Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Penyebab Nyeri Panggul dan Selangkangan Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  11 Oct '18

Sebagian besar calon ibu sering merasakan sakit pada tulang panggul dan selangkangan ketika hamil. Kondisi ini kerap bertambah parah seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, bahkan bisa berlanjut hingga pasca melahirkan. Kondisi ini biasanya disebut Symphisis Pubis Disfunction (SPD).

Symphisis Pubis Disfunction (SPD) adalah gejala yang disebabkan oleh kekakuan dari sendi-sendi pada tulang panggul, karena gerakan sendi yang tidak seimbang. Namun SPD bisa saja terjadi pada wanita yang tidak hamil maupun laki-laki. 

Mengapa SPD Terjadi? 

  • SPD bisa terjadi jika ada cedera pada bagian panggul sebelumnya
  • Terjadi peningkatan jumlah hormon relaksin ketika hamil yang menyebabkan pelunakan ligamen di seluruh tubuh. Akibatnya, otot sekitar panggul dan punggung bawah harus bekerja keras untuk mendukung tubuh.
  • Otot panggul tidak bekerja efektif karena berat bayi menekan dasar panggul. 
  • Otot perut dan tulang rusuk membentang karena bayi sedang tumbuh. 

Seperti Apa Gejala SPD? 

  1. Sakit dan nyeri pada selangkangan (bagian kemaluan). 
  2. Nyeri pada satu atau kedua sisi pinggang. 
  3. Sakit dan nyeri pada tulang ekor. 
  4. Nyeri pada bagian paha, panggul dan pada beberapa ibu hamil terdengar bunyi "KLIK" ketika berjalan, menaiki tangga, atau saat mengenakan pakaian.
  5. Kesulitan ketika hendak naik tangga, mengenakan pakaian, mengangkat beban berat. 
  6. Perasaan sesak pada punggung atas.
  7. Rasa sakit akan semakin menjadi ketika bangun tidur dan mulai berjalan. 
  8. Disfungsi saluran kemih. 

Solusi Mengurangi Nyeri Akibat SPD

  1. Ikuti kelas senam hamil atau yoga kehamilan. Beberapa gerakan yoga mampu meringankan rasa sakit dan nyeri kondisi SPD. 
  2. Gunakan sepatu flat atau datar ketika hamil. 
  3. Pastikan duduk saat akan mengenakan pakaian. 
  4. Perbanyak istirahat. 
  5. Bisa melakukan terapi osteopati dan chiropractic, namun pastikan praktisi telah terdaftar dan berpengalaman dalam mengobati nyeri panggul. 
  6. Minta bantuan suami atau kerabat ketika hendak melakukan aktivitas berat. 
  7. Hindari meregangkan kedua kaki. 
  8. Rutin melakukan senam kegel mampu menguatkan otot dasar panggul. 
  9. Jika hendak menaiki tangga, lakukan dengan satu langkah demi satu langkah. 
  10. Lakukan akupuntur dengan terapis yang berpengalaman. 
  11. Tidurlah dengan posisi kedua kaki diganjal dengan bantal. 

Semoga bermanfaat.

By: Yenty Jessica

464 Yenty Jessica

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras

Cara Cegah Dehidrasi Saat Ibu Hamil Berpuasa

Dehidrasi adalah tidak berfungsinya tubuh dengan baik karena kekurangan cairan. Berikut ini pemicu dehidrasi parah saat puasa

Moms, Ini Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil diperbolehkan beribadah puasa apabila kondisi kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan sehat

Varises saat Hamil

Pasti para moms ada yang sering merasakan kaki kram atau kesemutan saat hamil, apalagi kalau sudah masuk trimester tiga.