Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Moms, Tetaplah Minum Suplemen Zat Besi saat Puasa selama Kehamilan

PREGNANCY  |  01 Jun '19


Ketika Moms berpuasa selama Ramadan, Moms masih membutuhkan suplemen zat besi. Ini karena sebagian besar manusia tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet.

Selama kehamilan, Moms membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung perkembangan si Kecil. Jika Moms tidak mendapatkan zat besi cukup, Moms bisa berisiko terkena anemia kekurangan zat besi. Itulah sebabnya dokter meresepkan suplemen zat besi untuk semua wanita hamil setelah minggu ke-12, atau bulan ketiga, kehamilan.

Cara mengomsumsi suplemen zat besi yang tepat

Hindari mengonsumsi suplemen zat besi saat perut kosong. Pertimbangkan untuk meminumnya setelah berbuka puasa di malam hari. Setelah itu, minumlah segelas jeruk nipis atau jus jeruk. Vitamin C dalam minuman tersebut akan membantu tubuh Moms menyerap zat besi dengan lebih baik.

Ingatlah juga untuk menghindari minum kopi dan teh selama satu atau dua jam sebelum dan sesudah makan dan saat minum suplemen. Teh dan kopi mengandung tannin yang dapat mencegah penyerapan zat besi.

Kalsium juga dapat mengganggu penyerapan zat besi. Jadi, jangan minum suplemen tersebut bersama susu. Jika dokter meresepkan suplemen kalsium, jangan meminumnya bersamaan dengan suplemen zat besi Moms.

Moms harus memberikan jeda setidaknya empat jam antara waktu Moms minum suplemen zat besi dan kalsium. Alternatif lainnya, konsumsi suplemen zat besi di malam hari dan suplemen kalsium di pagi hari.

Suplemen zat besi bisa menimbulkan efek samping sembelit. Oleh karena itu, minumlah banyak air dan pastikan diet Moms memiliki serat cukup untuk menghindari sembelit. Apabila Moms sudah melakukan langkah-langkah pencegahan sembelit namun tidak berhasil, konsultasikan hal ini dengan dokter. Dokter akan meresepkan jenis suplemen yang berbeda.

Nutrisi penambah zat besi selama Ramadan

Puasa tentu akan mengubah kebiasaan makan harian Moms. Jika Moms berpuasa untuk satu atau dua hari, relatif mudah untuk menebus saat makan yang terlewat. Namun, jika Moms berpuasa sebulan penuh, Moms perlu merencanakan diet Moms dengan benar untuk memastikan bahwa Moms mendapatkan nutrisi yang Moms butuhkan.

Setiap kali Moms makan, jangan lupa untuk memasukkan makanan kaya zat besi, seperti :

  • Unggas
  • Daging
  • Ikan berminyak; contohnya salmon, tuna, sarden, dan mackerel
  • Sayuran berdaun hijau; contohnya sawi hijau, mint, dan ketumbar
  • Buah dan kacang kering

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

299 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Review Prenagen Mommy di Trimester Lanjutan

Moms pasti sudah pernah mendengar mengenai susu ibu hamil satu ini. Yuk, simak honest testimony mengenai Prenagen Mommy berikut ini.

Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Pisang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak berikut ini.

3 Manfaat CDR untuk Ibu Hamil dan Tips Mengonsumsinya

Moms harus menjaga asupan nutrisi selama kehamilan agar tidak terjadi masalah kesehatan.

5 Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Tinggi

Nutrisi dari makanan yang Moms konsumsi juga akan diserap oleh si Kecil dalam kandungan.

4 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Wajib Moms Konsumsi!

Camilan apa saja yang bagus dikonsumsi untuk ibu hamil?

4 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil

Tingkat kesuburan sangat memengaruhi kemungkinan seorang wanita untuk hamil.

10 Tips Lewati Bulan Ramadan dengan Mudah bagi Ibu Hamil

Dokter akan memperbolehkan seorang ibu hamil berpuasa apabila tidak menderita penyakit.

Apakah Diet Tinggi Protein Memengaruhi Peluang Hamil?

Para ahli sepakat bahwa diet seimbang dapat meningkatkan kesehatan.

Risiko Puasa Saat Hamil Menurut Ahli Diet

Ahli diet Emily Mitchell menekankan pola makan "mindful" kepada para ibu hamil agar kesehatan ibu hamil dan janin optimal.

Babyo Story with Mom Mira: Solusi Praktis Mengolah Makanan Sehat untuk Bumil

Walaupun kebanyakan Moms mengalami mual muntah selama hamil, Mom Mira malah kesulitan untuk ngerem makan.

Steamed Tuna, Makanan Hamil Sehatku

Saat hamil Hafis, saya memang memilih makanan karena untuk kesehatan ibu dan janinnya. Saya sangat mengurangi makanan yang berminyak

Steamed Potato Cheese: Camilan Sehat untuk Bumil

Saat hamil tentunya kita harus sangat memperhatikan makanan yang kita konsumsi ya Moms. Yang pasti harus sehat dan tidak boleh sembarangan.

Resep Kentang Kukus, Camilan Sehat untuk Bumil!

Hi Moms, siapa di sini yang sedang hamil trimester lanjutan? Pasti bawaannya lapar mulu ya, Moms.

Tips Memasak Udang untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Bahaya

Mengonsumsi udang ternyata baik untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara mengolahnya?

Makanan yang Aman dan Sehat untuk Ibu Hamil Muda ala Amanda Soraya

Bingung cari makanan sehat untuk ibu hamil muda? Yuk, simak makanan sehat untuk ibu hamil muda ala Amanda Soraya.

Peran Penting Kalsium bagi Ibu Hamil

Jika selama hamil Moms kekurangan zat besi, maka janin akan menyerap kalsium dari tulang Moms.

Daging Kambing Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil? Mitos atau Fakta?

Pernahkah Moms mendengar keperacayaan yang satu ini? Bagaimanakah sebenatnya faktanya?

Pilih Menu Makanan Sehat untuk Program Hamil

Makanan apa saja yang bisa membantu untuk meningkatkan kesuburan? Yuk simak dalam artikel berikut

Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Air Kelapa?

Terdapat beberapa mitos seputar air kelapa untuk ibu hamil, apakah sebenarnya berbahaya? Atau bermanfaat?

Bumil Harus Hindari Makanan Berikut!

Meski nafsu makan meningkat, ibu hamil hendaknya tetap harus menjaga apa yang ia konsumsi.