Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Nutrisi Tepat Untuk Kehamilan Yang Sehat

FEEDING  |  PREGNANCY  |  14 Dec '17


Sama seperti ketika sedang mencoba untuk hamil, nutrisi dan kesehatan yang tepat adalah bagian penting dari kehamilan yang sehat. Memperhatikan apa yang kita makan, suplemen vitamin, dan olahraga adalah semua aspek kesehatan dan nutrisi yang tepat yang harus ditangani saat hamil. Selama bulan-bulan awal, makan mungkin terasa sulit karena mual. Namun sangat penting untuk makan dan benar-benar meningkatkan asupan kalori per hari. 

Moms mungkin pernah mendengar bahwa wanita hamil mengidam makanan yang mungkin tidak sehat (gorengan, es krim, dll). Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat boleh sekali-sekali, tapi ingat Moms adalah satu-satunya sumber makanan untuk bayi diperut. Mendapatkan nutrisi yang tepat juga berarti menghindari makanan yang bisa berbahaya saat hamil. Daging mentah dan telur mentah harus dihindari, sama dengan pemanis buatan, keju atau susu yang tidak dipasteurisasi, dan ikan yang mengandung merkuri seperti ikan todak, ikan hiu dan king mackerel. Selain itu, hindari racun, termasuk: alkohol, kafein dan rokok.

Seiring dengan diet sehat, suplementasi nutrisi vitamin penting seperti kalsium, zat besi, asam folat, vitamin A dan C sangat penting untuk memastikan bahwa Moms selalu melakukan setiap langkah menuju kehamilan yang sehat.

  • Kalsium merupakan vitamin penting bagi wanita hamil. Pembentukan gigi dan tulang sehat untuk bayi bergantung pada asupan kalsium. Kesehatan kita sendiri sama pentingnya. Dalam enam bulan pertama kehamilan, Moms menyimpan kalsium di tulang. Ketika pertumbuhan tulang mencapai puncaknya dalam tiga bulan terakhir, janin tertarik pada kalsium yang Moms miliki. Ini adalah saat yang tepat untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti produk susu atau suplemen kalsium untuk memastikan bahwa tidak ada kekurangan gizi pada Moms dan Si Kecil.

  • Asupan zat besi harus ditingkatkan selama kehamilan. Ini karena volume darah Moms meningkat dan sel darah merah janin harus dikembangkan. Zat besi tersedia dalam daging, ikan, kuning telur, produk gandum utuh, dan sayuran.

  • Asam folat sangat penting dalam minggu-minggu pertama perkembangan bayi yang belum lahir karena membantu memastikan pembentukan otak dan sumsum tulang belakang yang tepat. Asam folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, bibit gandum, buah, dan telur. Namun, makanan tersebut tidak selalu menyediakan cukup asam folat untuk memenuhi kebutuhan wanita hamil. Asupan asam folat tambahan (berupa suplemen) diperlukan pada bulan-bulan sebelum kehamilan dan selama trimester pertama.

  • Suplemen Omega 3 juga sangat penting selama kehamilan untuk memastikan perkembangan janin sehat.

Semoga bermanfaat!

By: Ricka Puspita Atmadja

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

792 Ricka Puspita Atmadja

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Manfaat Kacang Kenari untuk Bumil dan Busui

Ternyata dibalik bentuknya yang unik seperti bentuk otak kita, kacang kenari ini penuh dengan berbagai manfaat lho

Hamil Sehat dengan Kacang Rebus

Yuk, mulai membiasakan diri untuk makan cemilan yang sehat saat sedang hamil. Simak resep berikut ini!

Benarkah Telur Setengah Matang Baik Untuk Ibu Hamil?

Apakah benar mengonsumsi telur setengah matang itu sangat bagus dan memiliki gizi yang tinggi?

3 Perlengkapan Wajib Ibu Menyusui

Apa saja 3 perlengkapan yang wajib dipersiapkan Moms untuk keperluan menyusui si Kecil?

6 Tips Memperlancar ASI Sejak Hamil

Berikut ini adalah 6 tips memperlancar ASI sejak masa kehamilan. Yuk simak bersama, Moms!

Manfaat Sawo Untuk Ibu Hamil Dan Efek Sampingnya

Salah satu jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu buah sawo. Apa saja manfaat dan efek sampingnya?

Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

Makanan yang populer di kalangan kesehatan ini ternyata sangat dianjurkan juga bagi ibu hamil lho Moms!

Ragam Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang manis dan khas, buah kurma juga ternyata dapat membantu kontraksi menjelang persalinan.

Ragam Manfaat Jeruk Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang segar, apakah Mom tahu bahwa buah jeruk juga baik untuk kesehatan ibu hamil?

Ragam Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil

Apakah Mom tahu bahwa daun singkong menjadi salah satu menu anjuran bagi ibu hamil? Mari ketahui manfaatnya.

Ragam Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Selain nikmat dan praktis dibuat, apakah Anda tahu bahwa telur rebus baik untuk ibu hamil sekaligus kesehatan janin?

Ibu Hamil Sebaiknya Menghindari Makanan Mentah

Ibu hamil memang sering menjumpai berbagai pantangan makanan, salah satunya ialah makanan mentah.

Puasa Sehat untuk Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

Semua umat muslim tentu ingin menjalankan ibadah puasa, tak terkecuali ibu hamil dan menyusui. Yuk simak tips puasa sehat dari Mom Nawang berikut.

Menu Buka Puasa Ibu Hamil Yang Menyehatkan

Untuk menjaga janin tetap sehat selama puasa. Berikut tips memilih menu makanan untuk menjaga kesehatan janin selama puasa.

Apel Hijau Bantu Cegah Preeklamsia, Benarkah?

Buah apel hijau diketahui dapat membantu mencegah preeklamsia pada ibu hamil. Benarkah demikian?

Cegah Dehidrasi Saat Hamil Dengan Semangka, Efektifkah?

Apabila ibu hamil mengonsumsi buah semangka secara rutin dan tepat, dipercaya dapat mencegah terjadi dehidrasi selama masa kehamilan. Benarkah?

Ibu Hamil Wajib Konsumsi Buah Bit, Mengapa?

Familiarkah Moms dengan buah bit? Mengapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah bit? Temukan jawabannya berikut ini.

Cegah Kelahiran Prematur Dengan Konsumsi Jus Delima

Salah satu manfaat buah delima adalah dapat mencegah komplikasi pada ibu hamil, salah satunya adalah mencegah kelahiran prematur, benarkah?

Cegah Cacat Lahir Dengan Konsumsi Bayam

Apakah anda mencari sayuran sehat sebagaai asuupan saat hami? Bayam adalah jawabannya. Yuk, simak manfaat berikut ini.

Cegah Anemia Pada Bumil Dengan Pisang, Efektifkah?

Benarkah anemia pada ibu hamil dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi pisang? Mari simak yang berikut ini.