THE DAILY

Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan? Apakah Panas dari Laptop dapat Memengaruhi Kesuburan?
20 Jan '19

Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP Memilih Wadah Terbaik Menyimpan ASIP
06 Nov '18

Anak Kurus Pasti Tidak Sehat? Anak Kurus Pasti Tidak Sehat?
20 Jan '19

Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria Bahan Kimia yang Mempengaruhi Kesuburan Pria
20 Jan '19

Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil? Bagaimana Cara Menaikkan Tekstur MPASI si Kecil?
20 Jan '19

Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller? Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller?
30 Jul '18

Makanan Peningkat Kesuburan Makanan Peningkat Kesuburan
20 Jan '19

Pro dan Kontra Menjadi Working Mom Pro dan Kontra Menjadi Working Mom
20 Jan '19

Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik Dukung Tumbuh Kembang Anak dengan Probiotik
20 Jan '19

Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil
07 Nov '18

Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil! Hati-hati Saat Berbicara dengan Ibu Hamil!
20 Jan '19

Menghitung Masa Subur Menghitung Masa Subur
20 Jan '19

Cerita Kehamilan Mom Usi Cerita Kehamilan Mom Usi
20 Jan '19

Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit
23 Nov '18

Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman Tips agar Baby Tidur Nyenyak Semalaman
19 Jan '19

Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil? Amankah Makanan yang Mengandung Biji Wijen bagi Si Kecil?
19 Jan '19

Tips Hamil Anak Kembar Tips Hamil Anak Kembar
19 Jan '19

Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi? Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi?
18 Dec '18

Persediaan Obat untuk si Kecil Persediaan Obat untuk si Kecil
19 Jan '19

Yuk Moms Buat Mainan Sendiri! Yuk Moms Buat Mainan Sendiri!
19 Jan '19

Pentingnya Skrining Bayi Prematur Pentingnya Skrining Bayi Prematur
19 Jan '19

Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi
08 Nov '18

Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil Hindari Makanan dan Minuman Ini agar Cepat Hamil
19 Jan '19

Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil? Sudah Dua Kali Keguguran, Masihkah Berpeluang Hamil?
19 Jan '19

Tofu Egg Soup Tofu Egg Soup
19 Jan '19

Brokoli Selimut Tepung Brokoli Selimut Tepung
19 Jan '19

Tips Bersalin Normal dengan Tenang dan Nyaman Tips Bersalin Normal dengan Tenang dan Nyaman
19 Jan '19

Cara Cepat Hamil ala Mom Selly Cara Cepat Hamil ala Mom Selly
19 Jan '19

Perlukah Memiliki Baju Menyusui? Perlukah Memiliki Baju Menyusui?
19 Jan '19

Menghentikan Kebiasaan Anak Memukul Kepala Sendiri Menghentikan Kebiasaan Anak Memukul Kepala Sendiri
19 Jan '19

Tips Cepat Hamil ala Mom Dian Tips Cepat Hamil ala Mom Dian
19 Jan '19

Couvade Syndrome: Istri Hamil, Suami Ikut Ngidam Couvade Syndrome: Istri Hamil, Suami Ikut Ngidam
18 Jan '19

Yuk Ajak si Kecil ke Pantai! Yuk Ajak si Kecil ke Pantai!
18 Jan '19

Misoa Telur Puyuh (14 M+) Misoa Telur Puyuh (14 M+)
18 Jan '19

Cara Menurunkan Demam Anak Cara Menurunkan Demam Anak
18 Jan '19

Review Sudocrem: Baby Care Cream Review Sudocrem: Baby Care Cream
18 Jan '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Panduan Diet Sehat untuk Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  22 Nov '18

Pada saat hamil, Anda mungkin akan kesulitan mengontrol berat badan karena perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh Anda berpengaruh pada nafsu makan. Sebenarnya, mengalami kenaikan berat badan pada saat hamil adalah hal yang biasa dan umum terjadi.

Namun jika berat badan tubuh Anda meningkat lebih dari batas normal peningkatan berat badan ibu hamil, maka dokter biasanya akan menyarankan agar Anda melakukan diet agar tidak mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin.

Pada trimester pertama biasanya ibu hamil masih menyesuaikan diri dengan perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh dan biasanya memiliki nafsu makan yang kurang. Oleh sebab itu, ibu hamil sangat tidak dianjurkan melakukan diet saat usia kehamilan trimester pertama.

Cara Diet Hamil

Ibu hamil yang mengalami obesitas memiliki banyak risiko yang bisa membahayakan ibu hamil dan janin yang sedang dikandungnya. Oleh karena itu ibu hamil harus menjaga asupan pola makan yang dikonsumsinya agar berat badan tetap terjaga ideal dan dalam kondisi sehat.

Cara Diet Saat Hamil Namun Kebutuhan Nutrisi Tetap Terpenuhi

  • Menyusun daftar menu sehat
    Ibu hamil yang sedang menjalankan program diet hamil sebaiknya menyusun daftar menu sehat yang akan disajikan pada setiap harinya dan disesuaikan dengan kaidah asupan kalori yang sehat.

  • Meminum air putih sebanyak 8 gelas perhari
    Dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari selain untuk memenuhi kebutuhan cairan juga menjaga Anda agar tidak cepat merasa lapar.

  • Makan dengan porsi yang wajar
    Makanlah dengan porsi yang cukup untuk menghindari risiko tersedak mengingat kandungan yang semakin membesar. Selain itu porsi suapan juga sebaiknya kecil-kecil dan dikunyah selama mungkin agar usus lebih mudah mencerna.

  • Kurangi konsumsi gula
    Ibu hamil sebaiknya menjaga dalam mengonsumsi gula secara berlebihan, karena gula yang berlebihan akan memicu diabetes dan obesitas.

  • Pilih cemilan yang sehat
    Ibu hamil tidak dilarang sembarang ngemil, namun mengemil sehat seperti dengan mengonsumsi salad, kacang mete atau almond dan cemilan sehat lainnya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

96 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories