Ketika menyusui, Moms dianjurkan untuk mengkonsumsi multivitamin agar Si Kecil lebih sehat. Ada beberapa multivitamin yang dapat dikonsumsi oleh Moms menyusui, namun dikonsumsi tetap harus sesuai dengan anjuran dokter. Apalagi ketika Moms sedang menyusui, tentunya harus lebih memperhatikan setiap apa yang di konsumsi. Ada beberapa multivitamin dan mineral yang wajib di konsumsi oleh Moms menyusui. Sebab ketika menyusui Moms akan mengeluarkan banyak energi, oleh karena itu Moms membutuhkan vitamin agar kondisi badan tetap sehat. Berikut adalah beberapa multivitamin untuk Moms menyusui dan Si Kecil tetap sehat :

• Protein dan Zat besi
  Untuk memenuhi asupan vitamin, Moms haruslah mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak vitamin seperti daging ayam, sayuran, kacang-kacangan dan tentunya buah bebas dari peptisida. Ketika menyusui, Moms diharuskan makan dua kali lipat protein setiap hari. Sebab protein sangatlah dibutuhkan oleh Moms menyusui. Moms dapat mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging, keju, susu dan yogurt. Tidak lupa dengan kandungan zat besi, Moms dapat mengkonsumsi makanan seperti ayam, daging sapi, ikan tuna dan sarden.

• Vitamin D 
  Si Kecil yang baru lahir sangatlah membutuhkan vitamin D untuk membantu perkembangan tulang agar kuat. Beberapa Moms menyusui biasanya mendapatkan vitamin D dari berjemur dipagi hari sambil menyusui. Sebab matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Selain dari sinar matahari, Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari ikan tuna, tahu, dan minyak ikan kod.

• Vitamin B complex
  Salah satu multivitamin untuk Moms menyusui yang penting yaitu vitamin B kompleks, sebab Vitamin B kompleks sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan energi, memperbaiki dan meningkatkan mood serta mengurangi kolestrol jahat.

• Vitamin C 
  Pada saat menyusui, dalam sehari Moms membutuhkan 115 mg asupan vitamin C. Sumber Vitamin C yang terbaik dapat Moms temukan di buah jeruk, kiwi, brokoli, kangkung, paprika, tomat, striberi dan kacang polong.

• Asam Folat 
  Moms menyusui membutuhkan asam folat, sebab asam folat sangat baik bagi Moms menyusui karena dapat membantu produksi ASI menjadi lebih optimal. Moms bisa mendapatkan asam folat dari berbagai jenis makanan, diantaranya seperti wortel, kembang kol, hati sapi, kacang hijau, alpukat, jagung, jeruk, paprika merah. Selama hamil hingga menyusui, Moms dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung multivitamin seperti asam folat.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!