Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Ibu Hamil

MY STORY  |  PREGNANCY  |  05 Feb '20


Zat besi tentunya sudah tidak asing bagi telinga kita ya Moms. Moms pasti pernah membaca tentang pentingnya zat besi untuk keperluan harian kita apalagi saat kita sedang mengandung. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, zat besi juga berperan penting dalam pembentukan myoglobin (penyuplai oksigen ke otot), kolagen (protein dalam tulang) dan beberapa komponen penting lainnya. Dan yang terpenting zat besi juga berfungsi menjaga sistem imun di dalam tubuh.

Kebutuhan harian zat besi rata-rata adalah 18mg, namun saat Moms hamil kebutuhan ini meningkat menjadi 27mg/hari. Banyak wanita hamil yang didiagnosis kekurangan zat besi terutama di awal kehamilan loh Moms. Padahal selama hamil volume darah kita meningkat hingga 50%, karena itulah asupan zat besi menjadi sangat krusial.

Dampak Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan:

1. Pembentukan plasenta terganggu di awal kehamilan dan gangguan perkembangan janin di TM2 dan TM3.
2. Anemia defisiensi zat besi yang ditandai dengan lemas, pusing, sesak napas, mata kunang-kunang, kram, dll.
3. Berdampak pada kemungkinan kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah atau bahkan kematian.
4. Komplikasi persalinan sehingga membutuhkan tranfusi darah.
5. Anemia berkelanjutan pasca persalinan menyebabkan postpantrum depression.
6. Bayi yang dilahirkan juga beresiko mengalami anemia yang akan menggangu perkembangan motorik dan kognitif si kecil loh Moms.

Sumber Zat Besi

1. Heme, merupakan sumber zat besi yang berasal dari hewan. Zat besi heme lebih gampang diserap oleh tubuh loh Moms. Contoh: daging merah, ikan dan daging unggas.
2. Non-heme, merupakan zat besi yang berasal dari tumbuhan. Zat besi non-heme lebih sulit diserap oleh tubuh, namun juga memiliki kadar lemak yang lebih rendah. Contoh: kentang, bayam, brokoli dan kacang-kacangan.
3. Suplemen, merupakan zat besi yang bisa Moms dapatkan dari vitamin. Pastikan Moms mengonsumsi suplemen sesuai dengan arahan tim medis ya.

Setelah mengetahui pentingnya asupan zat besi selama kehamilan pastikan Moms mengkonsumsi makanan bergizi yang akan memenuhi kebutuhan gizi harian Moms dan si kecil ya.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

218 Anna Rosida

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh berjalan maksimal.

Segudang Manfaat dan Nutrisi Buah Naga untuk Kehamilan

Dari sekian jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil, salah satu yang dianjurkan adalah buah naga

Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan selama Kehamilan

Moms kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang pasti dialami oleh semua bumil ya.

Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil dengan Cara Alami

Hai Moms! Anemia merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui.

Kenali Manfaat Susu Almond

Ternyata susu almond untuk ibu hamil sangat banyak manfaatnya loh Moms

Segudang Manfaat Kacang Hijau

Yuk kita kenal lebih jauh apa aja nih kandungan gizi dan manfaat kacang hijau untuk bumil dan janin

Mie Instan untuk Ibu Hamil, Bolehkah?

Berikut cara mengolah mie instan agar aman dikonsumsi oleh ibu hamil

Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil? Yuk konsumsi makanan yang tinggi viamin E karena banyak manfaatnya

Benarkah Banyak Konsumsi Jeruk Janin akan Berjenis Kelamin Perempuan?

Benarkah terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk merupakan salah satu faktor penyebab janin berjenis kelamin perempuan?

Moms, Hindari Makanan Ini Selama Hamil Ya!

Ibu hamil harus bisa mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

9 Tips Menjaga Kehamilan yang Sehat

Kali ini aku mau sharing informasi 9 items yang cukup berguna untuk Moms-to-be selama masa kehamilannya.

Ramuan Detox Rahim

Para perempuan tentunya sering dong mengalani gangguan hormonal, apalagi kalo menjelang menstruasi dan disertai nyeri.

Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil

Asam folat menjadi vitamin yang paling direkomendasikan untuk para ibu hamil dan seolah menjadi superheronya ibu hamil

Pentingkah Vitamin Prenatal saat Hamil?

Saat moms berkonsultasi, moms akan di berikan resep vitamin prenatal untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan si Kecil.

5 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Dehidrasi bisa membahayakan Moms dan janin. Karenanya sangat penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan

Manfaat Susu Almond dan Susu Kedelai Untuk Bumil

Apa sih bedanya manfaat susu kedelai dan susu almond untuk perkembangan janin? Yuk simak penjelasannya berikut ini

Apa Itu Asam Folat?

Asam folat ternyata banyak manfaatnya, selain dari suplemen vitamin, asam folat juga bisa diperoleh dari sumber makanan

Bolehkah Bumil Tidak Minum Vitamin Prenatal?

Dulu waktu habis miscarriage dan mencoba hamil lagi, aku diminta rutin konsumsi vitamin prenatal oleh dokter.

Diet Karbo agar Bisa Melahirkan Normal

Berat badan janin cukup besar? Tenang, Moms bisa melakukan diet karbo jika ingin melahirkan secara normal.

Tips Meningkatkan Kadar Hb Darah Ibu Hamil

Ibu hamil biasanya rentan mengalami Hb rendah ya Moms, nah berikut resep untuk menaikkan Hb rendah