Salah satu kekhawatiran yang dialami oleh ibu menyusui adalah mengenai kebutuhan nutrisi untuk pemberian ASI. Untuk memperoleh produksi ASI yang berkualitas dengan jumlah yang cukup, Moms sangat disarankan untuk mengonsumsi asupan makanan yang mengandung nutrisi yang baik.

Asupan nutrisi yang diperoleh ibu menyusui mampu mempengaruhi komposisi ASI yang dihasilkan, di antaranya seperti asam lemak yang terdiri dari Omega 3, Omega 6, vitamin D, kolin dan Vitamin B. Kandungan omega 3 dan omega 6 adalah salah satu bahan dasar yang bisa membentuk DHA dan juga AA. DHA dan AA ini sangat dibutuhkan bayi dan balita untuk membantu tumbuh kembang otak dan bagian retina. Bayi bisa memperoleh asupan DHA dan AA tersebut melalui ASI yang mereka terima dari sang ibu.

Vitamin B dan vitamin D yang diperoleh bayi melalui ASI juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang diterima Moms. Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B merupakan koenzim yang memiliki peranan dalam membentuk metabolisme energi. Untuk vitamin D sendiri bisa diperoleh dari diet sehat yang juga disertai dengan paparan sinar matahari.

Bagaimana dengan masalah kesehatan ibu menyusui? Masalah utama yang tanpa sadar kerap kali dialami oleh ibu menyusui adalah anemia atau kekurangan darah. Gejala anemia yaitu seperti mudah merasa lelah, lemas, pucat, napas pendek serta pusing yang sering disalahartikan sebagai kelelahan karena kurangnya waktu istirahat, di mana kondisi tersebut merupakan kondisi yang biasa dialami oleh para ibu yang baru saja melahirkan.

Anemia sendiri bisa terjadi bukan hanya karena kurangnya waktu istirahat, namun ketika seorang ibu menyusui kekurangan asupan zat besi dan asam folat, maka mereka juga bisa mengalami anemia. Maka dari itu, penting bagi para ibu menyusui untuk bisa memenuhi kedua asupan tersebut melalui makanan yang mereka konsumsi.

Sumber makanan yang memiliki kandungan zat besi dan asam folat di antaranya adalah ikan, telur, hati, daging, sayuran berdaun hijau, sereal, kacang-kacangan dan gandum. Jika memang dibutuhkan yang disertai dengan saran dokter, maka Moms juga bisa menambahkan suplemen untuk memenuhi kedua asupan tersebut.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!