Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Menu Buka Puasa Ibu Hamil Yang Menyehatkan

FEEDING  |  PREGNANCY  |  20 May '18


Bagi beberapa Moms hamil, puasa adalah hal yang membuat dilema atau bisa dikatakan mereka tengah berada di zona abu-abu untuk menjalankan salah satu ibadah wajib tersebut. Di salah satu sisi, kondisi kesehatan janin yang ditakutkan akan terganggu apabila Moms hamil menjalankan ibadah puasa, namun di sisi lain dokter tidak begitu melarang untuk berpuasa dengan syarat janin dalam kondisi yang sehat dan Moms mampu untuk menjalankannya. Sementara berdasarkan ilmu agama, ibu hamil diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa demi menjaga kondisi janin yang ada didalam kandungannya.

Pilihan Cocok Menu Buka Puasa Moms Hamil

Meskipun banyak pendapat yang berbeda-beda mengenai diperbolehkan atau tidaknya untuk Moms hamil menjalankan ibadah puasa, berpuasa pada dasarnya tidak akan mempengaruhi kondisi kesehatan janin dengan syarat asupan nutrisinya tetap terjaga dan terpenuhi dengan baik. Dengan begitu, tidak sedikit juga Moms hamil yang tetap menjalankan kewajibannya untuk berpuasa. Dan berikut ini beberapa pilihan cocok yang bisa dijadikan sebagai menu buka puasa Moms hamil :

  • Saat berbuka, konsumsilah makanan dengan jenis karbohidrat sederhana. Tuuannya untuk menormalkan kadar gula dalam darah Moms hamil setelah seharian berpuasa. Karbohidrat sederhana yang mudah ditemukan di sekitar kita adalah gula. Mulailah berbuka dengan yang manis seperti kurma.
  • Susu dan yogurt dapat dijadikan sebagai pilihan alternatif selama berbuka puasa. Konsumsilah susu selagi masih hangat untuk menstabilkan keadaan tubuh anda yang seharian sudah menjalani puasa penuh.
  • Sesekali, bumil boleh mengonsumsi makanan seperti kue manis, gorengan, dan es kelapa muda dengan porsi secukupnya untuk mengurangi kembung. Selain itu jangan jadikan makanan ini sebagai menu pembuka.
  • Untuk makanan utama, sebaiknya bumil memberikan jeda dengan makanan pembuka dengan tujuan untuk memberi waktu pada lambung agar tidak terlalu penuh. Akan lebih baik lagi ketika bumil menyantap menu utama sesudah selesai sholat tarawih namun dengan tetap memperhatikan porsi yang secukupnya.
  • Untuk membuat bumil agar kenyang lebih lama, penuhi asupan karbohidrat komplek seperti nasi merah atau roti gandum.
  • Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi sangat diperlukan untuk bumil antara lain daging sapi, daging ayam, telur, dan ikan. Tidak hanya itu saja, protein ini mampu membantu perkembangan janin semakin optimal dan mengurangi resiko terjadinya anemia pada Moms hamil.
  • Perbanyak untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C, zat besi, asam folat yang mendukung kesehatan Moms dan janin.
  • Perbanyaklah minum air putih sebanyak 8 gelas perhari selama berpuasa.

Selama berbuka pastikan bumil senantiasa mencukupi asupan nutrisi yang seimbang sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain yaitu karbohidrat komplek, makanan yang kaya akan protein tinggi, makanan dengan kandungan serat tinggi, makanan yang mengandung lemak sehat, dan minuman yang sehat.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

947 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Manfaat Kacang Kenari untuk Bumil dan Busui

Ternyata dibalik bentuknya yang unik seperti bentuk otak kita, kacang kenari ini penuh dengan berbagai manfaat lho

Hamil Sehat dengan Kacang Rebus

Yuk, mulai membiasakan diri untuk makan cemilan yang sehat saat sedang hamil. Simak resep berikut ini!

Benarkah Telur Setengah Matang Baik Untuk Ibu Hamil?

Apakah benar mengonsumsi telur setengah matang itu sangat bagus dan memiliki gizi yang tinggi?

3 Perlengkapan Wajib Ibu Menyusui

Apa saja 3 perlengkapan yang wajib dipersiapkan Moms untuk keperluan menyusui si Kecil?

6 Tips Memperlancar ASI Sejak Hamil

Berikut ini adalah 6 tips memperlancar ASI sejak masa kehamilan. Yuk simak bersama, Moms!

Manfaat Sawo Untuk Ibu Hamil Dan Efek Sampingnya

Salah satu jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu buah sawo. Apa saja manfaat dan efek sampingnya?

Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

Makanan yang populer di kalangan kesehatan ini ternyata sangat dianjurkan juga bagi ibu hamil lho Moms!

Ragam Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang manis dan khas, buah kurma juga ternyata dapat membantu kontraksi menjelang persalinan.

Ragam Manfaat Jeruk Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang segar, apakah Mom tahu bahwa buah jeruk juga baik untuk kesehatan ibu hamil?

Ragam Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil

Apakah Mom tahu bahwa daun singkong menjadi salah satu menu anjuran bagi ibu hamil? Mari ketahui manfaatnya.

Ragam Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Selain nikmat dan praktis dibuat, apakah Anda tahu bahwa telur rebus baik untuk ibu hamil sekaligus kesehatan janin?

Ibu Hamil Sebaiknya Menghindari Makanan Mentah

Ibu hamil memang sering menjumpai berbagai pantangan makanan, salah satunya ialah makanan mentah.

Puasa Sehat untuk Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

Semua umat muslim tentu ingin menjalankan ibadah puasa, tak terkecuali ibu hamil dan menyusui. Yuk simak tips puasa sehat dari Mom Nawang berikut.

Apel Hijau Bantu Cegah Preeklamsia, Benarkah?

Buah apel hijau diketahui dapat membantu mencegah preeklamsia pada ibu hamil. Benarkah demikian?

Cegah Dehidrasi Saat Hamil Dengan Semangka, Efektifkah?

Apabila ibu hamil mengonsumsi buah semangka secara rutin dan tepat, dipercaya dapat mencegah terjadi dehidrasi selama masa kehamilan. Benarkah?

Ibu Hamil Wajib Konsumsi Buah Bit, Mengapa?

Familiarkah Moms dengan buah bit? Mengapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah bit? Temukan jawabannya berikut ini.

Cegah Kelahiran Prematur Dengan Konsumsi Jus Delima

Salah satu manfaat buah delima adalah dapat mencegah komplikasi pada ibu hamil, salah satunya adalah mencegah kelahiran prematur, benarkah?

Cegah Cacat Lahir Dengan Konsumsi Bayam

Apakah anda mencari sayuran sehat sebagaai asuupan saat hami? Bayam adalah jawabannya. Yuk, simak manfaat berikut ini.

Cegah Anemia Pada Bumil Dengan Pisang, Efektifkah?

Benarkah anemia pada ibu hamil dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi pisang? Mari simak yang berikut ini.

Tanda Ibu Menyusui Hamil Lagi

Mom harus mewaspadai kehamilan yang terjadi saat masih menyusui anak. Apa sajakah tanda-tandanya?