Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Nutrisi Penting untuk Ibu Menyusui

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  04 Oct '18


Salah satu kekhawatiran yang dialami oleh ibu menyusui adalah mengenai kebutuhan nutrisi untuk pemberian ASI. Untuk memperoleh produksi ASI yang berkualitas dengan jumlah yang cukup, Moms sangat disarankan untuk mengonsumsi asupan makanan yang mengandung nutrisi yang baik.

Asupan nutrisi yang diperoleh ibu menyusui mampu mempengaruhi komposisi ASI yang dihasilkan, di antaranya seperti asam lemak yang terdiri dari Omega 3, Omega 6, vitamin D, kolin dan Vitamin B. Kandungan omega 3 dan omega 6 adalah salah satu bahan dasar yang bisa membentuk DHA dan juga AA. DHA dan AA ini sangat dibutuhkan bayi dan balita untuk membantu tumbuh kembang otak dan bagian retina. Bayi bisa memperoleh asupan DHA dan AA tersebut melalui ASI yang mereka terima dari sang ibu.

Vitamin B dan vitamin D yang diperoleh bayi melalui ASI juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang diterima Moms. Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B merupakan koenzim yang memiliki peranan dalam membentuk metabolisme energi. Untuk vitamin D sendiri bisa diperoleh dari diet sehat yang juga disertai dengan paparan sinar matahari.

Bagaimana dengan masalah kesehatan ibu menyusui? Masalah utama yang tanpa sadar kerap kali dialami oleh ibu menyusui adalah anemia atau kekurangan darah. Gejala anemia yaitu seperti mudah merasa lelah, lemas, pucat, napas pendek serta pusing yang sering disalahartikan sebagai kelelahan karena kurangnya waktu istirahat, di mana kondisi tersebut merupakan kondisi yang biasa dialami oleh para ibu yang baru saja melahirkan.

Anemia sendiri bisa terjadi bukan hanya karena kurangnya waktu istirahat, namun ketika seorang ibu menyusui kekurangan asupan zat besi dan asam folat, maka mereka juga bisa mengalami anemia. Maka dari itu, penting bagi para ibu menyusui untuk bisa memenuhi kedua asupan tersebut melalui makanan yang mereka konsumsi.

Sumber makanan yang memiliki kandungan zat besi dan asam folat di antaranya adalah ikan, telur, hati, daging, sayuran berdaun hijau, sereal, kacang-kacangan dan gandum. Jika memang dibutuhkan yang disertai dengan saran dokter, maka Moms juga bisa menambahkan suplemen untuk memenuhi kedua asupan tersebut.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

829 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?