Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Menu Makanan Enak dan Sederhana untuk Anak Usia 3 Tahun

FEEDING  |  10 May '19

Sudahkah Moms menyiapkan menu makanan sehat untuk si Kecil setiap harinya? Memberikan makan pada si Kecil memang tidak boleh dilakukan secara sembarangan apalagi jika dia memasuki usia 1-3 tahun. Tahukah Moms jika pada usia tersebut pola dan kebiasaan makannya mulai terbentuk? Nah, berikut ini beberapa pilihan menu makanan anak 3 tahun yang bisa Moms coba di rumah.

Porsi Makanan Anak Usia 1-3 Tahun

Makanan Pokok

Menurut angka kecukupan gizi dari Kementerian Kesehatan, rata-rata anak yang memasuki usia 1-3 tahun membutuhkan kalori sebesar 1.125 kalori per harinya. Oleh karena itu, Moms perlu membagi kebutuhan makan tersebut dengan porsi yang telah ditetapkan. Untuk jenis makanan pokok, Moms bisa memberikan si Kecil roti, bihun, nasi, kentang atau mi dengan porsi sekitar 150 gram.

Lauk Hewani

Jenis makanan ini bisa Moms dapatkan dari daging ayam, daging sapi, telur dan ikan. Dalam sehari, Moms bisa memberikan satu porsi lauk untuk satu kali makan. Misalnya, pada waktu sarapan pagi Moms bisa memberikan sebutir telur. Kemudian, untuk makan siang si Kecil, Moms bisa memberikan daging sapi sebanyak 35 gram. Lalu untuk makan sore si Kecil, Moms bisa memberikan daging ayam sebanyak 40 gram.

Sayuran dan Buah-Buahan

Si Kecil yang memasuki usia 1-3 tahun hanya perlu ½ porsi sayur dalam sehari. Sementara itu, untuk buah-buahan, si Kecil membutuhkan 3 porsi dalam sehari.

Resep Komplet Menu Makanan Anak 3 Tahun

Bakso Sayur

Selain sehat dan enak, menu bakso sayur sangat mudah dibuat di rumah.

Bahan:

  • Daging ayam giling
  • Bayam
  • Brokoli
  • Wortel
  • Tepung kanji
  • Bumbu pelengkap

Cara membuat:

  • Campur semua bahan dan bentuk bulat-bulat
  • Setelah itu masukkan adonan bakso ke dalam air mendidih dan masak hingga matang.

Omelet Hijau

Ingin mencukupi porsi lauk hewani namun lebih bervariasi dan menarik? Moms bisa mencoba menu omelet hijau ini. Untuk membuat menu yang satu ini sangatlah mudah, bahan-bahannya pun juga bisa Moms jumpai di swalayan atau toko terdekat dari rumah.

Bahan:

  • Telur
  • Brokoli
  • Bawang putih
  • Bawang bombay
  • Keju
  • Garam
  • Lada

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan seperti brokoli, bawang putih, bawang bombay, garam dan lada ke dalam kocokan telur.
  • Kemudian, panaskan minyak dan goreng matang adonan telur yang dicampur brokoli tersebut.

Puding Cokelat

Puding cokelat bisa menjadi menu makanan favorit untuk si kecil. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat puding cokelat ini pun sangat mudah.

Bahan:

  • Susu kental manis cokelat
  • Cokelat blok yang diserut kasar
  • Air
  • Agar-agar rasa

Cara membuat:

  • Moms hanya perlu mencampur semua bahan dan mendidihkannya di atas kompor dengan nyala api sedang.
  • Jangan lupa untuk terus mengaduknya hingga mendidih.
  • Setelah itu, saring adonan dan tuangkan adonan tersebut ke dalam cetakan yang sudah disiapkan.
  • Tunggu hingga dingin atau agar-agar sudah mengeras.

Nah, itu tadi beberapa menu makanan anak 3 tahun yang bisa Moms coba di rumah. Dengan menyiapkan menu sehat dan bernutrisi setiap harinya untuk si Kecil, Moms juga turut menjaga kesehatan dan tumbuh kembangnya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

108 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tofu Telur Kuah Kecap

Apakah si Kecil sudah berusia 16 bulan atau 1,5 tahun? Boleh dicoba resep MPASI tofu telur kuah kecap berikut Moms!

Chicken Stick with Veggie

Jangan lupa untuk variasikan menu MPASI untuk si Kecil agar dia tidak bosan Moms. Yuk, cek resep berikut.

Nasi Goreng Bayam

Apakah si Kecil tidak suka makan sayuran? Bagaimana cara agar mereka mau makan sayur? Yuk, coba resep berikut.

Resep Sup Pelangi, Kesukaan Anak

Mama lagi suka kasi Grace double protein hewani biar BB-nya bisa naik banyak, maklum BB Grace tergolong irit

Tumis Bakso Brokoli & Wortel (17 M+)

Apakah si Kecil tidak suka makan sayur? Yuk, coba resep berikut! Selain kaya akan sayur, resep ini juga mudah dibuat!

Tahu Telur Puyuh Kukus Goreng (17M+)

Sedang mencari resep untuk variasikan MPASI si Kecil? Yuk, coba variasi menggunakan bahan tahu dan telur puyuh

Resep Snack: Agar-Agar Lumut

Drama BB kurang pada Mika membuat saya jadi putar otak untuk menghasilkan menu yang tinggi kalori agar semua kebutuhan nutrinya terpenuhi.

Pentingnya Penggunaan High Chair

Saya mau bahas salah satu perlengkapan MPASI nih moms yaitu high chair.

Resep Buncis Telur Asin untuk si Kecil

Holla moms ini menu mamam kenneth hari ini.. super gampang masaknyaa!

Homemade Fried Potato

Hai moms, kali ini aku mau sharing tentang resep terbaru tentang makanan sehari-hari kedua anakku.

Bubur Sumsum Kuah Naga

Hari ini saya mau share resep menu MPASI (snack) yang bisa Moms jadikan menu buka puasa untuk si Kecil.

Pudding Marie Regal ala Mama Agnes

Yummm!! Pudding Marie Regal buatan mama Agnes bikin nagih enak pakai banget!

Atasi GTM dengan Roti Kero Keropi

Nah kalau ini salah cara mama supaya Agnes lebih tertarik menikmati makan atau snack time.

Omurice Batita (17M+)

Hai, Moms! Apakah si Kecil sudah berusia 17 bulan? Jika sudah, yuk coba resep omurice batita ala Mom Rika

MPASI Sederhana Sarat Kalsium

Bagi Moms yang sedang memperhatikan asupan kalsium bagi anaknya, mungkin resep ini dapat membantu!

Roti Goreng Keju

Yuk Moms, mari kita coba buatin si Kecil camilan sore dari bahan-bahan yang mudah didapatkan di dapur!

Kwetiau Udang Wortel

Masakan ini sudah komplit ya Moms, karena sudah mengandung karbo, daging, dan juga sayuran.

Tofu Teri Bumbu Kunyit

Resep Mpasi untuk anak 16 bulan ini sangat kaya akan protein ya Moms.

Ayam Crispy MPASI Baby Haw 18M+

Saya sering memasak menu ayam tepung crispy di rumah, karena suami sangat suka dengan makanan ini, baik di resto cepat saji maupun di rumah,

Strategi MPASI Saat Bepergian Bersama si Kecil

Sebentar lagi libur Lebaran akan segera tiba nih Moms. Sudahkah Moms merencanakan akan berlibur ke mana dengan si Kecil?