Bulan ramadhan bagi umat muslim adalah bulan istimewa, tidak heran semua orang berusaha untuk selalu melakukan segala aktifitas dan kewajiban yang biasa di lakukan di bulan ramadhan seperti berpuasa seharian penuh selama satu bulan lamanya, sholat traweh, banyak membaca Al-Qur'an dll.

Namun meski berpuasa selama bulan ramadhan adalah hal yang wajib di lakukan semua umat muslim, ada beberapa kelompok orang yang diperbolehkan tidak melakukan berpuasa dengan syarat mengganti nya pada bulan berikutnya saat ia telah mampu berpuasa.
Salah satu orang yang di perbolehkan tidak berpuasa adalah ibu menyusui karena di khawatrikan saat menyusui nutrisi ibu akan terkuras habis dan akan berefek pada kesehatannya sehingga berpengaruh juga pada bayi yang di susuinya.

Tetapi meski begitu banyak ibu menyusui yang ingin tetap berpuasa dan tidak ingin melewatkan moment berpuasa ini.
Sebenarnya boleh saja kalau Moms mau berpuasa akan tetapi perhatikan hal-hal berikut ya Moms.

1. Jaga dehidrasi tubuh.
Berpuasa sama hal nya dengan mengalihkan jadwal makan minum kita pada malam hari dan pagi menjelang imsak. Semampunya cukupi asupan cairan pada malam hari sesuai kebutuhan.

2. Makan gizi seimbang.
Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan gizi seimbang saat buka dan sahur dengan komposisi nutrisi terdiri dari 50% karbohidrat, 20% lemak dan 30% protein.

3. Istirahat cukup.
Istirhata cukup akan membantu memulihkan pikiran kita dari rasa stres dan membantu payudara memproduksi Asi dengan baik dan lancar.

4. Jangan memaksa jika sudah tak kuat.
Saat berpuasa di siang hari Moms merasa sangat lemas dan tidak bertenaga bahkan jatuh sakit Moms sebaiknya membatalkan puasa dan jangan memaksa untuk melanjutkan, lebih baik menggantinya di lain hari saat Moms sudah kuat atau sudah tak menyusui.

5. Tetap disiplin menyusui.
Berpuasa bukan berarti menurunkan atau mengurangi jadwal menyusu si kecil ya Moms, tetap disiplin dan jaga asupan kebutuhan Asi si kecil dengan baik selain itu jika Moms suka memompa, Moms juga harus tetap disiplin memompa agar payudara tetap berproduksi dengan baik.

6. Hubungi dokter bila perlu.
Bila Moms ingin tetap berpuasa tapi ragu akan kesehatan Moms dan si kecil Moms bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, biarkan dokter menganalisis kondisi Moms dan si kecil, barulah Moms bisa melakukan apa yang di anjurkan dokter.

Nah Moms itu dia hal-hal yang perlu Moms perhatikan saat Moms ingin berpuasa ketika menyusui, tetap perhatikan kesehatan Moms dan si kecil ya Moms.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!