Hai, Moms! Gimana pengalaman meng-ASI-hi si Kecil? Untuk keberhasilan ASI eksklusif, tidak hanya si Kecil yang harus dijaga kesehatannya tetapi juga Moms. Setiap busui perlu mengonsumsi makanan bergizi supaya nutrisinya dapat diserap si Kecil melalui ASI yang diproduksi.

Sementara konsumsi makanan dan minuman yang baik meningkatkan kualitas ASI, konsumsi ASI booster juga dapat Moms lakukan untuk meningkatkan kuantitas ASI. Tak hanya kuantitas, kandungan makanan yang disebut ASI booster tersebut juga dapat memperkaya kandungan ASI loh, Moms!

Kesadaran para Moms untuk mengonsumsi makanan bergizi dan ASI booster juga ditunjukkan dengan banyaknya Babyo Moms yang menuliskan pendapat mereka seputar ASI booster.

Inilah beberapa pendapat Babyo Moms tentang ASI Booster!

“Dengan mengonsumsi makanan yang beragam yang biasanya sudah terkandung dalam ingredients ASI Booster, kita sudah menunaikan kewajiban kita untuk memenuhi asupan gizi yang beragam.” – Risny Saputra

“Walaupun menurut ahli laktasi jumlah ASI akan bertambah on demand semakin sering si Kecil menyusu, namun, tidak ada salahnya jika produksi ASI dibantu dengan ASI booster.” – Anna Rosida

“Rasa makanan/minuman ASI Booster yang enak juga mendukung mood ibu dan bisa mengurangi stres. Jika suasana hati senang, tentu produksi ASI akan lancar dan meningkat.” – Irene Felita

“ASI Booster juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuhku sehingga aku tidak rentan sakit meskipun menjalani aktivitas yang banyak.” – Jasmine Karissa

“Sesudah mengonsumsi daun katuk, ASIku jadi terlihat sangat kental dan tidak cair lagi.” – Romeiza Indira

Apa saja sih, sumber makanan yang dapat digunakan sebagai ASI Booster?

Daun katuk

Selain berfungsi sebagai ASI Booster, daun katuk juga berfungsi sebagai antioksidan dan peningkat hormon laktasi. Kandungan ASI Booster alami yang cukup terkenal ini adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, zat besi, fosfor, kalsium, betakaroten, serat, steroid, dan polifenol.

Kurma

Makanan manis yang sering digunakan sebagai pencuci mulut ini mengandung oksitosin – zat yang melancarkan produksi dan meningkatkan kualitas ASI. Kurma juga dapat mencegah anemia pada ibu menyusui.

Oatmeal

Makanan oatmeal mengandung beta-glukan untuk meningkatkan produksi ASI serta dapat mengendalikan kadar gula darah pascamelahirkan.

Wortel

Kandungan Vitamin A yang tinggi pada jus wortel terbukti dapat meningkatkan kualitas ASI Moms. Wortel juga dapat diolah menjadi berbagai makanan yang enak seperti sop, tim, tumis, dan jus.

Daun bayam dan bit

Bayam dan bit mengandung zat detoksifikasi yang dapat mencegah kanker payudara, serta zat besi, asam folat, dan kalsium yang dapat mencegah anemia pada busui.

Bawang putih

Selain sudah terkenal sebagai pencegah berbagai jenis kanker, senyawa kimia dalam bawang putih terbukti meningkatkan produksi ASI.

Pepaya mentah

Pepaya mentah mengandung obat penenang alami yang membuat tubuh relaks. Kondisi relaks sangat memengaruhi produksi ASI.

Almond

Kacang enak yang satu ini mengandung Omega-3 untuk meningkatkan hormon laktasi dan vitamin E untuk membantu pemulihan peregangan kulit pascamelahirkan.

Salmon

Kandungan Essential Fatty Acids dan Omega-3 yang sangat tinggi dalam salmon terbukti membantu meningkatkan hormon laktasi dan membuat ASI lebih bergizi.

Minyak alami

Minyak kelapa murni dan minyak zaitun membantu busui menyerap gizi makanan, sehingga dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

Gimana, Moms, sudah menentukan menu-menu makanan apa yang dikonsumsi hari ini dan seterusnya selama menyusui? Yuk, share pengalaman meng-ASI-hi Moms di kolom komentar!

Referensi: Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!