Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Pentingnya Berjalan Kaki selama Hamil

MY STORY  |  PREGNANCY  |  23 Jan '20


Dalam menjalani sebuah proses kehamilan, setiap moms pasti mengetahui batasan-batasan yang dapat dilakukan oleh tubuh moms masing masing, seperti mengurangi kegiatan atau aktivitas yang padat dan berbahaya bagi moms dan janin. Tapi bukan berarti ruang lingkup moms dalam bergerak jadi semakin sempit, seperti dalam hal olahraga. Walaupun saat ini moms sedang hamil, ternyata olahraga tetap diperlukan loh moms, olahraga yang paling ringan, aman dan dapat dengan mudah dilakukan oleh moms yaitu jalan kaki. Karena jika moms bugar dan sehat ternyata itu dapat berpengaruh melahirkan anak yang sehat, lebih kuat dan juga cerdas.

Saat memulai kegiatan jalan kaki, moms bisa melakukannya di pagi hari, dengan durasi awal 15 menit setiap tiga kali dalam seminggu, tapi tentu saja sebelum memulai kegiatan moms harus sarapan terlebih dahulu ya dan pastikan kebutuhan cairan moms telah tercukupi dengan mengkonsumsi air putih selama sesi jalan kaki moms yaa, hal itu untuk mengurangi pusing dan lemas saat berjalan kaki. Moms pun bisa meningkatkan durasi dan frekuensi jalan kaki nya lebih sering, seperti 30 menit setiap lima kali dalam seminggu saat mulai memasuki trimester dua, tapi tentunya intensitas nya harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh moms ya, jika moms sudah merasa lelah dan bahkan nafas ngos-ngosan sebaiknya langsung berhenti dan istirahat sejenak jangan terlalu memaksakan diri ya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat berjalan kaki saat hamil

Dapat Melancarkan Pencernaan

Jalan kaki ternyata merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu melancarkan pencernaan loh moms. Karena biasanya tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh mengalami sembelit padahal sudah minum air putih yang banyak dan juga makan buah buahan serta sayuran yang banyak, tetapi hal itu tidak diimbangi dengan gerak tubuh yang cukup sehingga proses pencernaan dalam tubuh tidak berjalan dengan lancar dan baik. Jadi tidak ada salahnya jika kita berjalan kaki selama 15 menit per hari ya moms, karena jika pencernaan lancar dan sehat maka proses penyerapan nutrisi bagi tubuh jadi lebih maksimal moms.

○ Dapat Mencegah Stress

Selama masa kehamilan, biasanya moms mudah sekali stress dan emosi karena berbagai faktor, entah karena perubahan fisik atau yang lainnya. Tapi tahukah moms ternyata jika kita berjalan kaki dapat memperbaiki suasana hati loh. Karena orang yang rutin berjalan kaki pada masa hamil mengalami peningkatan hormon bahagia endorfin yang bisa membuat suasana hati lebih baik dan dapat menimbulkan rasa senang, selain itu juga dapat memperbaiki kualitas tidur moms supaya lebih nyenyak.

○ Dapat Mengurangi Varises

Salah satu masalah yang harus dihadapi selama masa kehamilan adalah timbulnya varises di area kaki, hal itu menyebabkan rasa pegal dan cenderung mengganggu saat sore dan malam hari, apalagi jika moms memiliki aktivitas yang padat dan terlalu lama berdiri. Salah satu cara mengurangi varises adalah dengan rutin berjalan kaki selama masa kehamilan, karena dapat membantu mengurangi pembengkakan akibat varises yang biasanya pembuluh darah vena tidak lagi terlihat menonjol di area betis.

Dapat Mempermudah Proses Persalinan

Jika moms rutin melakukan kegiatan berjalan kaki selama masa kehamilan ternyata itu hal yang bagus loh, karena dapat menguatkan otot paha, betis, dan juga otot panggul. Hal itu akan sangat membantu melancarkan dalam proses persalinan, apalagi jika moms melakukan persalinan normal, karena jika otot panggul kuat, disitulah bisa membantu untuk merangsang kontraksi dan janin cepat keluar dengan mudah tanpa menimbulkan rasa nyeri yang berkepanjangan bagi moms. Hal itu terjadi karena otot-otot menjadi lebih lentur, kuat dan memperkecil risiko peradangan otot.

Moms bisa mulai berjalan kaki sejak awal kehamilan, jika moms tidak memiliki masalah kesehatan yang serius, namun bila moms memiliki riwayat keguguran atau masalah lain yang serius sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter moms masing-masing ya, karena setiap ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang berbeda beda.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

771 Hanifa Choiriyah

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Begini Efeknya Kalau Menunda KB

Moms ada yang berencana KB tapi terus tertunda? Wajib simak cerita yang satu ini!

Jangan Sepelekan Pemeriksaan USG Saat Kehamilan, Ini Alasannya!

USG di masa kehamilan itu penting loh Moms! Yuk, simak ulasan berikut ini.

Ceritaku Hamil Kembar dan Mengalami Preeklampsia

Dibalik kelucuan memiliki bayi kembar, ternyata ada hal-hal yang perlu diwaspadai, salah satunya preeklampsia.

Cerita Kehamilan dan Melahirkan Mom Devita

Moms, yuk simak cerita kehamilan dan melahirkan Mom Devita berikut ini.

Cerita Promilku di Usia 35 Tahun

Moms sedang merencanakan program hamil? Simak yang satu ini yuk!

Aku Ngidam Belut, Amankah Di Konsumsi Saat Hamil?

Amankah ibu hamil mengonsumsi belut? Baca yang berikut ini.

Pengalaman Kuretase di Usia Kehamilan 11 Minggu

Salah satu resiko yang dapat terjadi pada Ibu hamil adalah keguguran. Setelah itu biasanya Mom akan dianjurkan untuk kuretase.

Pengalaman Program Hamil dengan Memiliki Myoma di Rahim

Di awal pernikahan aku dan suami sudah berencana ingin segera memiliki momongan. Karena kami sudah berpacaran 4 tahun, jadi rasanya sudah cukup [...]

7 Langkah Persiapan Persalinan Penuh Cinta

Ternyata perkara melahirkan bukan terjadi begitu saja. Tanpa persiapan, maka tak jarang kenangan buruk yang akan tersimpan dalam waktu yang [...]

Ceritaku Hampir Khilaf Saat Hamil

Siapa Moms yang pernah merasa galau ketika tahu hamil? You're not alone. Baca cerita ini yuk.

Proses Persalinan Anak Kedua Lebih Cepat, Benarkah?

Kata orang melahirkan anak kedua akan jauh lebih mudah dan lebih cepat dari anak pertama. Benarkah demikian?

Tips Jarak Kehamilan Antara Kakak dan Adik

Berapa jarak kehamilan yang ideal? Setiap orang pasti punya alasannya masing-masing ya. Berikut ini cerita dari Mom Ngel Zhuang.

7 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan Sebelum Persalinan

Memasuki trimester ketiga, ibu hamil biasanya akan merasakan dag dig dug antara bahagia karena akan segera bertemu dengan sang buah hati dan [...]

Hindari Perkataan Negatif Terhadap Ibu Hamil

Yuk hindari mom-shaming dan bersama-sama memberikan dukungan terhadap para orang tua lainnya. Simak cerita berikut ini ya.

Tips Mengatasi Perut Gatal Saat Hamil

Ibu hamil sering mengalami gatal-gatal di kulit karena berbagai hal. Apa pun penyebabnya, berikut ini beberapat tips mengatasi perut gatal saat hamil.

Perbedaan USG 2D, 3D dan 4D

Bagi Moms yang tengah hamil tentunya USG sudah tidak asing lagi, ya. Seiring perkembangan zaman USG untuk memeriksa kondisi janin pun semakin [...]

5 Tanda Awal Kehamilan yang Dapat Dideteksi Tanpa Testpack

Apakah Moms mengalami telat haid? Atau merasa eneg mual ingin muntah setiap pagi dan bertanya-tanya jangan-jangan Moms sedang hamil? Jika memang [...]

Couvade Syndrome: Suami Ngidam saat Istri Hamil Ternyata Bukan Mitos

Salah satu hal yang sering dianggap tidak masuk akal adalah suami yang ikut ngidam saat Moms hamil. Di dunia medis, hal ini disebut sebagai [...]

3 Manfaat Jeruk Lemon bagi Kehamilan

Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk vitamin C. Oleh karena itu, jeruk lemon juga baik untuk kesehatan ibu hamil.

Berhubungan Intim Terbukti Berhasil Memancing Kontraksi

Kata orang berhubungan intim di kala hamil tua dapat memicu kontraksi. Betulkah demikian?