DAILY FEED

5 Makanan Sehat Pelancar ASI 5 Makanan Sehat Pelancar ASI
18 Feb '19

Dampak Positif PAUD Bagi Si Kecil Dampak Positif PAUD Bagi Si Kecil
18 Feb '19

Memulai MPASI Saat 6 Bulan atau 5,5 Bulan? Memulai MPASI Saat 6 Bulan atau 5,5 Bulan?
18 Feb '19

Trik Mudah Menyiapkan Makanan Pelancar ASI Trik Mudah Menyiapkan Makanan Pelancar ASI
18 Feb '19

Makanan Benar = ASI Lancar Makanan Benar = ASI Lancar
18 Feb '19

Tips Anti Sembelit Murah dan Mudah untuk Bumil Tips Anti Sembelit Murah dan Mudah untuk Bumil
18 Feb '19

Share, Earn & Enjoy with Mom Niha Share, Earn & Enjoy with Mom Niha
18 Feb '19

Makanan Ampuh yang Membuat ASI Makin Deras Makanan Ampuh yang Membuat ASI Makin Deras
18 Feb '19

Review Scoora Odin Baby Bath 2 in 1 by Mom Vynditan Review Scoora Odin Baby Bath 2 in 1 by Mom Vynditan
18 Feb '19

Roti Abon Keju Camilan Bergizi untuk si Kecil Roti Abon Keju Camilan Bergizi untuk si Kecil
18 Feb '19

Babyo Review Cheers360 Cup Babyo Review Cheers360 Cup
18 Feb '19

Perlukah Mengonsumsi ASI Booster? Perlukah Mengonsumsi ASI Booster?
18 Feb '19

Mengapa Ada Gula dalam Susu Formula? Mengapa Ada Gula dalam Susu Formula?
18 Feb '19

Sayur Bening ASI Boosterku Sayur Bening ASI Boosterku
18 Feb '19

Review: High Chair 3 in 1 Kursi Makan Bayi dari Baby Safe Review: High Chair 3 in 1 Kursi Makan Bayi dari Baby Safe
18 Feb '19

Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara? Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara?
18 Feb '19

5 Jenis Makanan Pelancar ASI dan Saran Pengolahannya 5 Jenis Makanan Pelancar ASI dan Saran Pengolahannya
18 Feb '19

Review Dot Comotomo by Mom Joeia Review Dot Comotomo by Mom Joeia
18 Feb '19

Penyebab Kanker Serviks pada Perempuan Penyebab Kanker Serviks pada Perempuan
17 Feb '19

Benarkah Napas Berbunyi pada Bayi akibat Tidak Disedot? Benarkah Napas Berbunyi pada Bayi akibat Tidak Disedot?
17 Feb '19

Chocolate Banana Oatmeal Chocolate Banana Oatmeal
17 Feb '19

Menjaga Badan Bayi Tetap Hangat dengan Buds Organics Calming Rub Cream Menjaga Badan Bayi Tetap Hangat dengan Buds Organics Calming Rub Cream
17 Feb '19

Share, Earn, & Enjoy with Mom Feimi Wijaya Share, Earn, & Enjoy with Mom Feimi Wijaya
17 Feb '19

Melahirkan Tanpa Adanya Rasa Sakit Melahirkan Tanpa Adanya Rasa Sakit
17 Feb '19

WHO Tidak Pernah Merekomendasikan MPASI Menu Tunggal WHO Tidak Pernah Merekomendasikan MPASI Menu Tunggal
17 Feb '19

Dermatitis Atopik pada Bayi Dermatitis Atopik pada Bayi
17 Feb '19

5 Manfaat ASI bagi si Kecil 5 Manfaat ASI bagi si Kecil
17 Feb '19

Yuk Buat French Toast untuk Sarapan si Kecil Yuk Buat French Toast untuk Sarapan si Kecil
17 Feb '19

Anakku Speech Delay hingga Usia 27 Bulan Anakku Speech Delay hingga Usia 27 Bulan
17 Feb '19

Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia Ciri-Ciri Pria yang Mengalami Azoospermia
16 Feb '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Penyebab Nyeri Panggul dan Selangkangan Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  11 Oct '18

Sebagian besar calon ibu sering merasakan sakit pada tulang panggul dan selangkangan ketika hamil. Kondisi ini kerap bertambah parah seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, bahkan bisa berlanjut hingga pasca melahirkan. Kondisi ini biasanya disebut Symphisis Pubis Disfunction (SPD).

Symphisis Pubis Disfunction (SPD) adalah gejala yang disebabkan oleh kekakuan dari sendi-sendi pada tulang panggul, karena gerakan sendi yang tidak seimbang. Namun SPD bisa saja terjadi pada wanita yang tidak hamil maupun laki-laki. 

Mengapa SPD Terjadi? 

  • SPD bisa terjadi jika ada cedera pada bagian panggul sebelumnya
  • Terjadi peningkatan jumlah hormon relaksin ketika hamil yang menyebabkan pelunakan ligamen di seluruh tubuh. Akibatnya, otot sekitar panggul dan punggung bawah harus bekerja keras untuk mendukung tubuh.
  • Otot panggul tidak bekerja efektif karena berat bayi menekan dasar panggul. 
  • Otot perut dan tulang rusuk membentang karena bayi sedang tumbuh. 

Seperti Apa Gejala SPD? 

  1. Sakit dan nyeri pada selangkangan (bagian kemaluan). 
  2. Nyeri pada satu atau kedua sisi pinggang. 
  3. Sakit dan nyeri pada tulang ekor. 
  4. Nyeri pada bagian paha, panggul dan pada beberapa ibu hamil terdengar bunyi "KLIK" ketika berjalan, menaiki tangga, atau saat mengenakan pakaian.
  5. Kesulitan ketika hendak naik tangga, mengenakan pakaian, mengangkat beban berat. 
  6. Perasaan sesak pada punggung atas.
  7. Rasa sakit akan semakin menjadi ketika bangun tidur dan mulai berjalan. 
  8. Disfungsi saluran kemih. 

Solusi Mengurangi Nyeri Akibat SPD

  1. Ikuti kelas senam hamil atau yoga kehamilan. Beberapa gerakan yoga mampu meringankan rasa sakit dan nyeri kondisi SPD. 
  2. Gunakan sepatu flat atau datar ketika hamil. 
  3. Pastikan duduk saat akan mengenakan pakaian. 
  4. Perbanyak istirahat. 
  5. Bisa melakukan terapi osteopati dan chiropractic, namun pastikan praktisi telah terdaftar dan berpengalaman dalam mengobati nyeri panggul. 
  6. Minta bantuan suami atau kerabat ketika hendak melakukan aktivitas berat. 
  7. Hindari meregangkan kedua kaki. 
  8. Rutin melakukan senam kegel mampu menguatkan otot dasar panggul. 
  9. Jika hendak menaiki tangga, lakukan dengan satu langkah demi satu langkah. 
  10. Lakukan akupuntur dengan terapis yang berpengalaman. 
  11. Tidurlah dengan posisi kedua kaki diganjal dengan bantal. 

Semoga bermanfaat.

By: Yenty Jessica

361 Yenty Jessica Send Message to Writer

Related Stories