Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Pentingnya Mengatur Pola Makan

HEALTH TIPS  |  19 Feb '18


Diet kehamilan yang sehat menjamin kesehatan bayi karena kebiasaan makan Moms akan mempengaruhi beberapa aspek utama perkembangan janin selama setiap tahap pertumbuhan. Jumlah protein yang didapat bayi melalui makanan sangat penting. Protein adalah bahan utama organisme untuk berkembang, sehingga Moms harus makan banyak produk yang kaya protein.

Penting untuk diketahui bahwa selama tahap awal kehamilan, nutrisi ibu hamil harus seimbang dan mengandung vitamin dan mikronutrien. Moms juga harus mengonsumsi banyak makanan yang mengandung kalsium.

Pada trimester kedua kehamilan, janin mulai aktif tumbuh. Proses ini membutuhkan banyak protein, jadi pastikan Moms memasok makanan yang mengandungnya kepada bayi.

Selama trimester ketiga, sistem saraf mulai terbentuk, pertumbuhan rangka, dan perkembangan organ dalam terus berlanjut. Itu sebabnya diet kehamilan yang sehat harus mencakup banyak nutrisi mikronutrien dan vitamin. Konsumsi kalsium sangat penting. Karena itu, jadwal makan ibu hamil harus memperhitungkan masa kehamilan. Perbedaan kecil dalam diet kehamilan selama tahap kehamilan bisa berbeda oleh karena kebutuhan fisiologis janin.

Pada 3-4 bulan pertama kehamilan, ibu bisa makan 4 kali sehari. Dia juga harus menjaga keseimbangan kalori sebagai berikut:

  • 30% kalori harian harus dikonsumsi saat sarapan pagi;
  • 15% - saat makan siang;
  • 35% - makan malam (makanan paling penting di hari tersebut);
  • 20% - makan malam

Sejak kehamilan 4-5 bulan Moms harus makan 5-6 kali sehari tapi dalam porsi lebih kecil. Hal ini diperlukan agar perut kenyang tidak akan memberi tekanan pada janin. Produk yang dikonsumsi harus dikelola dengan benar. Konsumsilah lebih banyak protein saat sarapan dan makan siang: daging, ikan, dan telur. Mereka perlahan dicerna dan biasanya mengiritasi reseptor sistem saraf. Miliki sayuran dan produk susu untuk makan malam.

Moms harus makan untuk terakhir kalinya tiga jam sebelum tidur. Tidak disarankan untuk makan dalam porsi berlebihan sebelum tidur.  

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

807 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.