Bagi beberapa Moms hamil, puasa adalah hal yang membuat dilema atau bisa dikatakan mereka tengah berada di zona abu-abu untuk menjalankan salah satu ibadah wajib tersebut. Di salah satu sisi, kondisi kesehatan janin yang ditakutkan akan terganggu apabila Moms hamil menjalankan ibadah puasa, namun di sisi lain dokter tidak begitu melarang untuk berpuasa dengan syarat janin dalam kondisi yang sehat dan Moms mampu untuk menjalankannya. Sementara berdasarkan ilmu agama, ibu hamil diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa demi menjaga kondisi janin yang ada didalam kandungannya.

Pilihan Cocok Menu Buka Puasa Moms Hamil

Meskipun banyak pendapat yang berbeda-beda mengenai diperbolehkan atau tidaknya untuk Moms hamil menjalankan ibadah puasa, berpuasa pada dasarnya tidak akan mempengaruhi kondisi kesehatan janin dengan syarat asupan nutrisinya tetap terjaga dan terpenuhi dengan baik. Dengan begitu, tidak sedikit juga Moms hamil yang tetap menjalankan kewajibannya untuk berpuasa. Dan berikut ini beberapa pilihan cocok yang bisa dijadikan sebagai menu buka puasa Moms hamil :

• Saat berbuka, konsumsilah makanan dengan jenis karbohidrat sederhana. Tuuannya untuk menormalkan kadar gula dalam darah Moms hamil setelah seharian berpuasa. Karbohidrat sederhana yang mudah ditemukan di sekitar kita adalah gula. Mulailah berbuka dengan yang manis seperti kurma.

• Susu dan yogurt dapat dijadikan sebagai pilihan alternatif selama berbuka puasa. Konsumsilah susu selagi masih hangat untuk menstabilkan keadaan tubuh anda yang seharian sudah menjalani puasa penuh.

• Sesekali, bumil boleh mengonsumsi makanan seperti kue manis, gorengan, dan es kelapa muda dengan porsi secukupnya untuk mengurangi kembung. Selain itu jangan jadikan makanan ini sebagai menu pembuka.

• Untuk makanan utama, sebaiknya bumil memberikan jeda dengan makanan pembuka dengan tujuan untuk memberi waktu pada lambung agar tidak terlalu penuh. Akan lebih baik lagi ketika bumil menyantap menu utama sesudah selesai sholat tarawih namun dengan tetap memperhatikan porsi yang secukupnya.

• Untuk membuat bumil agar kenyang lebih lama, penuhi asupan karbohidrat komplek seperti nasi merah atau roti gandum.

• Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi sangat diperlukan untuk bumil antara lain daging sapi, daging ayam, telur, dan ikan. Tidak hanya itu saja, protein ini mampu membantu perkembangan janin semakin optimal dan mengurangi resiko terjadinya anemia pada Moms hamil.

• Perbanyak untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C, zat besi, asam folat yang mendukung kesehatan Moms dan janin.

• Perbanyaklah minum air putih sebanyak 8 gelas perhari selama berpuasa.

Selama berbuka pastikan bumil senantiasa mencukupi asupan nutrisi yang seimbang sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain yaitu karbohidrat komplek, makanan yang kaya akan protein tinggi, makanan dengan kandungan serat tinggi, makanan yang mengandung lemak sehat, dan minuman yang sehat.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!