Sebaiknya pasangan yang baru saja menikah dan ingin segera memiliki momongan melakukan persiapan kehamilan dengan baik dari jauh-jauh hari. Hal ini ditujukan agar para calon orang tua sudah siap dari segi fisik maupun mental untuk kehadiran buah hati. Salah satu hal yang harus dipersiapkan sebelum kehamilan adalah dari segi nutrisi. Persiapan nutrisi sebelum kehamilan sangat penting sekali untuk mempersiapkan rahim dan juga kondisi tubuh menjelang kehadiran janin didalam rahim. Ada sejumlah nutrisi penting yang sebaiknya dikonsumsi oleh calon ibu hamil untuk mempersiapkan diri menjelang proses kehamilan, yaitu:

• Asam Folat 
  Nutrisi yang satu ini sangat penting sekali dalam kehamilan sehingga harus diprioritaskan. Sebelum Anda hamil, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam folat karena berguna untuk menunjang proses pembuahan dan mempersiapkan kondisi rahim menjelang hadirnya janin. Jika asupan asam folat tercukupi dengan baik, maka rahim lebih siap dan lebih kuat untuk terisi. Asupan asam folat juga memperkecil risiko cacat bawaan pada anak. Sumber nutrisi yang satu ini bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan lain sebagainya.

• Zat Besi 
  Zat besi bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia yang bisa menimbulkan gejala pusing dan kelelahan. Kurangnya asupan zat besi bisa menimbulkan gejala berbahaya bagi perkembangan janin akibat supply oksigen dalam darah yang kurang optimal. Nutrisi ini banyak terkandung dalam sayuran, daging merah tanpa lemak dan janin buah tertentu.

• Antioksidan 
  Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan aktioksidan. Senyawa antioksidan sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun yang akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar selama masa kehamilan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!