari makanan pun mudah didapat, antara lain minyak zaitun, minyak canola, almond dan hazelnut. Omega-9 membantu dalam metabolisme tubuh.

Nah, jika menu makanan sehari-hari si Kecil sudah kaya akan sumber omega-6, maka tidak diperlukan tambahan suplemen lagi. Penambahan suplemen omega-6 akan menyebabkan ketidak seimbangan kadar omega-6 dan omega-3 dalam tubuh yang malah merugikan kesehatan.

Sedangkan untuk omega-9, dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, jika dirasa membutuhkan tambahan omega-9 pun mudah didapatkan dari makanan sehari-hari.

Jadi, kalau Moms mau membeli suplemen omega-3, tidak harus yang disertai omega-6 dan omega-9 ya. Lumayan kan bisa menghemat juga karena biasanya suplemen yang lengkap omega-3, 6 dan 9 lebih mahal dari yang hanya omega-3 saja.

Semoga bermanfaat.

By: Kristiani Chen

Copyright by Babyologist

54 Kristiani Chen Send Message to Writer

Related Stories