Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Olahraga di Rumah pasca Melahirkan Bersama si Kecil

HEALTH TIPS  |  24 Dec '18


Setelah melahirkan tentunya Moms akan disibukkan dengan rutinitas bersama si Kecil. Kesibukan inilah yang menyebabkan Moms mengulur waktu atau malah tidak sempat untuk berolahraga. Karena kadang waktu si Kecil tidur pun Moms harus melakukan aktivitas lain seperti membersihkan rumah dan sebagainya. Tapi ternyata banyak loh Moms olahraga yang bisa Moms lakukan walaupun Moms sedang mengurus si Kecil. Karena beberapa olahraga ini bisa Moms lakukan bersama dengan si Kecil.

Olahraga yang Bisa Dilakukan Dengan si Kecil

  1. Senam Kegel
    Setelah melahirkan pasti otot-otot pinggul bagian bawah akan mengendur, nah fungsi dari senam kegel adalah mengencangkan otot panggul bawah. Caranya Moms harus mengosongkan dulu kandung kemih, ambil posisi tidur, lakukan kegel tahan 5 detik, lalu lepaskan. Cukup lakukan 5 sampai 10 menit setiap hari atau kapan saja Moms dapat melakukannya.

  2. Latihan pernapasan
    Ketika Moms bangun tidur di pagi hari, kita bisa memanfaatkan udara yang sejuk untuk latihan pernapasan. Latihan pernapasan berguna untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan merilekskan pikiran. Cukup dengan tarik napas dalam-dalam hingga perut membesar lalu hembuskan lewat mulut. Pastikan bahu tetap rileks dan punggung tetap tegak ya Moms.

  3. Sit up
    Olahraga ini dapat melatih beragam otot. Bukan hanya otot perut, tapi otot pinggul,  pinggang dan leher. Saya biasa melakukan sit up ditemani si Kecil. Caranya ambil bantal, letakkan di punggung kaki, si Kecil biasanya saya tidurkan di atasnya. Kemudian mulailah saya sit up sambil menghibur "ciluk baaa". "Ciluk" ketika saya posisi tidur, "ba" ketika saya posisi duduk. Dapat sehat nya, dapat suara tawa si Kecil. Jadi seperti pepatah Moms sambil menyelam minum air.

  4. Jalan kaki
    Olahraga ini juga bisa dilakukan setiap pagi dan sore hari. Fungsikan stroller sebagai media jalan kaki bersama si Kecil.

Kapan olahraga pasca melahirkan bisa dilakukan?

Olahraga pasca melahirkan bisa dimulai 4 hingga 6 minggu setelah melahirkan normal. 6 sampai 8 minggu setelah melahirkan sesar. Atau tergantung kondisi Moms masing-masing ya. Pastikan bahwa kondisi tubuh sudah mulai pulih.

Semoga bermanfaat.

By: Noviana Maharani Syaraswati

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

465 Noviana Maharani Syaraswati

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Persiapan The New Normal, Alat Bantu Ini Wajib Moms Punya!

Alat bantu apa yang perlu kita persiapkan di masa new normal ini? Yuk simak berikut ini.

Tips Menghadapi Fase New Normal

Setelah PSBB, kita akan menghadapi fase New Normal. Apa tips untuk melindungi keluarga di masa ini? Simak berikut ini.

The New Normal? Persiapkan Ini Moms!

Moms and Dads sudah harus kembali beraktivitas di fase new normal? Yuk, simak tips berikut ini.

Hal yg Perlu dipersiapkan untuk Menghadapi The New Normal

Dalam menjalani New Normal, apa saja yang perlu dipersiapkan? Yuk, simak bersama berikut ini.

Kenali Gelaja Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa Pada Si Kecil

Moms yuk kenali gejala alergi susu sapi pada si Kecil dan nutrisi pengganti seperti apa yang bisa kita berikan.

Yuk Kenalan dengan Probiotik Lactobacillus

Apa itu probiotik lactobacillus? Apa manfaatnya untuk kesehatan pencernaan si Kecil? Yuk simak berikut ini.

Caraku Menjaga Kesehatan Pencernaan si Kecil

Bagaimana cara Mom Dinar menjaga kesehatan pencernaan si Kecil? Yuk simak bersama berikut ini.

Mengatasi Alergi, Asma, dan Meningkatkan Mood Dengan Air Purifier

Moms, air purifier memiliki banyak sekali manfaat untuk si Kecil loh. Yuk simak berikut ini.

Mengatasi Alergi pada Bayi

Apakah alergi ASI itu sesuatu yang dapat terjadi pada si Kecil? Bagaimana mengatasinya? Yuk simak berikut ini.

10 Tips untuk Meredakan Kolik Si Kecil

Yuk simak cara-cara meredakan kolik pada si Kecil berikut ini.

Bahaya Merkuri terhadap Janin

Jangan asal memilih skincare di pasaran ya Moms, apalagi yang menjanjikan membuat kulit mulus secara instan!

4 Manfaat Menggunakan Produk Skincare Alami

Menggunakan produk skincare alami adalah salah satu cara untuk merawat kulit agar tetap cantik setiap saat.

Kandungan Kosmetik Ini Berbahaya Bagi Ibu Hamil!

Bahan-bahan apa saja yang berbahaya dalam skincare bagi janin saat digunakan oleh ibu hamil?

Waspada Steroid pada Produk Skincare

Pentingnya teliti sebelum menggunakan skincare, karena terkadang bahan yang digunakan tidak semuanya aman lho Moms

Skincare untuk Bayi, Perlu Nggak sih?

Apakah bayi perlu menggunakan skincare? Jika ya, bagaimana ya cara memilih skincare untuk si Kecil?

Tetap Cantik Saat Hamil dengan Skincare Alami

Skincare saat hamil itu penting lho Moms. Tapi Moms bingung skincare mana yang aman untuk bumil? Berikut penjelasannya

DIY Honey and Coffee Mask Natural Skincare for Brighter and Glowing Skin

Mau wajah cerah dan berseri? Yuk cobain skincare alami berikut ini ala Mom Feny

Tips Merawat Kulit Sensitif si Kecil

Bayi rentan mengalami ruam, biang keringat & cradle cap. Karena itu, butuh perawatan ekstra untuk mencegahnya.

Tips Merawat Kulit Bayi Bertipe Normal

Tak hanya kulit sensitif, kulit normal yang dimiliki bayi pun juga harus dirawat dengan baik dan teliti.

Merawat Kulit si Kecil yang Cenderung Sensitif

Mari kita cari tahu bagaimana cara-cara merawat kulit bayi yang sensitif berdasarkan pengalaman Mom Ratna.