Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Olahraga yang Tepat di Usia Kehamilan 8 bulan

HEALTH TIPS  |  01 Sep '18


Kehamilan tentu membuat Moms sulit untuk melakukan berbagai aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan, seperti misalnya olahraga. Tak jarang hal itu dapat merugikan bahkan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Apalagi jika sebelum hamil, Moms adalah tipe orang yang selalu rajin berolahraga setiap hari.

Olahraga sebenarnya sangat membantu untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan ibu hamil. Namun, jenis olahraga yang dilakukan juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Semakin tua usia kehamilan, harus semakin berhati-hati untuk melakukan segala kegiatan.

Olahraga yang Dianjurkan di Usia Kehamilan 8 Bulan

  1. Senam
    Senam adalah olahraga yang paling cocok bagi ibu hamil yang telah menginjak usia 6-8 bulan. Senam ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya dengan melihat video dan ada juga dengan cara mengikuti rutinitas yang dilakukan oleh komunitas senam ibu hamil. Gerakan yang terdapat dalam senam ini biasanya melatih otot dada, gerakan duduk, pendinginan dan pemanasan.

  2. Jalan Santai
    Jalan santai adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk menjaga kondisi kesehatan ibu hamil yang telah memasuki usia 8 bulan. Caranya pun tergolong mudah, hanya berjalan santai dengan telanjang kaki dan sangat tepat dilakukan bila di pagi hari, karena udaranya masih belum terlalu tercemar, bersih dan memberikan kenyamanan saat berolahraga. Kegunaan dalam olahraga ini yaitu agar kaki Moms tidak mengalami pembengkakan saat waktunya melahirkan tiba.

  3. Berenang
    Berenang memiliki manfaat bagi ibu hamil berupa menjaga kesehatan jantung dan merefleksi otot-otot dalam tubuh sehingga berat badan ideal dapat tetap terjaga. Cara berenang yang baik bagi ibu hamil adalah dengan posisi telentang selama 15 menit. Lalu, setelah berenang ibu hamil dianjurkan untuk minum segelas air putih. Kegiatan olahraga renang ini sebaiknya dilakukan 2 kali dalam seminggu.

Semoga bermanfaat. 

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

2160 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Diet Ibu Hamil Trimester Kedua

Memasuki trimester kedua, Moms akan mengalami kenaikan berat badan. Diet sehat berikut ini bisa Moms coba.

Penyebab Flu Saat Hamil 6 Bulan

Faktor penyebab flu pada saat hamil dan pada saat tidak sedang hamil ternyata berbeda lho, Moms.