Di kehamilan yang kedua atau lebih tepatnya saat hamil Yura, aku sangat menjaga pola makan dan rutin mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan selama masa kehamilanku. Semua itu aku lakukan karena aku tidak mau kehilangan lagi seperti kehamilan pertamaku dahulu.

Selama kehamilan aku sangat rutin mengonsumsi semua vitamin yang dokter berikan, di antaranya kalsium, vitamin DHA dan asam folat. Tentunya semua vitamin yang dokter berikan sangatlah banyak manfaatnya yang aku panen saat Yura sudah lahir. Walapun Yura lahir prematur, struktur tulangnya sangat lah kuat bahkan giginya pun tumbuh di usia 7 bulan, semua itu berkat rutinnya aku mengonsumsi Kalsium semasa kehamilan ku.

Taukah Mom apa itu kalsium?

Kalsium adalah salah satu mineral penting bagi mahluk hidup, termasuk manusia. Mengonsumsi kalsium sangatlah penting bagi kesehatan tulang dan membentuk komunikasi yang sehat antara otak dan bagian tubuh lainnya.

Tahukah Mom peranan kalsium bagi ibu hamil?

1. Pada saat hamil, bayi kita berkembang dan membutuhkan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi.
2. Kalsium membantu mengembangkan jantung, saraf dan otot yang kuat untuk mengembangkan irama jantung dan kemampuan membekukan darah yang normal.
3. Rutin mengonsumsi kalsium dapat menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi).
4. Konsumsi rutin kalsium saat hamil mengurangi risiko komplikasi kehamilan yang sangat berbahaya yaitu keracunan kehamilan atau pre-eklamsia.

Jika ibu hamil tidak memenuhi kebutuhan kalsium, maka bayi Anda akan menyerap kalsium dari tulang Anda yang akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda di kemudian hari.

Berapa jumlah Kalsium yang dibutuhkan ibu hamil?

Untuk perempuan yang hamil diatas usia 18 tahun, jumlah kalsium yang harus dikonsumsi adalah 1000-2000 (mg) sehari,  sebelum dan sesudah kehamilan. Sedangkan untuk yang hamil di bawah 18 tahun, membutuhkan 1300 (mg). Dan harus sesuai resep dokter, karena mengonsumsi berlebihan dapat menyebabakan sembelit, dan menghambat penyerapan zat besi dan seng dari makanan.

Selain dalam bentuk vitamin, ada dan beberapa sayuran atau makanan yang mengandung kalsium:

1. Susu, keju, yoghurt
2. Buah ara, brokoli, bayam
3. Tahu, sereal
4. Susu kedelai dan jus buah

Apabila Mom ingin si Kecil nantinya cerdas, jangan lupa untuk rutin melengkapi segala kebutuhan gizi selama kehamilan, panen yang baik harus dimulai dengan bibit yang baik.

Semoga bermanfaat.

By: Monica Futry nirwana

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!