Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Menu Wajib Makanan Ibu Menyusui

FEEDING  |  09 Mar '18


Tahukah Moms, bahwa terdapat 2 hormon penting yang sangat di butuhkan oleh Moms menyusui? Hormon tersebut meliputi prolaktin dan oksitosin. Prolaktin berfungsi untuk memproduksi ASI sedangkan oksiotosin berfungsi untuk merangsang ASI keluar. Namun, tidak sedikit Moms yang berhasil melaksanakan IMD dikarenakan sesaat setelah melahirkan ASI tidak keluar. Untuk itu Moms disarankan untuk tetap rileks di setiap keadaan, namun selain itu juga harus di dorong dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.

Sebenarnya tidak ada makanan khusus yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil. Anda hanya harus mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, sehingga dapat memberikan asupan gizi yang seimbang untuk tubuh. Lantas, apa saja menu makanan untuk membantu meningkatkan kualitas ASI ? Berikut ini merupakan resep makanan ibu menyusui untuk memperlancar ASI  yang wajib anda coba :

Kolak Kacang Hijau Moms dapat mengkonsumsi kolak kacang hijau sebagai makanan pembuka. Kacang hijau mengandung Vitamin B1, Protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, dan asam folat yang mampu mencukupi kebutuhhan energi dan protein. Bahan yang diperlukan untuk membuat resep ini sangatlah mudah. Anda hanya memerlukan kacang hijau, jahe, santan, dan gula secukupnya. Sedangkan untuk membuat, anda memerlukan waktu beberapa jam, berikut cara membuatnya :

  • Rendam kacang hijau selama kurang lebih satu jam sebelum memulai memasak. Lebih lama anda merendam kacang hijau, maka kacang hijau akan terasa lebih empuk.
  • Masak air hingga mendidih. Buang air bekas rendaman kacang hijau, kemudian tiriskan.
  • Setelah itu, masukan kacang hijau kedalam air yang mendidih. Lalu tambahkan jahe dan tutup panci agar kacang hijau cepat empuk sekitar 45 menit.
  • Masukan santan cair dan tambahkan gula secukupnya.
  • Jika sudah masak, hidangkanlah!

Sayur Bening Katuk Jagung Meskipun terasa asing, namun resep makanan ini dapat dijadikan referensi sebagai makanan utama. Setiap 100 gram daun katuk memiliki sekitar 2,7 mg zat besi dan 204 kalsium yang berfungsi untuk memperlancar ASI anda. Bahan :

  • 1 ikat daun katk
  • 1 buah jagung manis
  • 2 buah wortel
  • Bawang merah
  • Daun salam
  • Garam
  • Gula pasir. 

Cara membuat :

  • Panaskan air dalam panci, masukan daun salam dan bawang merah yang telah diiris.
  • Masukkan jagung yang telah dipipil dan wortel yang telah diiris melingkar. Biarkan hingga mendidih dan wortel terasa lebih empuk.
  • Masukkan daun katuk, tambahkan sedikit garam da gula sesuai selera. Tunggu hingga matang.
  • Sayur bening katuk jagung siap dihidangkan!

Labu Kukus dan Pisang  Untuk makanan penutup anda bisa mengkonsumsi labu kukus. Labu Siam memiliki kandungan vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zinc, mangan yang dapat mencukupi kebutuhan asam folat untuk Moms menyusui. Cara untuk membuatnya sangatlah mudah, yakni potonglah labu dan kukus selama 45 menit hingga tercium harum. Tiriskan, lalu hidangkan.

Sedangkan untuk makanan pencuci mulut anda bisa mengkonsumsi pisang. Pisang mengandung asam folat yang dapat membantu pertumbuhan otak bayi.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

3938 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Perbedaan Susu Sapi, Susu Soya, dan Formula Soya

Apa bedanya susu sapi, susu soya dan formula soya? Yuk simak berikut ini.

Kastengel Keju Wajan

Siapa yang suka kastengel? Coba resep anti gagal berikut ini yuk!

Traditional Weaning vs Baby Led Weaning (BLW)

Memasuki tahap MPASI, apakah Moms bingung menentukan metode traditional weaning atau baby-led weaning? Simak berikut ini yuk!

Camilan Keluarga : Cireng isi Keju

Ketika #dirumahaja, bawaanya jadi pengen ngemil mulu ga sih Moms? Bikin sendiri yuk cireng isi keju. Ini resepnya.

Tips Mengatasi Kolik pada si Kecil

Kolik adalah kondisi yang terjadi pada bayi sehat yang menangis tiada henti selama lebih dari 3 jam sehari.

Yuk! Cegah si Kecil Sakit Mulai dari Peralatan Makannya

Masuk diusia Zayn yg ke 1 tahun, pertama kali nya aku coba memberikan dia Sufor.

Nasi Goreng Salmon ala MamaUna

Dikarenakan BabyU sudah genap setahun, MamaUna mau coba kasih makanan masakan rumah, biar papa nya juga kebagian 🤪 hehehe. Nasi Goreng jadi sa [...]

4 Komposisi Penting ASI Booster untuk Keberhasilan ASI Eksklusif

Ternyata, peran ASI Booster sebagai penunjang keberhASIlan ASI eksklusif sangatlah penting.

Akhirnya Ku Menemukan Jodoh Botolku

Mencari botol susu yang cocok untuk si Kecil itu ternyata seperti memilih jodoh! Yuk simak berikut ini.

Creamy Cheesy Chicken Liver, MPASI yang Kaya akan Zat Besi

Hati ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang baik bagi bayi.

Tips Menjaga Kadar Vitamin dalam ASI

Saat ASI sudah dipompa, ASI dapat segera didinginkan dalam waktu kurang dari 1 jam.

10 Finger Foods Kesukaan Si Kecil

Finger foods atau camilan yang dapat dimakan sendiri oleh si Kecil dapat mengurangi rasa laparnya di antara jam makan

Tips Memberikan Snack Sehat untuk Gigi pada Si Kecil

Berikut tips memberikan snack sehat untuk camilan si Kecil. Yuk simak Moms

Resep MPASI Beef Rolade

Menu favorit Kenneth, baru pertama kali coba dan berhasil! Ini anti gagal loh Moms. Selamat mencoba.

Onion Rings Bisa Jadi Snack untuk si Kecil

Onion rings mudah dibuat dan juga bisa dipakai untuk jadi cemilan si Kecil disaat senggang loh Moms!

Oats, Menu Andalan si Kecil

Jangan lupa variasikan menu makanan si Kecil agar tidak bosan dan tetap nafsu makan ya Moms! Simak resep berikut.

Resep Tahu Daging Cincang

Apakah si Kecil sudah berusia 20 bulan? Yuk, variasikan menu MPASI dengan coba resep tahu daging cincang ala mom Arlina.

Ikan Tuna Orak Arik Telur

Menu ini bukan hanya menjadi andalan si kecil loh Moms tapi semua anggota keluarga juga suka. Mari dicoba resepnya.

Menu MPASI: Chicken Rice Singapore

Apakah Moms sedang mencoba untuk menaikkan berat badan si Kecil? Resep chicken rice singapore ini cocok loh!

Nasi Brokoli Udang

Apakah Moms sedang mencari resep yang bergizi namun mudah dibuat? Cocok untuk si Kecil yang menyukai menu seafood.