Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Optimalisasi Posisi Janin

MY STORY  |  PREGNANCY  |  03 Dec '19


Posisi menentukan prestasi! Kalimat itu berlaku juga bagi kita para ibu hamil moms. Posisi janin yang optimal adalah salah satu faktor lancarnya sebuah persalinan. Posisi janin yang optimal adalah posisi anterior dimana kepala janin berada di bawah dan wajahnya menghadap ke punggung. Namun tidak perlu khawatir jika usia kandungan masih di bawah 36 minggu dan posisi janin masih belum optimal. Karena dibawah 36 minggu janin masih memiliki banyak ruang kosong untuk bergerak sehingga membuat posisinya masih berubah ubah. Memasuki usai 36minggu sebaiknya janin sudah berada di posisi optimal/anterior agar memudahkan proses persalinan.

Berikut beberapa tips untuk mengoptimalkan posisi janin

1. Bergerak (gravitasi)

Gravitasi akan berguna dengan baik saat kita bergerak atau dilakukan dengan gerakan. Kehamilan bukan menjadi alasan untuk malas malasan ya moms, bergerak seperti berjalan akan membuat gaya gravitasi bekerja dengan baik sehingga membuat janin berada di posisi optimal (turun). Rajin jalan ya moms saat masa kehamilan trimester ketiga.

2. Prenatal Yoga

Prenatal Yoga bisa dilakukan mulai usia kandungan 32 minggu. Beberapa gerakan yoga bisa membantu mengoptimalkan posisi janin dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang, baik itu panggul maupun otot otot ligamen. Sehingga janin memiliki banyak ruang untuk bergerak agar posisinya lebih optimal.

3. Rebozo Sifting

Gerakan ini berguna untuk merilekskan otot otot ligamen pada panggul sehingga membuat bayi mudah berputar ke posisi yang optimal. Gerakan ini juga bisa digunakan untuk proses persalinan agar membantu bayi turun ke jalan lahir. Untuk usia kandungan kurang dari 36 minggu bisa dilakukan 5 menit per sesi per hari (pagi dan malam), untuk usia kandungan lebih dari 36 minggu bisa dilakukan 20 menit per sesi per hari.

4. Forward Leaning Inversion

Gerakan ini sangat bermanfaat untuk merilekskan ligamen ligamen di uterus dan membuat ruangan lebih besar pada rahim bagian bawah. FLI bisa dilakukan pada kehamilan di atas 32 minggu, dilakukan selama 3x hitungan/siklus nafas dan bisa dilakukan 2x sehari.

5. Sidelying Release

Gerakan ini bertujuan untuk merilekskan ketegangan otot. Dan membuka panggul lebih lebar sehingga ruang untuk bayi berputar lebih luas. Gerakan ini juga bisa dilakukan untuk mempercepat proses persalinan. Bisa dilakukan di usia kandungan di atas 32 minggu 10 menit setiap sisi ya moms.

6. Relaksasi dan Komunikasi Janin

Relaksasi dan komunikasi janin sangat penting selama masa kehamilan. Dengan melakukan dua hal ini setiap hari bisa membuat kita lebih dekat lagi dengan calon anak kita moms. Sering beri afirmasi positif karena percayalah dia bisa mendengarkan kita sebagai ibunya moms. Komunikasikan kepada bayi kita untuk berada di posisi yang optimal saat waktunya tiba (36 minggu). Saya sudah mencobanya sendiri dan berhasil. Dia selalu mendengarkan apa yang saya katakan. Semangat ya moms!

Tadi adalah beberapa tips dari saya untuk optimalisasi posisi janin. Beberapa tips saya dapatkan saat mengikuti kelas optimalisasi posisi janin saat hamil. Gerakan gerakan di atas tidak diperuntukan untuk ibu hamil yang mengalami keadaan khusus sebagai berikut: hipertensi, placenta previa, pendarahan saat kehamilan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

4056 Dini Iscahyani

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Cerita Promilku di Usia 35 Tahun

Moms sedang merencanakan program hamil? Simak yang satu ini yuk!

Aku Ngidam Belut, Amankah Di Konsumsi Saat Hamil?

Amankah ibu hamil mengonsumsi belut? Baca yang berikut ini.

Pengalaman Kuretase di Usia Kehamilan 11 Minggu

Salah satu resiko yang dapat terjadi pada Ibu hamil adalah keguguran. Setelah itu biasanya Mom akan dianjurkan untuk kuretase.

Pengalaman Program Hamil dengan Memiliki Myoma di Rahim

Di awal pernikahan aku dan suami sudah berencana ingin segera memiliki momongan. Karena kami sudah berpacaran 4 tahun, jadi rasanya sudah cukup [...]

7 Langkah Persiapan Persalinan Penuh Cinta

Ternyata perkara melahirkan bukan terjadi begitu saja. Tanpa persiapan, maka tak jarang kenangan buruk yang akan tersimpan dalam waktu yang [...]

Ceritaku Hampir Khilaf Saat Hamil

Siapa Moms yang pernah merasa galau ketika tahu hamil? You're not alone. Baca cerita ini yuk.

Proses Persalinan Anak Kedua Lebih Cepat, Benarkah?

Kata orang melahirkan anak kedua akan jauh lebih mudah dan lebih cepat dari anak pertama. Benarkah demikian?

Tips Jarak Kehamilan Antara Kakak dan Adik

Berapa jarak kehamilan yang ideal? Setiap orang pasti punya alasannya masing-masing ya. Berikut ini cerita dari Mom Ngel Zhuang.

7 Hal Penting yang Harus Dipersiapkan Sebelum Persalinan

Memasuki trimester ketiga, ibu hamil biasanya akan merasakan dag dig dug antara bahagia karena akan segera bertemu dengan sang buah hati dan [...]

Hindari Perkataan Negatif Terhadap Ibu Hamil

Yuk hindari mom-shaming dan bersama-sama memberikan dukungan terhadap para orang tua lainnya. Simak cerita berikut ini ya.

Tips Mengatasi Perut Gatal Saat Hamil

Ibu hamil sering mengalami gatal-gatal di kulit karena berbagai hal. Apa pun penyebabnya, berikut ini beberapat tips mengatasi perut gatal saat hamil.

Perbedaan USG 2D, 3D dan 4D

Bagi Moms yang tengah hamil tentunya USG sudah tidak asing lagi, ya. Seiring perkembangan zaman USG untuk memeriksa kondisi janin pun semakin [...]

5 Tanda Awal Kehamilan yang Dapat Dideteksi Tanpa Testpack

Apakah Moms mengalami telat haid? Atau merasa eneg mual ingin muntah setiap pagi dan bertanya-tanya jangan-jangan Moms sedang hamil? Jika memang [...]

Couvade Syndrome: Suami Ngidam saat Istri Hamil Ternyata Bukan Mitos

Salah satu hal yang sering dianggap tidak masuk akal adalah suami yang ikut ngidam saat Moms hamil. Di dunia medis, hal ini disebut sebagai [...]

3 Manfaat Jeruk Lemon bagi Kehamilan

Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya termasuk vitamin C. Oleh karena itu, jeruk lemon juga baik untuk kesehatan ibu hamil.

Berhubungan Intim Terbukti Berhasil Memancing Kontraksi

Kata orang berhubungan intim di kala hamil tua dapat memicu kontraksi. Betulkah demikian?

Sounding ke Bayi, Mempermudah Persalinanku

Waktu 2 garis di test pack itu muncul, betapa bahagianya hati Saya dan Suami. Kami memang tidak menunda punya momongan dan diberikan kepercayaan [...]

My First Pregnancy Story (Part 1)

Saya menikah pada bulan Januari 2017 di usia 24 tahun. Sebelum menikah, saya tidak pernah melakukan Premarital Check-Up.

Galau Masalah KB? Berikut Pengalaman Pribadi Saya

Permasalahan KB buat para ibu yang baru melahirkan ini susah-susah gampang ya Moms.

Pentingnya Berjalan Kaki selama Hamil

Yuk jalan kaki selama masa kehamilan Moms karena banyak sekali manfaatnya loh