Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Penyebab & Cara Mengatasi Nyeri Punggung & Pinggang Sesudah Melahirkan

HEALTH TIPS  |  29 Jan '19


Setelah melahirkan 2 anak kembar, saya cukup sering merasakan sakit 2P (punggung dan pinggang). Tidak jarang hal ini membuat saya kesusahan untuk bergerak, seperti berjalan, membungkuk, menggendong anak, bahkan bangun dari tempat tidur pun susah.

Akhirnya saya bertanya kepada dokter spesialis kandungan saya tentang masalah nyeri ini. Dokter spesialis kandungan saya mengatakan bahwa hal ini adalah hal yang wajar dialami para ibu setelah melahirkan yang di mana saat sedang mengandung, tubuh para ibu mengalami perubahan bentuk postur. Selain itu, kurangnya aktivitas seperti olahraga ringan yang sebenarnya berguna untuk membantu bentuk tubuh tetap terjaga atau seperti renang singkat yang berguna untuk seluruh otot tubuh agar tidak tegang.

Di samping itu juga, saya sendiri mengalami kehamilan kembar yang pastinya jauh lebih mengubah bentuk postur tubuh saya. Ditambah saya pun melahirkan secara sectio yang diberikan suntikan epidural.

Kemudian saya bertanya cara mengatasi nyeri punggung dan pinggang ini sebaiknya dengan cara apa? Berikut ini beberapa cara mengatasinya:

  1. Dengan pergi ke dokter spesialis kandungan untuk melakukan tindakan USG terlebih dahulu, memeriksa ada atau tidaknya yang bermasalah pada pola bentuk rahim dan tulang panggul, mengingat hal ini terjadi pasca melahirkan. Setelah itu dokter akan memberikan obat pereda nyeri jika diperlukan.

  2. Atau dokter akan menyarankan menemui dokter spesialis saraf atau dokter ortopedi untuk dapat ditindaklanjuti.

  3. Biasanya akan diminta untuk melakukan fisioterapi.

  4. Jika berada di rumah, minta tolonglah kepada suami atau asisten rumah tangga untuk memberikan pijatan lembut pada area tengkuk leher, punggung, pinggang, panggul yang bertujuan melepas hormon endorphin, yaotu hormon alami yang memberikan rasa relaksasi yang baik.

  5. Mengompres dengan air hangat dan air dingin secara bergantian di area yang nyeri.

  6. Pastikan kondisi tempat tidur Anda tidak melengkung, karena hal ini akan memperburuk kondisi tubuh.

  7. Melakukan jemur pagi pada area yang sakit.

  8. Berolahraga ringan seperti yoga postnatal ataupun berenang. Jangan melakukan gerakan squat, jump, dan sejenisnya karena dapat memperburuk kondisi tubuh.

  9. Jangan lupa konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup per harinya (minimal 1.5 L) dan sumber vitamin D lainnya.

Semoga bermanfaat.

By: Gavrila joanita

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

639 Gavrila joanita

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.